便秘良方

2021年2月26日发(作者：丰胸药物)


快速解决便秘的超实用
9
大偏方

偏方
1
早上空腹喝水法



专家的意见：



首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，< br>肠道内食物残渣水分不断被吸
收，
因而导致大肠蠕动变慢，
北医营养师郑佾琪表 示，
一起床补充水分确实有消
除便秘的效果，
因为夜间肠胃都处于休息状态，
早上未进食前喝水，
肠胃运作会
比平常快速，
让水分立即输送到大肠，
增加便 便的含水量，
柔软的便便也更好排
出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约
240 cc
。



偏方
2
喝优酪乳



专家的意见：



冰凉的饮料对肠胃比较敏 感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，
优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道 中会让其中的纤维素发
酵，
生成的有机酸就会促进肠道蠕动，
但是饮用市面优酪乳的缺 点是，
含糖量太
高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己< br>DIY
制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也
比较少 。



偏方
3
将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝



专家的意见：



蜜枣含有丰富的果胶，
有很优的软便效果，
而玫瑰也有软便的效 果，
加上补
充身体水分，所以这样喝是有效的
!
但需要注意玫瑰有活血去污的 效果，孕妇不
宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。



偏方
4
早餐喝咖啡



专家的意见：



很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这 是因为咖啡具有利尿的效
果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让
早晨排便变得更加顺畅，
而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，
是因为冲
泡式的咖啡因含量较高的关系。

偏方
5
在三餐中加入辣椒



专家的意见：







辣椒属于刺激性食物，
对于消化道来说是一种刺激，
但是这种方法很不健康 ，
对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。偏方
6
、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类



偏方
6
在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类



专家的意见：



全谷类食物含有丰富的膳食纤维，
这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消 化
道运动的效果，
而且它无法被消化酵素所分解，
会在肠道中发挥扫把的功效，
增
加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。



偏方
7
喝蜂蜜水帮助排便



专家的意见：



蜂蜜中含有丰富的果糖，
果糖本身就有 很好的通便效果，
北医营养师郑佾琪
表示一天只要摄取
50
克的果糖就有效了 ，加上喝下了足够的水分，人体一天总
共需要
1,000cc
的水，就可以软便让其不 干燥，这个配方是以
50cc
的蜂蜜搭
950cc
的水调配而成。



偏方
8
按摩肚子



专家的意见：



基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动 ，不过可不是随便按就好，
营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次
10
圈，并
且加强在肚脐左下角、
右上角与左下角这
3
个点，
因为这
3
个地方是大肠弯曲的
位置，每天睡觉前按压个
10
下帮肠 道作运动。



偏方
9
早上空腹先吃一个苹果



专家的意见：



苹果中含有丰富的果胶，
水果中因为有果胶才有硬度，
果胶会吸收水分而凝胶，
对于柔
软便便也有很棒 的效果。

（图片来源：
CFP
）


在网上看的，看药店有没有“木瓜软胶囊”，能治便秘。








便秘良方


紫葱头丝拌香油治便秘


将紫洋葱头洗净切丝生拌香油，
视个人情 况每日二至三次，
与餐共食。
一位八十多岁的老年病人，
患顽固性便秘久治不愈，所有治疗便秘的
药都吃遍了，没有药就排不出便。经上述方法治疗後效果不错，他不
用再吃 泻药也能正常排便了。（王晶贡方·北京空军总医院老年病科）

快速解除便秘一法


我是一名糖尿病患者，病史已逾十三年。近几年来，最使我恐惧的使
便秘。刚出现便 秘时，天天吃泻药，结果不吃药就便秘。一次解手时
很困难，在痛苦中，用手一摸直肠部位邦邦的，於是 我用手试者著按
压尾骨以下周围，边按压，边使劲排便，效果很好。以後每次这样做
了，都很奏 效。（苏继勋贡方·北京市朝阳区左家庄北里
29-4-602
）

红薯粥可治老年便秘


笔者患便秘，
深以为苦。
後用大、
小米各二、
三两，
加红薯四至七两，
熬成红薯稀饭，
晚饭前後食用，
翌日早上，
大便即可缓解。
收效之速，
胜过医药，且可常食，无副作用。（耿 泉恩贡方·中国）

萝卜通便有奇效


我患感冒後，咳嗽痰多夜难 眠。友人告知用白萝卜一百五十克、红萝
卜五十克煮烂加适当的冰糖，
萝卜和汤同吃治咳嗽。< br>我照
「方」
吃後，
果然有效。
不仅如此，
而且有助大便通畅。
我连试多次便秘效果很好，
食後四至五小时即见效。
（耿济民贡方·北京市东城区香饵 胡同
13
号）





芹菜炒鸡蛋治老年人便秘


我今年七十岁，患便秘多年，吃药不管用。四天 排便一次。两年前，
我试吃芹菜炒鸡蛋，果有奇效，至今大便十分通畅。

做法∶取芹 菜一百五十克，鸡蛋一个炒熟，每天早上空腹吃。（赖第
权贡方·北京市太平路
48
号 院
9
楼丙门

香蕉蘸蜂蜜解结便秘


笔者今年七 十四岁，
经常有便秘。
经友人指示用香蕉蘸蜂蜜吃的方法
而得解。

选购八、九分熟的香蕉三条，用一小碗盛蜂蜜，香蕉蘸著蜂蜜吃，中
午、
下午、
晚饭後 各吃一条香蕉，
吃完三条大便就出来了。
上厕所时，
在马桶上多做深呼吸，也有助於排 便。（王少雄贡方．台湾．
2004
年）


一、便秘的危害



1.
便秘会造成腹压增加，静脉回流 受阻，形成痔疮；另外，
排便困难，排出的粪块干硬，更容易形成肛裂。




2.
老年人及心脑血管病人如有便秘，排便用力时，会使血压
升高，诱发急 性心脑血管疾病。




3.
也是最重要的一点，长期便 秘最可怕的是扼杀美丽。长期
便秘，
会使有害物质及毒素再次被吸收到血液中，
导致皮 肤粗糙、




无光泽，面色晦暗，色素沉着，形成色斑、痤疮等 皮肤问题。就
是天生丽质的人，如果长期便秘的话，也会导致




除面部皮肤外的皮肤问题。而且，便秘会带来口臭及体臭，
给人留下不良的印象。




4.
长期便秘
,
粪块持续压迫会阴
,
导致性刺激的敏感性降低
,
性
欲明显减退
,
男性女性都很 明显
.

二、便秘的治疗



轻度便秘者首先 要改变不良的生活习惯，要养成良好的排便
习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。




严重的便秘者就需要治疗了。
目前，
治疗的方法有以下几种：




1
、西药治疗，服用果导片，每晚睡前服用，但一般服用期
不应 超过一周。如果长期服用，会产生药物依赖性，诱发便秘加
重，并且会导致内分泌紊乱，未老先衰，形成 “核桃脸”。




2
、中药治疗，取大黄、芦荟或番泻 叶其中任一种，每日
1-2
克，泡水服用，效果比较明显。它的主要副作用有：由于这些中药药性苦寒，易伤人的胃气，使得消化吸收功能下降，这些中药
口味差，难喝，会直接影响食欲，造 成营养不良，




并且表现出胃部怕凉，隐隐作痛，尤其对体弱 者及老年人的
影响更为明显，停用后会使便秘加重。