的症状什么是压力管理

2021年2月24日发(作者：左侧腹股沟疼痛)

压力随着社会的高速发展，已经来到我们的身边，无论你在什么行业，都会有人喊
压 力。当人们被工作所迫超负荷运转，便产生了压力；压力过大，会扰乱人们的心
理和生理健康状况。


压力对个人身心健康、企业生产率、社会公共服务部门的负担均有影响。仅 在
美国，企业因员工压力过大造成的经济损失每年超过
1500
亿美元，主要源于员工
经常性的旷工、心不在焉、创造力下降而导致的生产力缩减。



压力的分类：



一、负面的压力（坏的压力）
：当压力 是长期性或沉重的，导致人体无法承担及
适应，往往带给人们懊恼的感受，令心智及身体须付出极大的代 价。



二、正面的压力（好的压力）
：强调压力在某种情境下是 具挑战性及正面性，例
如：许多运动员是在极端压力之下打破世界纪录，而好的压力是一种力量的泉源，
可提高工作效率，进而加速达成目标，但是人所能承受的压力有其限度，一旦超过
了限度，即使 是好的压力也会带来反作用。



造成压力的原因：



1.
生活充满挫败的经验，心中的理想与现实差距太大。



2.
传统价值观在变迁快速的社会中变化大快，以致无所适从。



3.
生活过度技术化或表面化，失掉自我。



4.
人性趋向商品化，人际间往来以「各取所需」的方式进行，忽略人性需求与
尊严，过度追 求物质生活，忽略了精神生活。



5.
身、心、念、人、事、财、与价值感不同。



6.
当身体不适，当心情不佳，当头脑苦思。



7.
当人际出问题，当事情处理不利，当财务出问题。



压力的影响：



一、适当的压力可以激发自己的潜力，帮助自我成长与做事的动力。



二、过高压力的负面影响有以下之状况：



◎生理方面：肾上腺 素快速分泌、消化系统停止运作、肾上腺分泌可松体，降
低身体免疫系统的反应、性荷尔蒙分泌量降低， 造成阳萎及性冷感及不孕等问题。



◎心理方面：注意力下降与注意广度 缩小、组织能力与长期计划能力变差、脱
离现实的妄想与思考违常程度增高、情绪调节能力变差、虑病担 心的感觉增高、忧
虑与无助感出现、自尊心明显降低、兴趣与热忱感消失、药物烂用的频率增加及将责任转移给别。



压力管理：


所谓压力管理，即是适应压力的过程，而管理是「控制」之意，要做压力的主
人，要操纵压力，而且 将它当作是新的资源与支持系统，将精神放在纾解压力上，
更进一步计划如何将压力从负面转为正面，而 使生活更和谐、更有生产力。压力管
理可分成两部份：



一、问 题取向：针对压力源造成的问题本身去处理。较理想的处理问题态度为
冷静面对并解决，问题克服过程的 标准步骤如下：



1.
认清压力事件的性质。



2.
理性思考及分析问题事件的的来龙去脉。



3.
确认个人对问题的处理能力。



4.
累积寻求能帮助解决问题的信息，包括如何动用家庭及社会环境支持系统。



5.
运用问题解决技巧，拟定解决计划。



6.
积极处理问题。


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