吉米祛斑嘴唇起皮、牙龈出血、眼睛干涩……都是什么惹的祸～

2021年2月24日发(作者：如何预防颈椎病)
嘴唇起皮、牙龈出血、眼睛干涩……都是什么惹的祸～



亲们是 不是经常会有嘴唇起皮、牙龈出血、眼睛干涩或者掉发的症状，其
实这些都是身体缺乏维生素的信号，那 么，各种症状的出现是因为缺乏哪种维
生素呢？快跟着小编一起看看吧。



眼干涩
：缺维生素
A
、胡萝卜素。

口臭
：缺维生素
B6
、锌。


牙齿不坚固
：缺维生素
A
、钙、铁。


唇干燥、脱皮
：缺维生素
A
、
B2
。


贫血、手脚发凉
：缺维生素
B6
、铁叶酸。


易 疲劳、精力差
：缺维生素
B1
、
B2
、
B6
。

脱发过多、头皮屑过多
：缺维生素
A
、
B6、锌、钙。




1
、嘴破、口角炎：缺乏维生素
B2



< br>维生素
B2
每日建议摄取量男性约
1.3
毫克、女性约
1.1
毫克。嘴部周围有裂
缝或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素
B2
。




此外维生素
B2
对皮肤 和头发生成及健康也扮演着重要的角色，它无法在体
内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。< br>



来源：

每天喝
250
毫 升牛奶，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏
仁等也有丰富维生素
B2
。




2
、食之无味、味觉减弱：缺乏锌




每日建议摄取量男性约
5.5~9.5
毫克、女性 约
4~7
毫克，人体缺乏锌元素免
疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能 退化等。




因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好 得慢等症状时，就要小
心可能是体内缺乏锌的征兆。




来源：

牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次
8
盎司的牛排，
就能摄取足够的锌。