经常喝酸奶的好处 酸奶什么时候喝最好

2021年2月26日发(作者：红斑狼疮能治好吗)

酸奶的本质是牛奶，
但由于经过发酵这道工序，
具有比牛奶更好的营养价值 ，
而
且也更容易吸收。
它是补充钙质和美容养颜的圣品。
那么经常喝酸奶的好 处有哪
些呢
?
酸奶什么时候喝最好呢
?
孕妇能空腹喝酸奶吗呢
?
下面小编将为大家解读这
些问题，并告之酸奶的适用人群。

一、经常喝酸奶的好处

1
、增强吸收率

营养健康食品。
酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，
而且乳酸使蛋白质结
成微细的凝乳，能增强 消化吸收率。

2
、口感清新幼滑，质地稠厚。

酸奶酪蛋白遇酸凝 固，
成为有弹性的凝块，
颜色乳白、
气味清香，
酸甜可口别具
一番风 味。

3
、调解肠道内微生物平衡。

酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里 抑制病源性的大肠菌、
痢疾菌等繁殖，
减少人体发
生肠道感染病的机会。


4
、容易消化吸收。

酸牛奶比普通的牛奶好消化，
更易 于吸收，
由于它所含有的特殊成分，
更助于胃
肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃 肠病有一定的好处。



5
、补充钙质。

牛奶 是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，
乳蛋白质的分解物—一活性肽 也能促进人体对钙的吸收。
因此，
酸奶中的钙比牛
奶更容易被人体吸收，利用率更高。

6
、预防妇科疾病的发生。

具有极佳的杀菌力，
在许多 科学实验中证明，
酸奶可消减许多肠道病菌，
如大肠
杆菌等，
此外酸奶一直是 治疗阴道炎的民间偏方之一，
且经临床实验证实，
吃酸
奶确实可以预防阴道念珠菌的感 染。

7
、提高人体免疫力。

可帮助人体产生一些维生素，
井抑制某些细菌的繁殖，
增加对疾病的抵抗、
预防
和感染的作用。

8
、预防癌症的发生。


酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬细胞吞噬癌细胞，从而增强机体的抗癌免疫力。

9
、降低血液中的胆固醇。

减少心脑血管等疾病发生的危险。

10
、促进青春期儿童的发育。



丰富的脂肪、蛋白质更加容易消化吸收，钙、磷、铁的利用率也大为提高。

11
、可调节肠胃功能。

酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖，
防止和阻 碍人体吸收有害菌分解的毒素，
从而有
调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激 胃酸分泌，提高食欲，
增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。

12
、
易于长寿。
有研究表明，
欧洲有些国家人平均寿命之所以较高，
这与他们经< br>常饮用酸奶有一定关系。

13
、美容养颜作用

美容养颜。
在众多的天然美容原料中，
纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效，
也是具有
镇定效用 的洁肤剂，
因为它具有丰富的蛋白质、
钙质、
维生素等，
并且容易为皮
肤所吸收。

(1)
清洁肌肤。用酸奶美容，最简单的方法是仔细卸妆后将其涂满全 脸，再以热
毛巾盖在脸上，一分钟后再用清水洗干净，肌肤将细致光滑。

(2)保护牙齿、健美骨骼。酸牛奶中高活性的矿物质元素钙、镁、锰及磷等都有
助于保护牙齿，健美骨骼 。

(3)
防止脱发。酸奶中的维生素
A
、维生素
B2、蛋氨酸和胱氨酸等则有助于防止
脱发并促进头发再生。

(4)
保湿效果。酸奶和所富含的维生素
A
、维生素
B1
、维生素
B2
、维生素
E
和

β
-
胡萝卜素等能够阻止人体细胞内的不饱和脂肪酸的氧化和分解，防止皮肤的
角化和干燥
;
维持上皮细胞的完整和健美，有利保护皮肤
;
防止皮肤粗糙。

(5)
美白肌肤。酸奶中所含有的维生素
C
作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中则能够有效的阻止酪氨酸酶的活性，
阻碍酪氨酸的氧化过程，
减少人
体 内的黑色素的沉积作用，
因此长期食用酸奶则可使皮肤日嫩而且富有弹性和光
泽。