瑜伽初级试题

2021年2月27日发(作者：虱康宁喜)
瑜伽初级试题

（单项选择题：每题
2
分，
30
题 共
60
分）

1
古典时期的标志是
------
的问世。

A
《吠陀经》
《瑜伽经》
《梨俱吠陀》
《奥义书》

2 瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产
生于
-----
前，有着渊源的历史，

D
公元前
1000
年公元前
20 00
年公元前
3000
年公元前
5000
年

3
印度圣哲派坦佳里
(
pantanjali)
创作了
------
，
印度瑜伽在其基
础上得以最后成形。

B
《吠陀经》
《瑜伽经》
《梨俱吠陀》
《薄伽梵歌》

5
大约在公元前
300
年时，印度圣哲派坦佳里
( pantanjali)
创作
了
----
，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。
C
《奥义书》
《薄伽梵
歌》
《瑜伽经》
《梨俱吠陀》

6 19
世纪的
--------
，他被称为现代瑜伽之父。

A
克须那摩却那派坦佳里
( pantanjali)
阿兰达摩迦释尼

7
比较注重生理效果的
-----
已成为世界流行的主流。

B
王瑜伽哈达瑜伽奉爱瑜伽业瑜伽

9
呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸 、还有
-----
以下不属于的
请选择。

D
有控制的呼吸完全式呼吸瑜伽呼吸肩式呼吸

10
瑜伽通过呼吸训练、
------
、
及意识冥想的引导来达到身心整合、
心理纯净的最高境界。

A
体位法心灵肌肉韧带

11
瑜伽具有稳定
------
，
减低压力与消除精神紧张，
达到心理安定、
情绪增进的功效。

B
副交感神经自主神经中枢神经末梢神经

12 ------
有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。

C
肩式呼吸潜呼吸深呼吸胸式呼吸

13
瑜伽类似于
-----放松训练，
而这种训练的目的是放松个体的神经、
肌肉，为一种降低压力处理方式。

C
完全式肌肉快速式肌肉渐进式肌肉一般式肌肉

14
皮质 醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以
------
的作用
方式缓冲压力刺激带 来的生理、
心理反应，
使心理情绪状态更加放松
稳定。

A
负反馈正反馈慢反馈快反馈

15
人体内有无数的精细神经脉，
其 中最重要的有三条：
中脉、
左脉、
右脉，
-----
尤其重要。
D
左脉右脉动脉中脉

16
中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至
-----
。

A
顶轮脐轮心轮眉轮

17
左、中、右三脉的最低交会点均在脊 柱
-----
处，它是宇宙能量或
称之为灵热的储存库。

C
生殖轮脐轮骨尾端海底轮心轮

18
在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、 生殖轮、脐轮、心轮、喉
轮、眉间轮、顶轮，均起于
-----
。

D
骨髓内尾骨肚脐膀胱

20
冥思的目的使人脱离其所处的环境 ，避免情绪和感觉的影响，良
好的训练结果可使人处于一种“
------
”的境界。

D
内控天人合一精神集中平和、领悟、安详

21
瑜 伽习练
5
个基本原则：正确的放松、练习、呼吸、饮食、
-----
-
。

C
正确的姿态正确的冥想乐观的思想和冥想练习乐观的思想

22
瑜伽体式理论：文化体式、冥想体式、
------
。

A
松弛体式呼吸内控调息术

23
冥想体式三大特征：
挺直脊柱、
-------
、
最少的二氧化碳产出。

B
伸展肌肉调节骨盆神经提高柔韧身体获得平衡

25
现代瑜伽的两大流派是
-----
。

C
古典主义与现代主 义原始主义与现代主义古典主义与新兴主义原始
主义与新兴主义

26
瑜伽 术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的
是
------
。

D
自我控制冥想调息自我控制呼吸和冥想

27
高校普及瑜伽教学的价值为：

D
健身价值健心价值实用性价值健身育人价值和实用性价值。

28
瑜伽的健身育人价值体现在：

B
健身价值健身、健心及美育的价值美育价值健心价值

29
瑜伽的实用性价值体现在：

A
树立终身体育理念和提高社会活动能力健身和健心美育教育增强体
质

34
古典主义瑜伽的代表是
-----
。

A
哈达瑜伽业瑜伽王瑜伽力量瑜伽

35
新兴主义瑜伽的代表是
-----
。

D
哈达瑜伽业瑜伽王瑜伽力量瑜伽

36
哈达瑜伽（
HATHA YOGA
）
，其中
HA
意为
-------
。

A
太阳呼吸月亮呼吸有氧呼吸无氧呼吸

37
瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的
------
。

C
无氧运动耗能运动有氧运动有氧、无氧结合的运动

38
做瑜伽 是用
------
来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身
体达到标准程度。
A
呼吸和运动呼吸体式冥想

39
瑜伽应选择空腹练习，至少在练习前
-----
不可进食。

D
半小时
1--1.5
小时
1.5-2
小时
2-3
小时

40
沐浴前后
-----
不可练习瑜伽。

B15
分钟半小时
1
小时
1.5
小时

41
用瑜伽的完全式呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的
-----
倍。

C1
倍
2
倍
3
倍
4
倍

42
东方瑜伽也称
-----
，强调对呼吸法、体位法、冥想法三合一的训
练，达到身心和谐。

B
哈达瑜伽古典瑜伽八支分法瑜伽现代瑜伽

43
呼吸作为人的生理本能，是一种
----
的自然律动。

A
无意识有意识反射自动

44
完全式呼吸是运用腹部、胸部和< br>------
三合一的呼吸原则，对呼
吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。
B
腰部肩部鼻腔横膈肌

45
瑜伽是梵文词，意思是
------
的结合或一致。

B
自我自我和原始动因心灵原始动因

46 ------
是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。

A
哈达瑜伽智瑜伽王瑜伽奉爱瑜伽

47
------
是 探讨真与非真、恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲
学思辨的体系。

A
智瑜伽实践瑜伽语音冥想业瑜伽

48
------
是 由约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；
冥想；三昧八部分组成的瑜伽体系，

B
业瑜伽王瑜伽奉爱瑜伽哈达瑜伽

49
------
由公元前
5000
年开始，直到《梨俱吠陀》的出现为止，约
含
3000
多年。这个时期是瑜伽原始发展

A
前古典时期古典时期后古典时期现代时期

50
做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会
------
。

C
不变上升下降上下移动

51
梵语词
Pranayama(
普拉那雅玛，即调息
),Prana
指
------
，也指
生命之 气或生命的能量。

B
控制呼吸的气息吸气呼气

52
普拉那雅玛这个词中，雅玛的意思是
------
。

A
控制呼吸的气息吸气呼气

53
调息术能帮助人的心灵获得执持的本领，执 持就是瑜伽冥想的
--
----
。

D
最后阶段中间过程关键阶段起始阶段

54
人体内的生命之气可分为
------
种主要部分。

C 3
种
4
种
5
种
6
种

55
阿帕那的位置在
------
区域之下。

C
尾骨生殖轮肚脐心脏

56 ------
作用是专向双肾、大肠、生殖器官和肛门提供能量。

A
阿帕那萨玛那普拉那勒察那

57 ------
位于肚脐和心脏之间，他调节身体的平衡度。

B
阿帕那萨玛那库姆巴卡普拉那

58
人们在研究调息过程中发现，它是一个 要操纵体内生命之气，使
之向
------
方向运行的过程。

D
同向逆向相向相反

59
阿帕那气息是自行
------
的。

D
向左向右向上向下

60
普拉那气息是自然
------
的。

A
上行下行向左向右

61
当阿帕那气息与普拉那气息汇合时，就会使身体处于一种
------
状态。

C
良好消极平衡失衡

62
当呼出的气息融进吸入的气息时这就叫“勒察那”，即
-------
。

C
吸纳悬息呼吐吐纳

63
当呼出的气息与吸入的气息完全停止 时，这就叫“库姆巴卡”。
即
------
。

B
吸纳悬息呼吐吐纳

64
悬息目的在于产生
------
，即一种入定状态，在这种状态中就可
以进行冥想。

B
宁静制感收缩注意力的集中

65
坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。

A
调息悬息呼吐吸纳

66
在瑜伽流派中较早出现的
----
是另一种重要流派，它较注重心灵
修炼。

B
业瑜伽王瑜伽哈达瑜伽实践瑜伽

68
五大元素的潜能和性质存在于
------
。

A
心内大脑心灵穴位

73
调息法的三个阶段：掌握
------< br>，练习净化技巧，练习悬息、保
持的技巧。

C
练习呼吐的技术练习吸纳的技术呼和吸的基本技术练习执持的技
术