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营养神经、谷维素、失眠

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-26 02:44

-

2021年2月26日发(作者:丰胸的内衣)
营养神经、安神与治疗失眠


食物中核桃
,
花生
,
腰果
,
含有不饱和脂肪酸有利于对脑部营养

鸡蛋
,
大豆
,
含有丰富的磷脂可以提高记忆力
,

瓜子
,
鸡肝能补充褪黑
,
改善神经衰弱引起睡眠问题

蘑菇茶色部分含有黑色素
,,
使植物神经稳定和安定下来
.

小麦中含油泛酸
(VB,
可以预防植物神经失调症
.

羊肉含有促进人体内脏和血管功能的成份
,
能营养神经

裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁
,
激动等症状
.
胡罗可以使副肾皮质激素的成份旺盛
,
改善神经失调的症状
.
< br>芹菜有醒脑健神
,
润肺止咳的功效
.
黄花菜其中含有丰富的营养素,
有养血平肝
,
镇脑安神
,
利水
消肿之功效
.
食用时
,
以食经加工的干品为好
.
黄豆
含有丰富的蛋白质< br>,
是补髓养阴
,
补血益智的
良方
.
对用脑过度
,
神经衰弱
,
失眠健忘等症都有良好的疗效
.
食用时
,< br>与含蛋氧酸的食物合并最

.
核桃
蛋白质和脂肪的含量远远超过其它果 品
.
其性温补
,
有增强滋补能力的作用
,
对大脑神
经有益

,
是神经衰弱的辅助治疗剂

营养神经主要用弥可保、维生素
B12

B1

]
营养饮食原则

1
、饮食一定要定时。养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利。


2
、不要过饥过饱,不要常吃冷食物,这样会伤害脾胃。

3
、进食营养丰富的食物,多食莲子心
(
清心降烦
)



脂类食物:蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等。


蛋白质食物:瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等。


含糖食物:白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等。


含维生素
B1
、维生素

E
的食物:酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等。


4

不吃或 少吃辛辣性食物,
尤其是在晚上不能喝浓茶、
咖啡或含咖啡因的饮料。
睡前可饮牛奶, 有助于睡眠。


5
、注意劳逸结合,保证良好的心态,这些对本病的恢复很有帮助。


营养食谱


桑椹冰糖饮

[
用料

]
桑椹

100
克,冰糖

10
克。

[
制作

]
加水共煎煮,用糖调饮。

[
功效

]
治神衰失眠。


薏米红枣粥

[
用料

]
糯米

100
克,薏米

50
克,红枣

10
枚。

[
制作

]
按常法煮做粥食用,每天

1
次。

[
功效

]
益气安神,治神经衰弱症。


莲子猪心汤

[
用料

]
莲子

40
克,猪心

1

(


200

)
,柏子仁

20
克,调料适量。

[
制作

]
将猪心洗净,切 成片状后,连同柏子仁、莲子一起放入锅中,并加适
量清水共煮,待莲子熟烂时加放调料,拌匀即可出锅 饮食。

[
功效

]
养心安神、益气定静。适用于心气虚弱、心神不宁、神经衰弱、失眠
自汗等症。


营养产品调理建议:


■3
倍用量:

维生素

C B
族维生素

■2
倍用量:

角鲨烯

蜂王浆

螺旋藻

,液体钙

■1
倍用量:

蛋白质粉


维生素
C

抗氧化,
参与胆固醇的代谢,
帮助脂肪分解,< br>改善血液循环,
维护血
管健康,增强免疫力。

角鲨烯:净化血液,改善循环,提高大脑细胞的活力。

蛋白质粉:增强机体的免疫力,修复受损的组织。

蜂王浆:调节各种神经系统正常运行,延年益寿。

螺旋藻:降低人体所含的胆固醇量,调节血脂,改变酸性体质。

B
族维生素 :
是糖类脂肪蛋白质代谢所需要的重要的酵素,
预防高同型半胱胺酸
血症,维护神经系 统的正常性。

液体钙:天然的镇定剂,维持神经正常感应性。

打坐治疗

每天睡前打坐
半小时,尽量屏除杂念,经常练习在打坐中
可达到忘我的境界。

沫若
曾患过神
经衰弱,就是用静坐的方式治好
的。



神经衰弱患者
可从以下几方面调整自己:



1
.学会自我调节,加强自身修养,
以适当方式宣泄

己内心的不快和
抑郁,以解除
心理压抑和精神紧张。
家人及周
围的人 要努力给其创造一个
和谐的环境,
使其生活得轻松、愉快,减少思
想负担,有利早期治 愈。




2
.正确认识自己:对自己的身体素质、知识 才
能、社会适应力等要有
自知之明,尽
量避免做一些力所不及的事情,
或避免 从事不适合自己的体
力和精神的活
动,好高骛远,想入非非,杞人
忧天,为了名利和地 位而费
尽心机都是不
好的。



3


培养豁达开朗的性
格:自己的脾气、性格一旦形成
,一朝一夕是
很难改变的。
天下无难事,只怕有心人。只要
你对培养良好的性格有心有
意,良好的性
格自 然会对你有情有义。



4
.提倡顾全大局:遇事要从大事着想 ,明辨是非。如处理人际关系时

提倡严于律己
,宽以待人,互相理解、体谅,
是防止人际关系紧张的有效
方法之一。在
处理家庭关系、同事关系、邻里
关系或上下 级关系时,尤应
如此。



5
.善
于自我调节 ,
有张有弛:
对于工作过于
紧张。过于
繁忙,或

生学习< br>负担过
重以及
生活压力
很大的
人,都
有必要
自我调< br>节,合
理安排

工作、
学习和
生活的
关系,做
到有张
有弛,
劳逸结
合,这
样做还
能提高
工作效率。

神经衰
弱患者的药膳:



1
、桂圆红枣粥:桂

15
克、红

5

10枚和粳米
100
克煮粥。有养
心、安神、健
脾、补血之功效。适用于心血 不
足,有心悸失眠、健忘乏力
和自汗盗汗的
患者。



2
、海参粥:海参适量、
粳米或糯米
100
克。先将海参浸
透,洗干净,
切片煮烂后,
同米煮成稀粥。有补肾益精养血
之功。适用于精血亏损、体
质虚弱、肾虚
尿频的患者。



3
、柏子仁粥 :柏子

10

15
克、蜂蜜适
量和粳米
50
100
克煮成稀
粥。有润肠通便、养心安神
之功。适用于心悸失眠、健 忘和慢性便秘的人

此外,单味枣

(
捣碎先煮
)
、莲子等均可与粳
米同煮成粥,有同样疗效。



4
、 枸杞粥:枸杞
60
克、大米
120
克。将
枸杞洗净,择去杂质备用。
将大米淘洗干
净,下锅煮至半熟,倒人枸杞一
同煮熟即可。其特点是红白
相映 ,稠糯微
甜。有补肾明目聪耳之功,对头
昏眼花耳鸣有效。



5
、小麦粥:由小麦
、大枣、粳米组成,是一剂治疗心气不足所致失眠
心悸、精神恍馏的良
方,具有安心神、补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是

取小麦
100
克,洗净,放人
适量水中,煮沸
20

30
分钟后将小麦捞出,加
人淘净粳

100
克、去核大枣
6
枚 ,煮熟后食用。每日
1

2
次。连服
5

6
天。若于本粥
中加入炒枣仁
10
克,则安神效果更佳。



6
、百合粥:老年人体弱
多病,心血不足,往往导致心肾
不交,失 眠,
多梦,健忘,
心烦意乱,多愁善感,甚至整夜
不能人睡。方用百合
30< br>克,
先用清水浸泡
半日,去其苦味,再加大

50
克,共煮至 米熟
有清香气味,
加冰糖适量,
早晚各服
1
次。失眠严重者,可冲服朱砂
1
克,每日
2
次。
百合内含有少
量淀粉、脂肪 、蛋白质、微量生
物碱
(
秋水仙碱
)
。具有清热
养阴、润肺 安
神的功能,是治疗神经衰弱的强
壮滋补有效药物。



7
、糯米山药莲子粥:鲜淮山药
90

(
切片
)
、莲子
30
克、粳米
250

,共煮
粥,加
少许糖
渍桂花,
即可服
食。有
补中益
气、健
脾养胃
、宁心
安神之效。

葵花瓜子葵花
籽,即向日葵的果实,可供
食用和油用。 葵花籽富含不饱
和脂肪酸,多
种维生素和微
量元素。




芹菜枣仁
汤:鲜芹菜
90

,酸枣仁
8
克,加适量水共煮为汤,
弃去芹菜和酸枣
仁渣饮汤。此
为一日量,分中午饭后和晚上临
睡前两次分服。这款药膳有平
肝清热,
养心安神的功
效,适用于虚烦不眠、神 经衰弱引起的失眠健
忘、血压高时头晕目眩等
病证。




小麦
黑豆
夜交藤汤:小麦
45
克,黑豆
30
克,夜 交

10
克,同
放锅中,加水适
量煎煮成汤
,弃去小麦黑豆 夜交藤药渣饮汤
。此为一日量,分两次饮服
。这款药膳有

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