-女人的更年期
读书破万卷
下笔如有神
健
美
操
试
题
1.
有氧运动是指？
A
、长时间大强度的运动
B
、长时间中低强度的运动
C
短时间大强度的运动
2.
健身健美操发展中最具代表性的人物是：
A
简·方达
B
奥黛丽·赫本
C
马华
3.
减肥的正确方法是：
A
运动
B
节食
+
运动
C
合理的饮食
+
运动
4.
健身健美操属于：
A
有氧运动
B
减肥运动
C
健美运动
5.
健身健美操的灵魂是：
A
动作
B
表现力
C
音乐
6.
健身操活动的一般顺序是：
A
先四肢再躯干
B
从上往下依次
C
先躯干后四肢
7.
我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：
A
人名
B
动作特色
C
练习形式
8.
一套有氧健美操一般包括：
A
操化动作
B
操化动作
+
难度动作
C
操化动作
+
垫上动作
9
、健身健美操属于
?
A
、有氧运动
B
、极限运动
C
、水中运动
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10
、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：
A
、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌
B
、半蹲时，身体前倾，臀部向后
C
、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起
11
、下列不属健身健美操之列的是：
A
、踏板操
B
、健身街舞
C
、爵士舞
12
、常用的健美操手型有？
A
、两种
B
、三种
C
、四种
13
、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？
A
、
40
分钟
B
、
1
小时
C
、
1
小时
30
分钟
14
、做
4
个交叉步需要几个八拍？
A
、
1
个八拍
B
、
2
个八拍
C
、
3
个八拍
15
、热身的时间一般占总锻炼时间的
A.5%
左右
B.10-20%
C.20-25%
16
、以下急性损伤的处理不恰当的是：
A.
冰敷
B.
加压
C.
按摩
17
、什么为健美操的灵魂
A
、音乐
B
、服装
C
、表情
18
、健美操运动着装要求
A
、穿着大方、得体
B
、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服
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C
、穿着色彩鲜明、亮丽
19
、适宜健美操运动的场地要求
A
、水泥地
B
、塑胶跑道
C
、木地板
20
、适合练习大众健美操的时间段是
A
、清晨
B
、下午
C
、深夜
21
、为什么锻炼前要做准备活动？
A
、心理准备
B
、身体准备
C
、预防运动损伤
22
、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式
A
、原始动作形式
B
、低冲击力形式
C
、无冲击力形式
23
、形体健美的人腰细而结实呈
A
、三角形
B
、圆柱形
C
、
V
字型
24
、大众健身健美操的音乐为每
10
秒钟
______
拍左右。
A
、
16
B
、
28
C
、
35
25
、下列不属于竞技健美操比赛项目的有
A
、五人
B
、三人
C
、混双
26
、如果想减肥，应该怎样锻炼
A
、采用中强度，长时间练习
B
、采用低强度，短时间练习
C
、采用高强度，长时间练习
27
、
.V
字步的原始动作是：
A
、交叉步
B
、踏步
C
、漫步
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28
、
、健美操基本技术主要有：
A
落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术
B
落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术
C
落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术
29
、一个年龄为
20
岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为：
A
、
110-120
次
/
分
B
、
108-148
次
/
分
C
120-160
次
/
分
30
、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类？
A.3
类
B .4
类
C .5
类
31`
、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类？
A.3
类
B .4
类
C .5
类
32
、漫步属于哪类基本步伐
A
双腿类
B
点地类
C
交替类
33
、侧交叉步属于哪类基本步伐
A
双腿类
B
迈步类
C
抬起类
34
、有氧运动是以什么为基础的运动？
A
速度素质
B
柔韧素质
C
耐力素质
35
、与健康相关的身体素质包括？
A
心肺功能、速度、耐力和柔韧
B
爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力
C
心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量
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