瑜伽教练培训复习大纲

2021年2月27日发(作者：胃溃疡的治疗)
复习大纲

理论知识

一、基础知识

1.

瑜伽的历史

2.

瑜伽的含义

3.

瑜伽的阶段

4.

瑜伽的派别

5.

现代瑜伽的含义和分类

6.

练习瑜伽的注意事项

7.

练习瑜伽的好处

二、呼吸法及呼吸控制法

1
、腹式呼吸

2
、胸式呼吸

3
、完全式呼吸

4
、圣光调戏

5
、经络调息

6
、成功式呼吸法（
Ujjayi
）

7
、清凉调息

8
、眩晕调息

9
、清凉式呼吸法

三、瑜伽的静坐和冥想

1
、静坐的含义

2
、冥想的含义

3
、冥想坐姿

4
、冥想方法

四、瑜伽的脉轮和能量

1
、讲出瑜伽的三条主要经脉（
Nadi
）

2
、讲出瑜伽的主要七个轮脉以及对应的位置及元素。

五、瑜伽休息术

1
、瑜伽休息术的含义

2
、瑜伽休息术的引导

六、瑜伽手印、契合法和收束法

1
、五个手指的含义

2
、说出
5
个常用的手印

3
、说出
4
种收束法的做法及效果

4
、说出三种契合法的做法及效果

七、瑜伽清洁法和断食

1
、讲出
3
种瑜伽清洁法的做法、注意事项及效果。

2
、讲出瑜伽断食法的方法及效果。

八、瑜伽饮食

1
、瑜伽饮食的分类

2
、阐述你对现在饮食的看法及建议

九、瑜伽唱诵

1
、
OM
唱诵

2
、
Santi Mantra
3
、
Haribol Nitai Gaur
十、运动解剖

1
、运动方位名字