胸痛中心宣传册

2021年2月26日发(作者：淘宝减肥药排名)

身边的冠心病


——冠心病健康生活指导



心脏病发作的报警信号和日常处理

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胸部不适
-
大多数 心脏病发作前都有心前区不适，
有胸痛、
胸闷或咽部紧缩感，
持续数分钟，或者反复出 现

其他部位的不适
-
疼痛可向左肩背部、无名指、小手指、颈
部、 下颌放射及胃部不适

呼吸短促、憋气
-
这种感觉大多伴随有胸部不适，且多 在胸
部不适之前发生

其他信号
-
突然出冷汗、恶心或者头晕头疼甚至晕厥等

如果您或 者身边的人出现胸部不适，尤其是有一种或者更
多的其他症状，请立即拨打急救电话“
120< br>”去医院急诊就
诊。（拨打急救电话通常是挽救生命、获得迅速救助的最快途径。）







****
医院胸痛中心

冠心病的早期发现

（
1
）
劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，

或< br>紧缩样疼痛，
并向左肩、
左上臂放射，
持续
3-5
分钟，休息后自行缓解者。

（
2
）体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自
行缓解者。

（
3
）
出现与运动有
痛、
腿痛等症状者。

（
4
）
饱餐、
寒冷或
时出现胸痛、心悸
（
5）
夜晚睡眠枕头
闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者。

（
6
）性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或
胸痛不适者。

（
7
）听到噪声便引起心慌、胸闷者。

（
8
）反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓
者。

看
惊
险
影
片
者。

低时，
感到胸
关的头痛、
牙
如有上述症状出现很有可能是得了
冠心
病
，应 尽早去看医生

！
！


冠心病
是由于粥样硬化 导致冠状动脉
管腔狭窄，
使心肌供血
不足而引发的一系列
临床病症。包括心绞 痛、心肌梗死、心力衰
竭、心律失常和猝死。

冠心病的原因

年龄与性别






年龄〉
40
，男性〉女性


吸烟







遗传
















环境因素























肥胖症

糖尿病





饮酒











久坐生活方式














高脂血症













高血压




















冠心病的分型和临床
表现

冠心病可分为
5
型

1
、

心绞痛型




2
、

心肌梗塞型

3
、

无症状性心肌缺血型

4
、

心力衰竭和心律失常型

5
、

猝死型

主要表现为

















胸骨后的压榨感，
闷胀感

气短

心悸

心力衰竭

胸闷

心脏骤停

得了冠心病我们应该注意什么呢
？

一、冠心病
预防
重于
治疗。

二、
调整环境，学习
放松心情
，
维持愉快平稳的心情。

三、冠心病患者养成每 日
运动
的习惯，每次运动约
20
～
60
分为宜，可渐进增加 。

（一）
冠心病患者
避免闭气用力
活动，
如举重、
拔
河、推重物等。

（二）
运动时如有任何不舒服应立即
休息（必要时
先服药）
。

四、
均衡的饮食习惯及适当的热量
（勿
暴饮暴食）
：以
低盐
、
低胆固醇
、
低
脂肪
及
高纤维饮食
为主。

五、
冠心病患者维持正常的排 泄习惯，
避免便秘
（避免闭气用力解便）
。

六、维持
理想体重
，理想体重算法：


男：
（身高
-80
）
xO.7
±
10%
女：
（身高
-70
）
x0.6
±
10%
七、冠心病患者
禁烟
并抵制二手烟。

八、含酒精、咖啡因等
刺激性饮料
，
匆过量
饮用。

九、定期返院
复查
，并按时
正确服用药物。

冠心病的饮食

1
、
节制饮食


对 于冠心病病人来说，食入量以
维持正常体重
为宜。正常体重的标准是：
“身高（厘米） 减去
105
所得
的公斤数。
”

2
、
多食用植物油


植物油最常见的有豆油、花生油、菜籽油 和芝
麻油。植物油中含有
不饱和脂肪酸
，有利于
降低血脂，防
止动脉 粥样硬化。

3
、
合理食用蛋白质


冠心病病人应适量从植物
性食物中摄取蛋白质，
尤其要多吃
豆
类
，< br>冠心病病人可根据自己的喜好选
择。

4
、
多吃粗粮


粗粮即五谷杂粮，粗粮中含有大量的蛋白质、
糖、多种维生素、矿物质和粗的纤维素。食品种类要多样
化，特别是冠心病病人应该提倡
少荤多素，粗细混食，
多
吃水果、蔬菜。

5
、
多饮水


饮水能
稀释血液
，改善血液粘稠 性，
预防血栓
形
成。

6
、
少吃盐
食盐摄入量过高是导致
高血压
的危险因素，高血压又
是冠心病的危险因素之一。应 该限制在
3
～
5
克
/
每日。

吸烟诱发冠心病的原因

一支卷烟的烟雾中含焦油
40mg
，尼古丁
3mg
，一氧化碳
（
CO
）
30mg
，这三种物质 对人体危害极大。它们被吸收入血
后，通过血循环，
尼古丁
可直接刺激血管运动中枢， 并刺激
肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，引起心律加快、末稍血管
收缩、
血压上升。< br>这些物质还可直接损伤血管内皮，
尼古丁
可使血中
胆固醇
水平增高，< br>高密度脂蛋白
水平下降，
以致
冠心病患者成倍增长。

血中< br>一氧化碳血红蛋白
浓度过高时，可使血氧浓度下
降，组织供氧不足，动脉内壁水肿，内皮 损伤，脂质渗入血
管壁，促使
动脉粥样硬化
形成。


已经 得了冠心病的人，
吸烟可
加速其病情进展和引起心脏病发
作。
大量吸烟时由于 低氧和心脏兴
奋性增高，可诱发
室颤
等严重心
律失常，成为
猝死的原因之一。因此，

1
）治病不如防病，吃药不如戒烟。

2
）戒烟年龄越早，对冠心病的预防效果越好
。




许多研究都证明，吸烟是造成动脉粥样硬化和
冠心病的主要原因之一，吸烟会使冠心 病的患病时
间提前
10
年，并会使冠心病的患病危险增加
2
倍。然而，
吸烟容易戒烟难，
尼古丁是强成瘾物质，
所以戒烟并非易
事。美国网络医学博士网站最近撰文，
给出烟民
12
个戒烟提示。

1.
明确戒烟的动机。
找一个分量更重的戒烟理由，
比如戒烟是为了不让家人吸二手烟 、预防心脑血管疾病
提前发生。

2.
不要突然中止。
由于尼古丁的 上瘾性，
95%
不接受
戒烟疗法、立即戒烟的人会失败。

3.购买处方药物。
可以向医生咨询一些处方药物。这些药物
可以通过影响大脑里的化学物质减 少吸烟的
欲望；
还有一些药物减少戒烟导致的抑郁和记
忆力难集中等症状。

4.
找个戒烟督促者。
告诉朋友和家人你准备戒烟的消息，
他
们的监 督和鼓励会起到额外的效果。

5.
寻找减压的替代法。
很多人吸烟无非是< br>放松一下身心，
所以戒烟后就要寻找其他的放
松方式。比如经常做做按摩、听舒缓的音乐 、

练习瑜伽或者太极。

6.
少喝酒。
避免一些激起吸烟 欲望的场合，
比如酒宴。有饭后吸烟习惯的人，可以做点别
的事情，如刷牙、嚼口香糖等。
7.
清扫房间。
扔掉烟灰缸和打火机，
将任何带有烟草气味的
物品清洗一遍，以免激起吸烟欲望。

8.
别期望一次戒掉。
烟瘾复发是很常 见的事情，很多人都
需要戒多次才能成功。
找出自己不成功的原因，
面临这些刺激时< br>坚定一下决心。

9.
加强锻炼。
运动可以减轻对尼古丁的渴望，想< br>吸烟时穿上跑鞋去运动吧。此外，运动还可以减少
戒烟导致的体重增加。

10 .
多吃水果和蔬菜。
杜克大学的研究表明，果
蔬与低脂奶制品可以降低吸烟的满足感。

11.
给自己点奖励。
省下来的烟钱可以买一
些自己心仪的物品。

12.
牢记戒烟的好处。
立即掐断烟头，
20
分钟后血压和脉搏都会 减缓。
一天之内，
血液中的一氧化碳含量
回归正常水平，心脏病风险降低，肺功能增强 。长期坚持，寿命
延长。


一·体育锻炼对冠心病病人的好处

1.

扩张冠状动脉血管，促进侧枝循环的形成，改善心肌供血，增
加心脏泵血功能。

2.

降低血甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平，
提高高密度脂蛋白胆固醇 水平，防治动脉粥样硬化的形成及其
继发的冠心病。

3.

减肥的重要措施。

4.

改善骨骼肌代谢，减少运动时的能量需求 量，减轻心脏负荷，
增加心功能储备，改善体力。

5.

防治高血压病的有效辅助方法。

6.

放松情绪，增加冠心病病人的生活乐趣。

二·几种体育运动任你挑选
患者应先做症状限制性运动试验，确定最高安全心率（
PHR
）和
心脏功能容量（
METS
）
，结合临床开出运动处方，包括运动方式、方
法、强度、时间等。

心功能容量在
6
－
7
METS
以下及有心功能 障碍者，
应在康复医疗
机构进行医学监护下康复。心脏功能容量＞
7 METS
者，心绞痛、心
电图不正常以及急性心肌梗死、
冠状动脉
搭桥术后患者，
多 数在康复中心进行。
而
中年以后希望通过锻炼预防冠心病者大
多数在健身房或家庭中进 行。

?

步行及慢跑

步行简便易行，
宜在 优
美环境中进行。对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。一般慢步
为
1
－2km/h
，散步为
3 km/h
，
，疾步为
6km/h
，
，慢跑为
8km/h
，
。
每分钟步行１００步以上者可使心率达
100-110
次
/
分。
一般在清
晨或傍晚进行，每次１< br>5
－
30
分，中间休息
1
－
2
次，每次3
－
5
分，以后逐渐增加步行速度和持续时间，直至
3
－
5 km/h
，步行
30
分休息
5
分，每日
2
次 ，持之以恒。步行时应选择平坦路，步
幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。也可用下面方法步行：
①步行
400
－
800m
，
3
－
4
分钟走
200m
，休息
3
分钟；②步行两段
1000
m
平路，用
18
分钟走
1000m
，休息
3
－
5
分钟，再走
1000
m
；
③步行
2000
m
，其中有
5
－
10
度坡度的
100
m
。用
25
分钟走
1000
m
休息
8
－
10
分钟，再走
1000 m
。慢跑虽然容易取得锻炼效果，
也有一些步行、跑步交叉进行的运动方
案，但因其容易导致外伤 ，甚至可能发生
猝死，老年人、心功能有明显损害及体质
较差者，不易贸然从事。

?

骑自行车

在我国几乎家家有车，人人
会骑，可结 合上下班进行锻炼，也可在晨间或运动场内进行。应
将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾 ，避免用力
握把。
但一般骑车速度，
摄氧率很低，
如
8
km/h
相当于
2
－
3METS
，
10
km/h
只相当于
3
－
4
METS
，功量偏小。 如使用功能自行车在室
内进行运动，
负荷量易调整，
运动量容易
计算。

?

游泳

体力较好，原来会游泳，具有条
件，能 长期坚持者，可以从事游泳锻炼。
据报道，游泳可使摄氧量增高，为
8
．
9< br>－
6
．
5METS
不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久引起肌