根据儿童少年运动系统的解剖生理特征如何进行体育训练及注意事项

2021年2月27日发(作者：雅培有机奶粉怎么样)
根据儿童少年运动系统的解剖生理特征

如何进行体育训练及注意事项



儿童少年的身体正处在生长发育时期，
在形态和生理上均有其特
点。中学阶段，即儿童少年时期（
10~19
岁）身体在结构和机能上都
会发生迅速的 变化。

一、身体发育的特点

1
、身体形态：儿童少年的身体形态 和体型与成人不同。它受身体发
育两次突增期影响。表现体型的特点是头大、躯干长，四肢短，重心不稳；皮下脂肪分布四肢较多，躯干较少。
10
岁以后身体发育进入
第二突增期， 特别是到了青春期，由于骨骼、肌肉迅速发育，形态变
化很大。

2
、运动系 统：儿童少年骨骼的化学成分与成年人不同，含有机物较
多，无机物较少。成年人骨中有机物和无机物含 量的比例为
3
：
7
，
儿童少年为
1
：
1< br>。因此骨的弹性大而硬度小，不易骨折而易发生畸
形。

3
、心脏血管 系统：儿童少年心率较成年人快，随着年龄的增加而逐
渐减慢，
20
岁左右趋于稳定。 由于儿童少年的神经调节机能尚未十
分完善，
神经活动过程的兴奋性较高；
因而在体力 活动和情绪紧张时
常出现心跳显著增加和节律不齐的现象。
儿童少年的每搏输出量和每
分输出量的绝对值比成年人少，但其相对值
(
以每公斤体重计算
)
比成
人大，
年龄越小相对值越大。
这就保证了在发育过程中因身体代谢旺
盛所需的氧供应 。
这个特点说明了儿童少年的心脏能适应短时期紧张
的体育活动。
但由于心脏发育不完 善，
在与成年人进行同样负荷运动
时，
心率比成人高；
这说明儿童少年在运动 时主要靠增加心率来增加
心输出量。
青春期前，
儿童的血压较成人低得多，
年 龄越小血压越低。
其原因是血管的发育先于心脏，
年龄越小，
血管发育超过心脏发育的
程度越大，因此血管内的阻力越小。青春期后，少年的心脏发育迅速
超过血管的发育，血压随之 升高，以收缩压较为显著。有的甚至出现
暂时性血压偏高现象，
其原因可能是少年血液循环系统 和神经系统体
液调节不稳定，因此尚不能定为病理性的高血压。

4
、呼吸系 统：儿童少年呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤；
肺组织中弹力纤维较少，间质多，血管丰富。肺 的含血量较多，而含
气量较少。随着年龄的增长，弹力组织增加，肺容量也增大。儿童少
年的肺 活量较小，
呼吸频率较快；
随着年龄增长，
呼吸频率逐渐减慢，
肺活量逐渐增 加。由于儿童少年的呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活
量较小；
因而在体育活动中主要靠加速呼 吸频率来增大肺通气量。
由
于儿童少年的神经调节机能尚未十分完善，
当进行运动时，
呼吸与运
动动作不能很好地配合。年龄越小，这种不协调现象越明显。因此，
应指导儿 童少年掌握正确的呼吸方法，以促进呼吸器官的发育。

5
、神经系统：儿童少年神经 系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩
散。
随着年龄的增长，
抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。
在对儿童少年的体育训练中，
应多采用直观的方式。
活 动内容多样化，
每种活动持续的时间不宜过长，否则易引起神经系统的疲劳。

6、内分泌变化及性成熟：进入青春期前，下丘脑——垂体——性腺
轴系统的反馈系统处于一种抑制状 态，
激素保持在低水平。
由于进入
青春期的开始，
反馈的敏感性下降，
使得下丘脑促性腺激素的促激素
（
gnrh
）
的合成及分泌均增加，
并刺激垂体前叶分泌黄体生成素
（
lh
）
和卵泡生成素（
fsh< br>），进而使性腺的雌激素和雄激素生成。青春期
的生长发育是一个有序的过程。男孩进入高速生长 期在
14
岁左右，
男孩生长结束期在
18
岁左右。儿童少年的生长发 育受营养状态和遗
传因素的影响。

7
、儿童少年身体素质和运动能力发育特 点：身体素质和运动能力具
有密切联系。
对儿童少年来说，
身体素质和运动能力的发展 受形态和
机能发育的制约。

8
、速度：儿童少年的速度发展具有明显的年龄 和性别的发育特点。
男孩在
19
岁以前，速度是随年龄的增加而有所提高。速度发展的 高
峰年龄，男孩在
20
～
22
岁。
23
岁后缓慢下 来，呈单峰型。儿童少年
速度的年龄发育特点是在
10
～
19
岁增长 最快，
在
19
岁后趋于缓慢并
逐渐稳定下来。

9
、力量：力量发育和肌肉的生长有密切关系。儿童少年力量的发育
特点是，男孩在
16
岁以前随年龄增加而逐渐增加，
16
岁以后开始缓
慢下来，
22
～< br>23
岁可达高峰，以后又随年龄增长而减慢。儿童少年