治疗白头发小学生用眼卫生知识(一)

2021年2月24日发(作者：小阴道)


小学生用眼卫生知识（一）

近视是视力不良的一种。
视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。
人出生时绝
大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生 长发育，远视逐渐减少，
6
～
7
岁年龄
组仍有一部分学生为远视，至
6
～
14
岁正视随年龄增加而增加，
14
岁以后正视
率逐步下降，近视率急剧增加。

近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，
在无调节状 态下，
平行光线经眼屈光系统
折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在 视网膜上成
像，
这种屈光状态称为近视眼。
近视眼的特点是远视力下降，
近视 力正常。
但是，
真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最
后确定。

（一）流行病学

国内外文献均认为，中国（汉族）和日 本是近视眼多发的国家。近年来，随着学
习任务增加，
我国近视眼有逐渐增加的趋势，
尤其是高中生，
中小学生近视眼的
发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良患病率很高。视 力不良中
98%
以上
是近视。近视已成为我国学生最常见的疾病，呈以下特点：

1.
低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，远视率减少，近视率越来越高。
2.
城市学生高于乡村学生；女生高于男生。

3.
大城市高于中小城市。

4.
重点学校学生高于非重点学校学生。

5.
近视眼好发年龄在青 春发育期发病率较高，
初中一、
二年级是近视发病最高的
阶段。身体发育停止后即趋于 稳定。

近
10
年来近视出现了新的变化：

1.
中小城市患病率增长迅速，原因主要与学习负担重、升学考试压力大有关。

2.
乡村学生近视率迅速上升，城乡差距逐步缩小。

3.
近视发病 有低龄化趋势。
既是因儿童生长发育提前，
造成从生理性远视－正视
－近视的转变进程 提早出现，也和儿童上学前的近视活动增多有关。

（二）近视眼的危害和症状

近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特
点。





患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，
近视眼患者在看远处
的人或者东西时，总是模糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了困难 ；近
视还使眼睛容易疲劳。
那么，
我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？其实< br>很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；上课时看
黑板，
有 没有模糊不清。
如果看远处的东西总是模糊不清，
看书时间长了往往会
眼睛发胀，甚至 头疼，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，
并及时到医院检查，以便及时治疗。
（三）健康教育处方

1.
预防近视必须牢记“六要，五不要”

六要：

（1
）读写姿势要端正，眼和书保持
30
～
35
厘米（
1
尺）距离。

（
2
）连续看书
1
小时后休息片刻，并向远处眺望。
（
3
）连续看电视
1
小时后，休息
5
～
10< br>分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角
线的
5
～
7
倍，但不小 于
2
米。

（
4
）连续操作计算机
1
小时 后，至少休息
10
分钟，或做由近到远的晶体操。

（
5
） 每天保证
1
小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节
力的目的。< br>
（
6
）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习 惯。

五不要：

（
1
）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。

（
2
）不要躺在床上或趴在桌上看书。

（
3
）不 要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过
1
小时。

（
4
）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

（
5
）不要用太细的铅笔，写太细小的字。

2.
坐姿要正确

坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压， 大腿呈水平，两足着
地，眼与书本距离
30
～
35cm
（一尺），笔 尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，
俗称“三个一”，并定期调换座位。

3.
改善不良学习环境





美国、 西欧各国对教室桌面照度规定多为
200
～
300
勒克斯。我国规定教室桌面
照度平均不低于
150
勒克斯，
黑板的平均照度不低于
200
勒克斯。
教室和家庭的
采光和照明要符合卫生要求，
教室平均照度
150< br>勒克斯，
消除灯的频闪现象及眩
光。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁 定期粉刷。学习用品也
不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。


4.
注意休息

小学生每天睡眠时间需
10
小时。

5.
合理膳食

注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注 意维生素
A
、维生
素
B1
和
B2
及微量元素硒、锌 、铬的摄入。

6.
做好眼保健操

各地做眼保健操的操作方法不完全一样，但基本原理都是相同的。









小学生用眼卫生知识讲座（二）

（一）正确地做好眼保健操

做眼 保健操来不得半点马虎，
穴位要准，
手法要柔和缓慢，
做到有点酸胀的
感觉为 好。注意不要碰到眼球。做完后最好闭目一分钟，然后再望望远处，眼睛
就舒服多了。

坚持做眼保健操对视力正常的人，
有预防近视的作用：
对视力减退者有改善
和恢复视 力的作用。特别提醒大家，做操时，手一定要清洁，不然，反而会让眼
睛感染上未感染的病菌。

二、看电视的卫生

（一）看电视也要讲究卫生吗？

大家一定都喜欢看电视吧！但知不知道看电视也要讲究卫生呢？

当今，电视、电脑电 子游戏机都陆续进入了千家万户，成为了生活中的一部分。
它们呀，也和人们的健康有着密切的关系。< br>




现在，有一种新出现的“病”，叫“电视迷综合症 ”。得了这种病的人，生活没
有规律，常常头昏脑胀，视力大大减退，吃东西也不香。有的人甚至还出现 了颈
椎病、肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病。还有的人，玩电子游戏上了瘾，长时间在
荧屏前“战 斗”，不但身体受到影响，心灵也受到扭曲。所以呀，不管是看电视
也好玩电脑、电子游戏机也好，一定 得讲究科学性、讲究卫生。这样才能做到学
习娱乐和身体健康两不误。

（二）看电视要做到“两要一不”

1.
是要和电视机保持一定的距离。因为荧光屏表面聚集着大量的静电，
形成
了一个看不见的静电场，这样会损害人的面部皮肤 。因此，人和电视机的距离，
至少要两米以上。

2.
是要让室内光线和荧屏 亮度适度。
荧屏太亮，
眼睛会感到疲乏，
严重的会
使眼球充血。要是周围环境 太暗，对眼睛也会有影响。

3.
是看电视时间不要过久。
如果看电视时间太 长，
容易使视网膜的感光功能失调，
引起眼睛干燥、结膜炎等症。还会让视网膜萎缩，造成“电 视眼”。同时还会损
害正常视力、使记忆力减退，也会使学习成绩下降。

（三）儿童不宜过多的看电视

人的大脑分为两半球，
左脑管理语言和动作，
右脑管理视觉。
看电视时间长
了，会使右脑疲惫，而左脑迟钝起来。这样，儿童的语言 能力就会下降，也会失
去对阅读的兴趣，对成长发育是很不利的。

过多地看电视，会夺走了儿童的休息和室外活动时间，还会影响睡眠。

过多地看电视 ，使孩子同家长交谈的时间少了，和小伙伴一起玩的时间也少了，
长久下去，会养成孤独、任性的性格。

少年儿童好奇心强。
但对许多电视节目的分辨、
理解能力还比较差，
不宜观
看一些内容不健康的节目，以免盲目模仿，造成不良后果。

上面讲的是看电 视的卫生常识，
同样也适合电脑、
电游等活动。
只要我们有
了正确的方法，电 脑、电视等高新科技“朋友”，就会伴随我们健康成长。


人类在漫长的岁月里，创 造了丰富多彩的音乐文化，从古至今，从东方到西方，中国文化艺术，渊源流长。



我国最早的歌曲可以追溯到原始社会，例如传说中伏羲时的【网罟之歌】，诗经中的【关关雉鸠】，无论 是思想内容，还是艺术形式，都已发展到很高的水平。