身体有什么表现,怎样除湿个人总结大全

2021年2月26日发(作者：缩小鼻翼要多少钱)

在青岛身体有什么表现，怎样除湿个人总结大全，非常有用



有句古话叫：
“
千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。
”
湿与 寒在一起叫寒
湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，
吃 再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、
哮喘、高血压、心脑血管等 疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有
关
.
湿气分为以下几种：






寒湿：湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时 候，如果气候干燥，不管怎
么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。为什么南方的冬天 比
北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气更重，寒邪伤人更狠。





湿热：湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不
过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。







风湿：湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性
疾病，一时半会儿治不好了。


肥胖：湿气在皮下，就形成肥胖。


一、如何判断体内是否有湿气？


1
、看大便：


1
）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后
< br>总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有
黏腻的特点。中医 里讲，脾虚则便溏。长期以肉食为主，荤素搭配不合理的人，
伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤 害，水湿不能完全运化，就在身体内
堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。


2
）如不便于观察马桶，也可以看手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。 但
体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。


3
） 看大便的颜色：正常的大便是金黄色的、圆柱体；香蕉形的，很通畅，如果是
青色的、绿色的，而且成形 的也少，首先是吃肉吃得太多、运动量少，身体阴盛
阳虚，湿邪内郁。



4
）
如果有便秘，
并且解出来的大便不成形，
那说明体内的湿气已经 很重很重了，
湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。


2
、
如果你每天早上
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点该起床的时候还觉得很困，
觉得头 上有种东西缠着，
让人
打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，也能判断自 己体内
湿气很重。中医里讲
“
湿重如裹
”
，这种被包裹着的感觉就是 身体对湿气的感受，
好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

3
、看舌头：早上起床后，洗漱完毕，看看自己的舌头。

中医里讲：舌为心 之苗，又为脾之外候，它能敏感地反映出人体寒热。如果体内
寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而 润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清
静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内 有寒；如果
舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那

说明体内已经热到一定的程度了。

4
、看指甲根部的月牙。


正常的月牙占整个指甲盖的
1/5
左右，如果远远不及
1/5，那说明我们体内有寒，
如果远远超过
1/5
，
那说明我们体内有热。< br>正常的月牙应该是奶白色的，
越白越健
康。每个指甲的根部都有可能出现月牙，但是，它 们的含义却不一样。一般来说，
健康之人的拇指和中指应该出现月牙。拇指通于肺，中指通于心，这两个 指头上
的月牙正常，就说明我们的身体寒热比较适中，不会有什么大的健康问题；小指
上一般没 有月牙，如果出现月牙，说明肾中有热。当然，也有人说：
“
我
10
个手指头都没有月牙。
”
这还得区别看待，如果是从小没有，这说明你是寒性体质；如
果是以前有现在没有，那说明你体内寒气较重，平时需要多做祛湿的工作了。


二、排除体内湿气
10
法：


★
1
、红 豆薏米粥（对付湿邪，祛除湿邪，把体内的湿气驱逐出去的简单又方便的
做法）


薏米红豆粥还有

“
消肿
”
作用。在中医看来，肥胖也好， 水肿也好，都意味着体内
有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如
此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除
这些滞留在人体 的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，
红豆薏米粥具有良好的减肥功效，既能减 肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥
胖，效果尤其好。此法对一些体内有湿邪但还没形成疾病的朋友使 用起来有着很
好的效果。



2
、用
“
三子养亲汤
”
：如果体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，要使
用
“
三子养亲汤
”
。


用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中 药店都能买到）组成的
“
三子养亲汤
”
：苏子
和莱菔子有温中理气的 作用，白芥子主要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温
中、降逆的功效。既清除了体内的湿邪毒素，又 疏通了经络调养了气血，还增补
了脾胃功能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、 疤痕体
质等慢性病有着非常显著的疗效。此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带
下病等妇 科顽疾有很好的疗效。方法：


炒莱菔籽
150g
、炒苏子
150g
、炒白芥子
100g
，在药店打成细粉。每次服用
5g
，
一天三次，服用一个月为一疗程。用开水冲服。




★
3
、承山穴是去湿大穴







承山穴（在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正中）是祛除人体湿气的最好的< br>穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。


顾名思义，承山就是承受一座 山，山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚
子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最 直接的受力点。山，还有
一层意思，就是我们承受的压力。当遇到潮湿或压力时，按压承山，它都会帮我
们承担压力，缓解疲劳。


揉按承山时，开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以 感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可
以加重手法，在能保障效果的情况下，应该尽量把疼痛减到最小。也可以 在每天
早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按
摩承山穴 。


按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一

段时 间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上
的湿邪，正随着微微升高的体 温向外逃逸。


★
4
、炼站桩功：既可调动承山穴的能量，又没有任何疼痛。

< br>脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前
2/3
处，也就是涌泉穴上，这样受力部位就
会偏于两腿前外侧和小腿肚子，
两腿前外侧受力，
鼓动了多气多血的足阳明胃经，
能 促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，
“
抱住健
康”
也是在按揉承山穴，同样能达到减缓疲劳，驱除体内寒湿的效果。


我们摸摸普通人的腿肚子，会感觉软软的，但如果练了一段时间站桩功，再摸腿
肚子，你会发现变硬了， 这就是
“
抱住健康
”
自动产生的，小腿不一定会加粗，但
是会变得结 实。腿肚子硬实了，全身的抗疲劳能力、自动去寒湿能力也就强了。


在临床经常用 双承山配双肩井，治疗由疲劳引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下
班累了时，用这两对穴位，可为自己消 除疲劳。另外，游泳的时候，一些人的小
腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，只要 赶紧揉一揉承山，
抽筋的症状就会缓解或者消失。


5
、勤运动：运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。


现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿
度的能力变差。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等
“
会流汗、有点喘
”
的运
动 ，有助活化气血循环，增加水分代谢。


6
、热姜汁发汗，在淋雨之后用可驱散身体湿气，预防感冒；