多囊卵巢综合症女性减肥法

2021年2月27日发(作者：替硝唑注射液)




目前最流行的是一种高蛋白、低碳水化合物的饮食法：碳水 化合物才是人太胖的关键。
另外一方面，
素食者却食用高碳水化合物和低蛋白的食物，
而且我到现在还从来没有见到过
一位肥胖的素食者。
所以，许多看起来不同的饮食方案，
其实都可能产生效果。这正好强化
了这样一个事实：
无论选择哪种方案，
记住热量就 可以了，
然后选择一种可以长期持守的方
案。



选择一 种正好符合自己的口味与偏爱的饮食方案是长期坚持的关键。
有些女性需要这种
产品的结构，< br>又喜欢另一种产品的注册营养师，
还有的希望有医生密切跟踪以使饮食方案获
得成功。< br>另外一些人也许不知道如何控制自己的食物摄取量，
因此希望试一试阿特肯斯医生
的高蛋 白饮食，
因为根据他的这种饮食法，
食物总量并不受限制。
有些女性并不想放弃她们< br>原来喜欢的许多食物，
因此，
对于这些人来说，
将原来的正常饮食按照比例缩小 一些可能就
是不错的一个选择。



有多囊卵巢综合症
(PCOS)
的女性的减肥法


我希望为某一类女性提供一种特别的减肥法，
这一类女性就是患有多囊卵巢综合症的女
性。 这种病症是育龄女性中一种极常见的激素问题，也是与体重过大有关的常见生育问题。
专家估计，育龄女 性中至少有
5%
的人患有
PCOS(
我们在街上见到的
20
位女性当中至少有
一位是
)
。
多囊卵巢综合症还与流产的更高风险有联系。< br>在我们医院，
我每天都见到一位
PCOS
患者。



在第
2
章，我曾详细谈过
PCOS
，在这里，我来专门说说患有PCOS
的女性如何解决减
肥问题，
重点在于有效减肥的策略。
把这些通 过饮食减肥的建议与平日的锻炼结合起来，
这
是治疗
PCOC
的第一条战线， 通常都能解决问题。



如果身体过胖，月经不调，还有
PCOS
症的其他常见症状
(
烦心或过多的毛发增多或痤
疮
)
，减肥 多半是你最有效的治疗办法。好消息是，如果是
PCOS
，稍微减一点体重
(
目前体
重的
5%)
往往就是显著改善生育力需要做的全部工作。
改变饮食后发 生的代谢变化会使你减
轻几斤，开始一项锻炼项目就可以结束
PCOS
。另外一方面， 如果有
PCOS
症状而又停经长
达三个月以上，
或者出血太多，
或者 只是想确认症状，我建议先去看医生，
之后再考虑减肥
的事情。



一般来说，
我总是先让我所有的
PCOS
病人去看注册营养师，
让营 养师评估她们的情况，
并拿出他们的意见。
患有
PCOS
症的女性，
值得去看当地注册营养师并与他们商量合适的饮
食方案。事先打电话确保营养师熟悉
PCOS< br>和胰岛素抵抗。



对
PCOS
而言，最好的饮食 方法就是一位女性能够坚持下去，无论她运用哪一种方案。
哪怕只是限制食量也行，
差不多任何 一种饮食方案都管用。
如果不知道究竟怎么看待饮食问
题，
某种类型的高蛋白、
低碳水化合物的饮食方案或者用糖尿病人的食谱也可以。
美国糖尿
病协会提供的饮食方案是一 个极好的选择。



在普通人中，
这些饮食能有效促进减肥，但由于能够降低胰岛素水平，
这些方案对
PCOS
患者的作用尤其突出。
需要提请大家注意的是，
高蛋白低碳水化合物的饮食只能在短期内获
得成功，它不能构成合理的 饮食型生活方式，因而无法持续较长时间。饮食方案越是严格，
能够持续下去的可能性也越小。



低碳水化合物、高蛋白饮食方案是如何起作用的？



为了掌握低碳水化合物、
高蛋白饮食方案，
我们首先需要对食物的代谢机制有一个基本
的了解。
一共有三类食物：
蛋白、
碳水化合物和脂肪。
碳水化合物占 普通美国人饮食约
70%
，
是人体主要的能量来源。
多余的碳水化合物会变成 脂肪。
如果饮食中摄取的热量不足，
人体
就开始分解存储的脂肪作为能量来源。
这就是永久性体重损失开始的时候。
碳水化合物是什