-
黄瓜汁
黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，
还能调节血压，
预防心肌过度紧张和动
脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。
建议：黄瓜汁 因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用
黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能 品尝到黄瓜汁的清甜。
番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上
2< br>个番茄，就可以满足一天维生素
C
的需要。若
喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼 夜所需要的维生素
A
的一半。番茄汁更适合
女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健 美。
建议：
以一个番茄汁配半个苹果榨汁，
味道很爽口也很美味，
若配上几片嫩南瓜，
一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。
胡萝卜汁
胡萝卜汁含有丰富的
β
胡萝卜素，
这些营养素能 提高人的食欲和对病菌感染的抵
抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素
B2
。
建议：
每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，
榨一杯鲜果蔬汁饮用，
能改 善身体机
能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美
1.
香蕉奶昔
材料
:
香蕉
50g.< br>牛奶
100ml.
冰块若干
.
做法
:
将 香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌
20
秒即可
.
2.
香橙苹果酱
材料
:
橙子
50g.
苹果
150g.
蜂蜜
.
做法
:
将苹果 橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌
20
秒即可
.
3.
营养减肥汁
材料
:
香蕉
100g .
苹果
50g.
西芹
30g.
酸奶
150g.
做法
:
将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌
30
秒即可
.
4.
香蕉咖啡冰
材料
:
香蕉
100g.
牛奶
120g.
速溶咖啡一包
.
做 法
:
橡胶切块
.
与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯
.
用十字 刀搅拌
20
秒即可
.
5.
萝卜米粉粥
材料
:
胡萝卜
100g.
大米
150g.
核桃
50g.
牛奶
50g.
少量食盐
.
做法
:
将胡萝卜切块打
10
秒成酱
.
再将大米放入料理杯用一字 刀打
30
秒成粉
.
同理
将核桃打成粉
.
最后将米粉 胡萝卜和核桃放入锅中煮熟
.
放入食盐
即可
.
6.
香蕉蜜桃鲜奶
材料
:
香蕉一条
.
蜜桃一个
.
鲜奶一杯
.
蜂蜜一汤匙
.
柠檬汁适量< br>
做法
:
香蕉与蜜桃切块打成汁
.
放入蜂蜜与鲜奶 搅拌
40
秒
.
在加入适量柠檬汁即可
.
7.
葡萄柠檬汁
功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命
C
及枸橼酸，加上葡萄
用具：榨汁机
材料：葡萄
150
克；柠檬
1
个；蜂蜜适量。
做 法：
将葡萄洗净；
柠檬连皮对切为四份；
将葡萄、
柠檬放入榨汁机内压榨成汁 ；
倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
橘子甜汁
用料：橘子
3
个，胡萝卜一根。
做法：胡萝卜洗净，去 头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，
剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均 匀后即可饮用。
柑橘类水果含有丰富的维生素
C
，对于美白有明 显效果，是绝佳的美容圣品。但
是最好在晚上饮用，
以避免柑橘类的光敏作用。
准备材 料的时候不要去掉橘瓣上
白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。
玫瑰果茶
用料：新鲜西芹
1
支，干燥玫瑰花若干朵，柳 橙
1
个，蜂蜜
1
大匙。
做法：柳橙洗净对切， 去皮榨汁，待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，
倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在 果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。
玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循 环，消除紧张疲劳。这道茶可
作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。
猕猴桃菠萝汁
用料：猕猴桃
1
个，菠萝
100
克，冰块若干，冷开水
50
毫升。
做法：菠萝切块榨汁 ，待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，
加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮 用。
猕猴桃是公认的
“维
C
之王”
，
有助于皮肤愈合、
降低胆固醇。
和菠萝一起饮用，
还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂 亮
肌肤哦。
百宝汁
用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。
做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。
< br>这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，
还有润肠通便及祛 除体味的作用。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
5
种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：
1 .
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用
果汁机打碎，制 成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎 ，营养丰富而且能够补充身体所需的很多
能量。
3.
两个猕猴桃 、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素
C
，
补充体能而且美容。
4.
三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜， 酸酸甜甜
别有滋味。
5.
一根新鲜黄瓜、
1
／
2
升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清
凉的黄瓜汁，消暑又解乏
营养美容榨汁食谱
1.*
蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜
1
匙、牛奶
100
克、香蕉
1
个、苹果半个。
制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹 果一起放入榨汁
机中榨汁即可。
功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
2.*
芒果椰子汁
原料：芒果
1
个、椰子
1
个、香蕉
1
个、蜂蜜半匙、可可仁
1
匙、牛奶
150
克。< br>
制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶
即可。
功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
3.*
鲜姜橘子汁
原料：橘子
2
个、鲜姜
1
块、苹果
2
个。
制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
4.*
苹果萝卜汁
原料：苹果
1
个、胡萝卜半个、牛奶
150
克、蜂蜜少许。
制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再
加入 牛奶、蜂蜜拌
匀即可。
功效：富含维生素
A
、
C
及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
5.*
蔬菜苹果汁
原料：卷心菜
200< br>克、苹果
2
个、芹菜
1
棵。
制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁
功效：减肥、利胆、提神、养颜。
6.*
黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜
200
克、猕猴桃
5 0
克、凉开水
200
毫升、蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗 净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入
凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小 时饮用。
功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒 ，能入
肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、
柚子等。
7.*
雪梨香蕉生菜汁
材料：雪梨1
个；香蕉
1
条；生菜
100
克；柠檬
1
个< br>
做法：
1.
雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。
2.
香蕉去皮切成数段。
3.
生菜洗净，包裹着香蕉。
4.
柠檬连皮对切为四份，去核。
5.
将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤
心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。
8.*
葡萄柠檬汁
材料：葡萄
150
克；柠檬
1
个；蜂蜜适量。
做法：
将葡萄洗净；
柠檬连皮对切为四份；
将葡萄、
柠檬放入榨汁机 内压榨成汁；
倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
功效：令肌肤嫩滑、面色红润。
9.*
芹菜汁
材料：
芹菜
40g
～
50g
、
高丽菜< br>80g
～
100g
、
柳丁
(
带皮
)30g< br>、
胡萝卜与苹果各
150g
～
200g
。
做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。
功效：
芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效
,
同时又健胃利尿。
10.*
菠菜柳橙汁
材料：菠菜
30g
～< br>70g
、高丽菜
80g
～
100g
、柳橙
(
带皮
)30g
～
40g
、
胡萝卜与苹果各
150g
～
200g
、菠菜和高丽菜。
做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁
功效：菠菜富含维他命
B1
，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。
11.*
高丽菜汁
材料：高丽菜
200g
、胡萝卜
200g
、苹果
200g
做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯
功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾
,
具有维持盐分平衡的功能，
对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用
12..*
姜橘土豆汁
材料：土豆、生姜
,
鲜橘
做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。
功效：温中健脾，理气止痛
用法：日服
30
毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。
注
释
---
橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止 呕；土豆性平，
和胃调中止痛。
适应症
:
神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。
13.*
柠檬苹果汁
材料：需要
1/2
个中等大小的苹果，1/4
个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜
做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。
功效：尤其适合油性皮肤的美眉。
14.*
菠萝芹菜汁
材料：取菠萝
1/4
个，芹菜
1/ 2
段，再加上
1/2
个西红柿
做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
功效：它比较适合想美白的朋友。
15.*
柑橘卷心菜汁
材料：柑橘
1
个，要剥去外面的硬皮。< br>1/4
个中等大小的卷心菜，再加上
1
根香
菜
做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。
16.*
西红柿柠檬汁
材料：西红柿
1
个，柠檬
1/2
个
做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了
功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化
17.*
菠萝苦瓜仙女果汁
材料：菠萝
1/5
个，苦瓜
1/2
条，仙女果
3
个
做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了
功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳
秋果榨汁养肺润燥
秋季大量上市的新鲜 果蔬，
富含人体所需的多种营养物质，
对秋季养肺滋阴、
润燥生津很有疗效，
榨汁后与其他有益食物同服，
更是秋季养生保健的上佳饮品：
梨汁梨肉香甜多汁，
有清热解毒、
润肺生津、
止咳化痰等功效，
生食 、
榨汁、
炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
柑橘汁性 凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体
虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴 等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
萝卜汁能清热化痰 、
生津止咳、
益胃消食，
生食可治疗热病口渴、
肺热咳嗽、
痰稠等症 ，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
荸荠汁荸荠 可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血
解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干 、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨
汁共饮效果更佳。
< br>葡萄汁葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等
功效。生食能滋阴除烦 ，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。
经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。< br>
石榴汁石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足 、口燥咽干、
烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫
止 痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
需要注意的是，
食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，
过食或暴食亦会影响身体
健康。新鲜水果含糖量较高，老年 人及心脑血管疾病患者慎食。
鲜桃柠檬汁
做法：将桃子洗净、去核、切块，榨汁后把果汁倒入杯中，最后滴上几滴新鲜的
柠檬汁饮用。
健康理由：
桃子榨成桃汁后食用其营养成分更容易被人体所吸收，
同时也避 免了
牙齿与桃子的直接接触，
可以保护牙齿。
成熟的桃子榨成的果汁颜色淡黄，
口感
浓稠，味道也十分鲜美。它对肾脏具有深层清洁的作用，还可以利尿、缓泻，有
助于消化 。总之喝桃汁是身体排毒养颜的很好选择。
多味果汁
[
用料
]
胡萝卜
50
克，芹菜
50
克，苹果半个，柠檬
l/6
个，雪梨
1
个。
[
制作
]
先将胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨放入榨汁机中搅汁，再将柠檬加入，
即可饮用。每周
3
～
5
次。
[
功效
]
补充皮肤所需营养。
高血压食谱
1
．海带
30
克，草决明
15
克，水煎，吃海带 饮汤。
2
．
陈醋
100
—
200毫升，
加入冰糖，
搅动溶化成冰糖酸醋汤，
每餐饭后饮
1
匙羹。
3
．荸荠、海蜇皮浸洗，除去盐分，各
50
－
100
克，煮汤饮，每日
2
次。
4
．鲜花生秧 和花生叶各
30
克，水煎服，每日
3
次。
5
．剥食葵花子，每日早晚各一把，同时取新鲜芹菜榨汁早晚各饮半杯。
6
．花生米浸入醋中一昼夜，每日早餐后吃
10
－
20
粒。
芹菜西瓜汁
做法：芹菜洗净、切段，西瓜去皮切块，一起放入榨汁机搅拌。
健康理由：
西瓜具有除水肿、
降血压功能，
芹菜具有舒缓焦虑和压 力的功效。
将西瓜和芹菜混合食用，
既感觉凉爽清淡，
又有防病治病的妙用，
尤其适合在炎
热的夏季饮用，
同时不必担心增重问题。
在剧烈运动后喝上一杯，
可以及时为身
体补充葡萄糖。
传说中的皇族营养食谱
——
茄汁黄豆（西餐）
黄豆200
克，用凉水泡软；番茄
3
个，去皮，切碎；柠檬
1
个，榨 汁；淀粉
1
茶匙；糖
1
茶匙；
（我用的是红糖粉）盐和植物油适量。 做法：
1.
黄豆用凉水完
全泡开后，倒掉泡豆的水，把豆放入沙锅中，加水稍稍没过黄 豆，大火煮开后，
撇去漂浮的泡沫，
加盐和糖并转小火盖盖煮；
待水份逐渐煮少不能完 全没过黄豆
的时候，加入番茄，大火煮开后，转小火继续煮；待番茄煮烂成汁且黄豆完全煮
熟后 ，用大火收汁至黄豆浮出水面，将淀粉用凉水调开后加入，搅匀后煮开，再
加柠檬汁和植物油搅拌一下即 成，待凉后可以放入冰箱中冷冻，随吃随取。
苦瓜榨汁治疗皮肤湿疹
近来
,
天 气炎热，我皮肤上发出了不少红点，还伴有骚痒。经医生诊断是皮
肤湿疹。虽然，通过涂药膏病情有所好 转，但对于药膏依赖性较高，需要反复搽
涂，见效较慢。后来，我在一本中医书上偶然看到苦瓜清火解毒 ，于是就尝试着
用苦瓜榨汁喝，结果皮肤上红点逐渐消失，湿疹没有了，人也觉得神清气爽了。
具体方法如下：
用料：苦瓜半根，梨半个，蜂蜜
2
匙，矿泉水半杯
把苦瓜和生梨洗净去籽后，浸在矿泉水内，放入冰箱。两小时后，取出放入
榨汁机内 ，同时倒入蜂蜜和矿泉水，榨汁后即可饮用。早晚各一杯，可使皮肤有
内而外保持洁净清爽。
雪梨香蕉生菜汁
功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤
材料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个
用具：榨汁机
做法：
1.
雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。
2.
香蕉去皮切成数段。
3.
生菜洗净，包裹着香蕉。
4.
柠檬连皮对切为四份，去核
5.
将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。
香蕉杂果汁
功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。
用具：搅拌机
材料：香蕉
1
条；苹果
1
个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水
1 /2
杯
做法：
1.
苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中
2.
橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁
3.
香蕉剥皮，切成数段
4.
将所有材料放入搅拌机内约搅拌
30
至
40
分钟。
心得：
1.
苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。
2.
香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前 才必，否则切开後放置太
久会变色。
香蕉蜜桃鲜奶
功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富 维他命、钙质、矿物质、对美容
及健康都非常有益
.
用具：搅拌机
材料：香蕉
1
条；蜜桃
1
个；鲜奶
1/2
杯；蜂蜜
1
汤匙；柠檬汁适量。
做法：
1.
香蕉去皮，切成数段
2.
蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块
3.
将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌
40
秒
4.
将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。
心得：
1.
可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。
2.
害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。
胡萝卜生姜汁
·
配
料
:
胡萝卜
1
根，芹菜
1
根，生姜
1< br>小块，鲜辣椒
1
个。
·
操
作
: 1.
将所有材料清洗干净，其中生姜去皮，辣椒去蒂和子。
2.
将洗净的材料放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀，滗去渣子，倒入玻璃杯中，即可
饮用，如果觉 得太辣，也可以加入适量的白开水调味
1.
葡萄柠檬汁
功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命
C
及枸橼酸，加上葡萄
材料：葡萄
150
克；柠檬
1
个；蜂蜜适量。
做法：
1.
将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份
2.
将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁
3.
倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
2.
草莓苹果甘荀汁
功效：
美化肌肤、
消除倦容。
此果汁由於加有红萝卜，
因此可以预防 及治疗便秘。
材料：草莓
10
粒；苹果
1
个； 红萝卜
1
条；蜂蜜
2
汤匙；柠檬汁适量；冰块数
粒。
做法：
1.
草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。
2.
苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。
3.
红萝卜洗净切成条状。
4.
在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。
5.
顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。
6.
将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。
心得：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。
3.
葡萄柚芒果汁
功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。
材料：葡萄柚
1/4
个，芒果
120
g,
，牛乳
150CC
，脱脂牛奶
2
－
3
茶匙，蜂蜜
适量，冰块适量。
做法：
1.
葡萄柚、芒果去皮切块
2.
牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。
3.
将果汁倒入杯中拌匀即成。
4.
蜂蜜牛奶果汁
功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
原料：蜂蜜
1匙、牛奶
100
克、香蕉
1
个、苹果半个。
做法：
1.
香蕉、苹果去皮去核切成小块，
2.
将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
5.
芒果椰子汁
功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
原料：芒果< br>1
个、椰子
1
个、香蕉
1
个、蜂蜜半匙、可可仁
1< br>匙、牛奶
150
克。
做法：
1.
将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁
2.
然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
6.
鲜姜橘子汁
功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
原料：橘子
2
个、鲜姜
1
块、苹果
2
个。
做法：
1.
将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，
2.
将小块全部放入榨汁机，一起榨汁即可。
7.
苹果萝卜汁
功效：富含维生素
A
、
C
及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
原料：苹果
1
个、胡萝卜半个、牛奶
150
克、蜂蜜少许。
做法：
1.
将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核
2.
切成小块放入榨汁机榨汁
3.
加入牛奶、蜂蜜拌
匀即可。
8.
蔬菜苹果汁
功效：减肥、利胆、提神、养颜。
原料：卷心菜
200
克、苹果
2
个、芹菜
1
棵。
做法：
1.
将卷心菜、芹菜梗洗净切碎
2.
苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁
9.
黄瓜猕猴桃汁
功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸 寒，能入
肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、
柚子等 。
原料：黄瓜
200
克、猕猴桃
50
克、凉开水
200
毫升、蜂蜜两小匙。
做法：
1.
黄瓜洗净去籽，留皮切成小块
2.
猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机
3.
加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
10.
雪梨香蕉生菜汁
功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤
材料：雪梨1
个；香蕉
1
条；生菜
100
克；柠檬
1
个< br>
做法：
1
．雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。
2.
香蕉去皮切成数段。
3.
生菜洗净，包裹着香蕉。
4.
柠檬连皮对切为四份，去核。
5.
将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。
11.
柠檬苹果汁
功效：尤其适合油性皮肤的美眉。
材料：需要
1/2
个中等大小的苹果，
1/4
个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜
做法：
1.
将柠檬、苹果洗净，苹果去皮去核
2.
切成小块，将它们放到榨汁机里榨汁。
12.
西红柿柠檬汁
功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化
材料：西红柿
1
个，柠檬
1/2
个
做法：
1.
先将柠檬榨汁待用。
2.
将西红柿榨汁。
3.
将它们混合。
13.
橘子甜汁
功效：柑橘类水果含有丰富的维生素
C
，对于美白有明显效果，是绝佳的美 容圣
品。
用料：橘子
3
个，胡萝卜一根。
做法：
1.
胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。
2.
橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。
3.
两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
心得：
最好在晚上饮用，
以避免柑橘类的光敏作用。
准备材料的时候不要去掉橘
瓣上 白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。
14.
玫瑰果茶
功效：玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这
道茶 可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康
用料：新鲜西芹
1
支，干燥 玫瑰花若干朵，柳橙
1
个，蜂蜜
1
大匙。
做法：
1.
柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。
2.
西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。
3.
干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。
4.
加入蜂蜜即可饮用。
15.
菠萝芹菜汁
功效：它比较适合想美白的朋友。
材料：取菠萝1/4
个，芹菜
1/2
段，再加上
1/2
个西红柿
做法：
1.
菠萝切成小块，将之放到榨汁机里榨汁。
2.
西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入菠萝汁中搅拌。
16.
猕猴桃菠萝汁
功效：猕猴桃是公认的
“
维
C
之王
”
，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起
饮用，还 可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。
用料：猕猴桃
1
个，菠萝100
克，冰块若干，冷开水
50
毫升。
做法：
1.
菠萝切块榨汁，待用。
2.
猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开
水、冰块快速打 匀，即可饮用。
17.
番茄柠檬汁
功效：
夏天最消暑 怡人的美白方法，
莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜
果汁了。柠檬含有丰富的维他命< br>C
，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤
对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清 热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜
调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。
材料：番茄
2
个、柠檬
2
个、蜂蜜适量、冷开水
50cc< br>。
做法：
1.
将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅
拌。
2.
最后加上柠檬汁和冰块即可。
18.
柳橙凤梨汁
功效 ：本品是维生素
A
含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对
刺激及细菌的 抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。
材料：主料：凤梨
100
克，柳橙
1
个，洋芹
5
克，番茄
1/2
个。副料：柠檬1/3/
个，蜂蜜
1
小茶匙。
做法：
1.
柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。
2.
柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜
19.
柳橙菠萝汁
原料：柳橙
2
个，菠萝
1
／
4
个，柠檬半个，苹果半个。
做法：
1.
将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。
2.
再将柳橙、柠檬挤出汁。
3.
最后四种水果汁混合均匀即可。
20.
猕猴桃菠萝苹果蜜汁
< br>原料：猕猴桃
2
个，菠萝半个，苹果
1
个，蜂蜜少许，开水
2 50
毫升。
做法
1.
菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡
5
分钟。
2.
猕猴桃、苹果去皮，切片。
3.
将三种水果加水打成果汁。
4.
加入适量蜂蜜即可。
榨汁机食谱
-
苹果汁
:
用榨汁机将苹果汁榨出
,
撇掉浮沫儿
.
按一比一对开水
;
榨汁机食谱
-
山楂汁
:
新鲜山楂洗净消毒后
,
切小块儿开水烫十五分钟
,
喝时添加婴
儿用葡萄糖适量
;
榨汁机食谱
-
胡 萝卜汁
:
胡萝卜洗净切丁
,
放入清水煮至锅开十分钟
,
滤渣 服汁
;
榨汁机食谱
-
青菜水：
青菜改刀放入少量开水中 ，煮沸离火（不可长时间在火上
煮，维生素容易流失）待温即可。
1
、一次喝约
90
毫升即可；
2
、一定要洗净消 毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二
次加热。
榨汁勾兑的水果汁尽量避 免二次加热。
建议市场买的罐装果汁不要给宝
宝饮用
木瓜奶汁
原料：木瓜
70
克（生：熟＝
5
：3
）
，鲜牛奶
150
克，凉开水
50
克。
< br>制法：
将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，
混合一起饮用。
或三样放在榨汁机中一起搅
拌，再饮用。
作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）
。
PS
：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。
啤梨奶露
功效：具美颜作用，能消除倦容。
此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用。
材料：啤梨
1/2
个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料
3
汤匙；鲜奶
1/3
杯；柠檬汁少许。< br>
做法：
1.
啤梨削皮、去核、切成小块。
2.
将 啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌
30
至
40
秒。
3.
加入柠檬汁拌匀即成。
心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。
士多啤梨生菜汁
功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有
效。
士多啤梨含有枸橼酸，
枸橼酸能使细胞功能活泼，
故此常饮这果汁可保持容貌年
轻。
材料：士多啤梨
5
粒；沙律生菜
100
克；柠檬< br>1
个；冰块数粒。
做法：
1.
士多啤梨去蒂洗净。
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