果蔬汁配方

2021年2月27日发(作者：葡萄膜炎)
适合当早餐饮料的
果蔬汁
：



1
、葡萄
菠萝汁



原料：
1
小串葡萄
,1/3
个菠萝
,2
个杏



做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水
果都切成合适大小 的块，榨汁并立即饮用。



这是一种美味的甜果汁，
对身体具有 很好的清洁作用，
富含
抗氧化剂
成分，
有助于防止




感染。
对
消化系统
的清洁作用特别明显，
还是
缓泻剂
和
利尿剂
。富含天然糖，可增加身体的
能量，是理想的早餐饮 料。



★★★★★

β
-
胡萝卜素< br>、
菠萝蛋白酶
、
叶酸
、钙、铁、镁、磷、
类黄酮
、钾 、维生素
B3
、维生素
B5
、维生素
C
和维生素
E
。



★★

其他
B
族维生素
、铜、锌。



2
、
橙子胡萝卜汁



原料：
2
个
橙子
，
3
个
胡萝卜



做法：将
橙子
去皮，
胡萝卜
擦洗干净。榨汁后 立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入
一些
薄荷叶
。



具有强效的
抗氧化剂
功效，
胡萝卜
能够平衡
橙子
中 的酸。
这道汁能够起到清洁身体和提
高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再 生。



★★★★★

β
-
胡萝卜素< br>、维生素
B1
、
维生素
B6
和维生素
C
、< br>叶酸
、铁、钙、镁、钾。



★★

其他
B
族维生素
、维生素
E
、锌。



3
、
西兰花
胡萝卜
红辣椒
汁



原料：
1
个大
西兰花
，
2
个大的胡萝卜 ，
1
个
红辣椒



做法：
将所有蔬菜洗 净，
去掉辣椒的蒂和子。
将所有蔬菜切成合适大小的块
(
片
)
，
榨汁，
搅拌后立即饮用。



胡萝卜和辣椒的甜味正 好可以中和
西兰花
的苦味，使其成为一道味道非常好的
蔬菜汁
。
这道
蔬菜汁
具有很好的排毒效果，
能促进身体的健康。
另外还能保持皮肤的美白并 起到明目
的作用。



★★★★★

β
-
胡萝卜素
、
叶酸
、维生素
C
、钙、铁、镁、钠、钾。


★★

其他
B
族维生素
、维生素
E
、锌。



4
、
胡萝卜苹果汁



原料：
4
个胡萝卜，
2
个大的苹果



做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然
后再将苹 果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。



这是少数几种能混合的
果 蔬汁
之一。
胡萝卜、
苹果汁
不但美味，
而且是你能找到的最好
的排毒剂和身体补充剂之一。
这道混合汁还具有美容的作用，
非常有益于皮肤。
红苹 果
的味
道很甜，
因此如果在榨汁时你用的是
红苹果
，
由于胡 萝卜也很甜，
这会使得榨出来的汁非常
甜。所以，你也可以用
青苹果
来榨汁。




★★★★★

β
-
胡萝 卜素
、叶酸、维生素
C
、钙、
果胶
、镁、钾、磷。



★★

维生素
B1
、维生素
B2、维生素
B3
、
维生素
B6
和维生素
E
、铜、 铁、锌。



5
、
黄瓜柠檬汁



原料：黄瓜
1
根，
柠檬汁
40
毫升，冰糖
50
克或蜂蜜
2
大勺。



做法：
1.
将黄瓜洗净，去皮后切成小块。



2.
将黄瓜、清水放入锅中，煮沸
20
分钟后，过滤除去
渣滓
。


3.
将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸，取出晾凉，再放入
柠檬汁
，即可饮用。



功效：柠檬、黄瓜是用于保护皮肤、消除
雀斑
的天然食物。



营养分析：黄瓜具有清热利水、解毒的功效。对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。



注：忌与番茄同食。



6
、草莓
柠檬酸
奶汁



原料：
草莓
100
克，酸奶
1/2
杯，柠檬
1/3
个，
冰片
1
～
2
片，冰糖
15
克。



做法：
1.
将草莓、柠檬去皮后切小块，一起放入
榨汁机
中榨汁，并与酸奶混合。



2.
再注入杯中，放进
冰片
与冰糖即可。


< br>功效：草莓是维生素
C
含量最高的水果，对
面疱
、
粉刺
具有很好的疗效，脸上或身上
的痘痘猖獗时，可多饮用。



7
、
柚子
蜂蜜汁



原料：
柚子
1/4
个，蜂蜜
20
毫升，冰块适量。



做法：
1.
将
柚子
去皮，把瓤瓣去核并分成小块。



2.
将柚子、冷开水、蜂蜜、冰块一起放入
榨汁机
中榨汁。



3.
约
20
秒后倒入杯中，即可饮用。



功效：
理气化痰
、润肺
清肠
、补血健脾等功效 。能治疗食少、
口淡
、
消化不良
等症。



注：太苦的柚子不宜吃。



8
、四瓜
柠檬汁



原料：
哈密瓜1/4
个，西瓜
200
克，木瓜
1
个，小黄瓜
2
根，柠檬
1/4
个。



做法：
1.
哈密瓜
、西瓜、木瓜去皮、去籽后切成小块，小黄瓜洗净后切成小块。



2.
将所有材料放入
榨汁机
中搅打成汁，倒入杯中即可饮用。



功效：消除浮肿，利尿。



营养分析：
哈密瓜降火
利尿，治疗口鼻生疮、中暑等症。



注：

糖尿病患者，腹胀、
便溏
者忌食。



9
、胡萝卜番茄
青椒汁



原料：胡萝卜
5
根，番茄
3
个，青椒
1
个。



做法：
1.
将胡萝卜洗净，切成长条状；番茄洗净后切成块状； 青椒剖开，去籽及白色
筋
膜
，切成长片状。



2.
将上述蔬菜分别放入榨汁机中榨汁。把榨好的汁倒入杯中即可饮用。



功效：富含蛋白质、糖、维生素
A
、
C
及钾、钙、磷、铁 ，具有抗癌消除疲劳作用，并
可治疗
痔疮
。



10
、止痛消炎汁



原料：梨
2
个，
卷心菜
100
克，柠檬
1/2
个，蜂蜜
15
毫升， 凉开水
100
毫升。



做法：
1.
将 梨去皮、去籽后切成块，
卷心菜
洗净后切成小片。



2.
将材料放入榨汁机中榨汁后，倒入杯中即可饮用。



功效：梨可润肺、健脾，
卷心菜
中含有
维生素
U
，此饮品对
十二指肠溃疡
有很好的止痛
和愈合作用。



11
、番茄菠萝柠檬汁



原料：番茄
2
个，菠萝
1/2
个，凉开水适量，蜂蜜
15
毫升。



做法：
1.
将番茄洗净，菠萝洗净去心。



2.
与凉开水、蜂蜜一起放入榨汁机中打匀即可。



功 效：
酸甜可口，
其中大量的维生素及含
蛋白质分解酵素
对人体有益，
常饮可使皮肤光
滑，是一道美容佳饮。



12
、美白驻颜汁



原料：
猕猴桃
3
个，苹果
1
个，
薄荷叶
2
～
3
片。



做法：
1.
将
猕猴桃
削皮、切成块，苹果去核切块。