激光点痦子[种方法可以减手臂]手臂减肥最快的方法

2021年2月24日发(作者：肝癌晚期会传染吗)
[
种方法可以减手臂
]
手臂减肥最快的方法


手臂粗给人的感觉就是很肥胖笨笨的，

那么该如何来把手臂给
瘦下去呢?
今天，为你带来了可以减手臂的有效方法。



瘦手臂运动



上班族的女生是不是感觉自己的 手臂特别的粗，其实这是很正
常的，
因为你们很少有时间去运动到上半身，
那么这个时 候如何才能
让自己快速的瘦手臂呢
?
通过一系列的小运动就可以了哦，不需要你
去跑步健身，
只要你每晚抽出十分钟到二十分钟就能拥有小纤臂了呢。



提腿俯卧撑



美眉按住< br>2
个滑行盘，让膝盖着地，脚抬起和地面呈
45
度角，
美眉不断弯曲双 肘的时候手指慢慢触摸滑行盘边缘，
在慢慢放低美眉
的身体。



滑腿下蹲



椅子放在背后 ，两臂向后触摸椅子边缘撑住，美眉手指向外，
双脚踩住滑行盘，
左脚想身体前方画出，
同时美眉的双肘弯曲让身体
放低，直到左腿完全伸直，在慢慢起身以后，在换右边联系。



滑行盘眼镜蛇式



美眉平爬在地面上面，双臂向前伸直，美眉双手在滑行盘上面
按住，按住滑行盘向身体方向靠近 ，胸膛抬高，弯曲手肘，让身体放
低，继续做
5
次往返后休息
5
秒。



屈臂练习



美眉手掌向前弯曲二头肱，握掌虎口向前，弯曲二头肱练习，
每次抬举一边手臂，让手臂弯曲练 习，虎口对准自己。



哑铃练习
(3-8
磅
)


美 眉握住哑铃，抬起双臂，让双肘弯曲，抬高哑铃
3
厘米，在
放低，练习做
10
次，交换双臂抬高哑铃
10
次。



左右两臂练习
(3-5
磅哑铃
)


美眉向前迈出左腿，
弯曲左膝呈现箭步，
左臂弯曲伸直在弯曲。



只下不上的俯卧撑