含糖量低的主食有哪些

2021年2月26日发(作者：同位素检查)
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含糖量低的主食有哪些




糖尿病是我们生活中比较常见的一种疾病，而且一旦患有糖
尿 病就会终身伴随，对我们的身体健康有比较严重的危害，我们
都知道患有糖尿病的患者的饮食要和我们常 人有所区别的，因为
可能一不注意就会引起血糖升高，糖尿病患者平时应多食用一些
含糖量低的 食物，下面一起了解下含糖量低的主食有哪些。



根据食物中含糖量的多 少，人们将其分为高糖、低糖和无糖
食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食
用植物油。



含糖量低的主食有哪些



含糖量较高的食物主要包括 食用糖和各种谷物；无糖食物主
要包括各种食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食
物的正式名称是“低碳水化物食物”
，也就是在饮食中多摄入脂肪
和蛋白质，少摄入碳水化物， 即多吃菜少吃饭。



五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。



豆类食品富含 蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂
肪酸，能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子 、南
瓜可降低血糖，
是糖尿病人最理想食物，
如能长期服用一些蜂胶，
则降血 糖和预防并发症的效果会更好。



按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物



蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠