备孕成功经验总结

2021年2月27日发(作者：sars症状)
备孕成功经验总结

备孕的时候，我们一定要养好身体、找好时机，这样才能增加我们备孕成功的几率，同

时学习
成功备孕的过来人的有效备孕方法，做好了准备，

“好孕

”自然来。

1
、身体一定要好。

（
1
）吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如

白萝
卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

（
2
）睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于

00
，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

（
3
）锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择

舒
缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

2
、生理规律一定要掌握。

（
1
）月经准备一个小本子， 记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份

量，
两次月经的间隔时间，

有没有痛经，

有没有腰酸背痛，

有没有便秘或拉肚子等等的情况，

能够
详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果

月经周期比
较规律的话，

看农历日期就特别准，

基本不会有大幅度提前或推后的情况。

比如，

农历五月初
三（

5.26
）来的月经，按周期

30
天来推算，应该是农历六月初三（

6.25
）会来。

有些人，如果
实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

...

备孕吃什么好

纵观妈妈网上准爸妈的备孕成功经验分享，
在备孕阶段，
吃什么很重要，
选好补充的营

养有助于成功备孕的机会。

1
、妈网网友橙色纸鸢：多吃黑豆、山药、大都异黄酮，备孕两年终于好孕！

我在备孕的时候，听说多吃黑豆、山药，男人多喝蜂蜜，女人补充大豆异黄酮，等

等 食补
办法都可以提高受孕的机会，所以就都一一试过，也不知是不是这个原因让我成功怀

孕，大家可以
试试。

2
、妈网网友小家

2013
：补充叶酸、含蛋白、维生素食物，迎接

“好孕

”。

在备孕期间，我非常注意补充营养素，因为听说叶酸是怀孕必要的营养素，所以选

择了叶
22
：
00-02
：