练习瑜伽的好处

2021年2月27日发(作者：中医治疗痘痘)

瑜伽（
Yoga
）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜 伽姿势运用古老而
易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心 灵与
精神和谐统一的运动方式。
古印度人更相信人可以与天合一，
他们以不同的瑜伽修 炼方法融
入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。



方法
/
步骤
< br>修身养性、
平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的
情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活

增强抵抗力。
长期练习瑜伽能达到强身 健体的作用，
同时也能够增强抵抗力，
比如说能够减
少感冒等疾病的发生；

改善个人情绪。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，
心智情绪自然 会呈
现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡。
长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，
同时也能够调整生 理机
能，达到强身健体的作用；


练习瑜伽的好处



瑜伽通过呼吸调息、
动静平衡、
身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉 与自愈，
改变人
的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏 、神经、荷
尔蒙腺体适度的刺激，
通过强化腹腔内脏器官，
除去身体的不安定因素，< br>保存并增加体内生
命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。


具体来讲：


舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支 配的内脏、血管、荷尔蒙的异
常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等 。


平衡腺体分泌：
主要通过体位实现。
比如甲状腺的平衡分泌会 去处身体的浮肿、
治疗手脚冰
冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度 肥胖、月经不调等。


缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。


控制体重拉长肌肉线条：


A.
加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果


B.
减少因压力指引的暴食问题


C.
通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化



练习瑜伽对女人的好处：


练习瑜伽，对于女人的最大好处是，
当 你快当祖母的时候，你还
拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。
（这一点都不夸张） 可能有些人不相信，
但坚持练习瑜伽的人都会坚信，
瑜伽给他们带来的不仅仅是体态的美丽，< br>瑜伽会潜移默化的
给人带来健康的身体和更高层次的精神境界。


对 于现代人来说，
很少有人去关注自己的身
体，每每当生病的时候才去看医生，
这也是现 代人的通病。预防疾病甚于治疗疾病，防患于
未然才是上上策。
要是得个小病还能救治，
要是得了大病，
不但要花费大笔医疗费用同时自
己也痛苦，
又要给家人带来很多压力 和负担这又是何苦呢！


瑜伽这个古老的生命科学已经
延续了几千年的历史 。
现代医学所认同瑜伽是最佳养生之道之一。
长期正确的习练瑜伽体式
和呼吸控制法，
可以有效的防治疾病的发生。

现代女性都崇尚
3
养女人
:
修养、
涵养、
保养。


长期坚持习练瑜伽就能让你做到这
3
点，难道你不想做这
3
养女人吗？

瑜伽的减肥功能：


瑜伽减肥是做瑜伽运动的副产品，
瑜伽教练一 般不建议大家是抱着减肥的目的练瑜伽，
但瑜