产后的饮食与营养调理

2021年2月26日发(作者：医院24小时在线咨询)
宁波大学答题纸

（
2014
—
2015
学年

第


一


学期）

课号：

134TSAAH1


课程名称：


宁波大学答题纸




改卷教师：


娄永江老师











学号：

146331580




姓




名：



俞惠楠











得




分：
















产后的饮食与营养调理

摘要
：妇女在产后身体机能会 发生非常明显的变化，因此必须保证她们的饮食营养科学
合理，才能使其身体机能快速正常恢复若养护得 当，则恢复较快，且无后患；若稍有不
慎，
调养失宜，
则恢复较慢。
恰当的食 补与食疗，
能使气血快速恢复，
甚至比以前更好，
将不好的体质在这段时间慢慢改变过 来。

关键词
：产后、饮食、恢复、哺乳

几天前我的表姐怀胎十月 诞下一个儿子，我去医院探望，却目睹她的母亲与婆婆在
产后应该吃什么这个问题上产生了极大的分歧： 妈妈认为，萝卜性凉，婆婆煮的萝卜排
骨汤是不宜产妇食用的
;
而婆婆认为，
妈妈用来滋补的炖红枣不适合在刚刚妊娠后大量食
用。两位都是老一辈的人，做事都是凭自己的经验和感 觉。这时候我不禁想，坐月子期
间到底应该吃什么，怎么吃才能帮助妈妈快速恢复身体，又能保证给宝宝 提供足够的母
乳呢？

中医上认为

：妇女在产后，常因分娩用力而 损伤正气，胎儿娩出之时出血，或因产
创流血，以致气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏。因此必 须加以调理方能又快
又好恢复。

当产妇出院后，医生都会叮嘱

：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢
复

少食辛辣或刺激性食品，

尽量清淡，少吃过咸食物，以免导致浮肿，妈妈们都会< br>记得比较清楚。但是饮食具体到底要注意什么，为什么要这么做呢？


一、产后饮食的总原则

1
、从流食或半流食开始

妈妈产 后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的
新妈妈，麻醉过后，胃肠道的 蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以
好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥 、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。清淡
适宜，易消化

月子里的饮食应清淡适宜。无 论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，
循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不 是不放或过少。食物中可
以加入少量葱、
姜、
蒜、
花椒粉等偏温的调味料，< br>有利于血行，
也有利于淤血排出体外。

2
、少吃多餐





孕期时胀大的子宫对其他器官都造成了压迫，
产 后的胃肠功能还没有恢复正常，
所
以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。这样既保证营养，又不 增加胃肠负担，让身体慢
慢恢复。荤素搭配，营养丰富

多吃含钙、铁的食物，新鲜的肉类。

3
、营养均衡

从营 养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的需要是多方
面的，过于偏食会导致某些 营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其
他食物的摄入。
某些素食除含有肉食 类食物不具有或少有的营养素外，
一般多有纤维素，
可促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配， 营养才丰富。

4
、适当补充体内的水分