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一天瘦一斤减肥偏方
一天瘦一斤减肥偏方之燕麦减肥方法
燕麦也是一种非常受减肥人士喜欢的食物，低热量高饱腹感
是燕麦的特点，而且无论是搭配咸味 的小菜还是甜味的水果都是
非常好吃的，不但能够帮助减轻体重还能清肠排毒，尤其是大
s，
她会坚持每天早上吃燕麦粥，这样的吃法很多人一开始都不习惯
也吃不下去，甚至会感觉 干巴巴的，但是坚持三天后你会发现大
便通畅身体也似乎变得轻盈了起来，体内的毒素都会排光哦。
燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物，它含有丰富的膳食
纤维、 多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排
空，增强饱腹感，有利于降糖、控制食欲、润肠 通便，减肥效果
十分显著。
银耳橘瓣粥
材料：燕麦片，水发银耳，糖水橘瓣，水，白糖。
做法：
1
、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。
2
、 往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，用大火煮
开后，转中火熬煮。
3
、熬
3
分钟左右，粥开始成糊状，加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。
牛奶燕麦粥
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材料：燕麦片，牛奶，水。
做法：
1
、往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬
煮后盛起。
2
、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌。
3
、如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。
苹果燕麦粥
材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜。
做法：
1
、将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好。
2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量
的水，用小火熬煮。
3
、煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。
一天瘦一斤减肥偏方之土豆减肥法：
马铃薯的营养成分非常全 面，
富含维生素
b
、
维生素
c
以及各
种矿物质。土 豆含水量高达
70%
以上，真正的淀粉含量不过
20%
左
右。土豆仅 含有
0.1%
的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而
且，土豆富含柔软的膳食纤维 ，能让人产生饱腹感，避免热量超
标。
土豆沙拉
材料：土豆
(
中等大小
)1
个、鸡蛋
1
个、沙拉酱
50
克、盐适
量、黄瓜
1
小段、小西红柿1
个
(
装饰用
)
。
做法：
1.
将土豆洗净放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，捞出后去
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本文更新与2021-02-27 18:29，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/460038.html