东莞大岭山医院中医如何治疗手脚冰凉

2021年2月24日发(作者：儿童哮喘的治疗)
中医如何治疗手脚冰凉
?
中医如何治疗手脚冰凉
?
中医把手脚冰凉 称为四肢厥逆，要从身心两方面入手。

治疗手脚冰凉为什么要调心呢
?
为什 么要关注其情绪、情感、性格呢
?
仔细观察一下就不难发现，人在情绪
波动的时候、动 感情的时候、精神紧张时候，往往会同时出现手脚冰凉，甚至出汗。有的人在生气的时候
就会手脚冰凉， 甚至能气得背过气去。而性格偏激执拗的人，则会出现长期的手脚冰凉。这其实也是为了
保身心，而牺牲 四肢末梢气血供应的结果。当人的心理素质提高，情绪情感变得坚强稳定的时候，四肢冰
凉的问题也就迎 刃而解了。

中医治疗四肢厥逆，有温散寒邪，抢救心衰的四逆汤，还有调整情绪的四逆散。另 外就是用针刺艾灸的方
法，疏通气血。中医做检查治疗的时候，一般把手冷的程度分成
5
级，最轻的就是手指末梢凉，其次是掌
指关节以下凉，第三是手腕以下凉，第四是内关和外关穴以下凉 ，内关外关在腕关节上两寸，最严重的就
是胳膊肘一下都是冰凉的。针灸治疗一般都是从寒热分界线入手 ，引阳气，驱寒气，治疗效果很好。

板栗生吃补肾

熟吃健脾



手脚冰冷编辑

天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受 不了，这种情况，就是中医所说的
“
阳
虚
”
，也就是一般所俗称的< br>“
冷底
”
或是
“
寒底
”
。

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心
血管系统的
功能
出现
障碍
，就会
影响
血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

中医学名


手脚冰凉

发病部位


手，脚

主要症状


天冷时手脚发冷

主要病因


心血管系统障碍，体寒

多发群体


体型较瘦、虚寒体质者，压力过大者，血糖太低或低血压者，女性


天气冷时，全身发冷，尤其手脚冰凉。这种情况，是中医所说的
“
肾阳虚
”
的表现，也
就是一般所俗称的
“
冷底
”
或是
“
寒 底
”
。

因此，手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调
治。

1
、阳虚畏 寒肢体冷，倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬
着头皮说自己是健康之躯了。
一个健康的人，
不会春夏秋冬都手脚冰凉，
也不会随时随地都
畏寒怕冷。如果 你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖！

2
、阳气是生命之本 ，扶阳补阳莫放松，肝阳虚衰，冷漠胁痛没商量；心阳不振，心力
衰竭命难保；
调理肾阳虚，< br>该出手时就出手。
服用甘草生姜汤，
让肺里面的阳气冉冉升起

脾
虚寒证，腹痛绵绵。

3
、由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉，需要到医院做个详细的检查。

2
调理药膳
编辑

枸杞老姜茶

红糖性温、味甘、 入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母）
，
味道辛辣，可以补血活络。

具体做法：准备一块老姜、
50
克枸杞、
50
克红糖、< br>500
克水，将老姜枸杞洗净，所有
材料放入锅内中火煮约
15
分钟即 可。

当归生姜羊肉汤

汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

具体做法：当归
20
克，生姜
30
克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉
300
克，洗
净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料 酒，小火炖至羊肉
熟烂，加以调味。

玉竹烧猪手

原料：猪手
2
只

药材：玉竹

调料：盐、味精、火腿汁、色拉油

做法：

1
、猪手洗净后，用沸水焯一下。

2
、锅内放少许色拉油、火腿汁 ，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉
竹、盐和味精，文火煲
3-4
小 时，取出装盘。

3
、把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。

十全滋补牛腩

原料：牛腩、白萝卜

药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳

调料：盐、味精

做法：

1
、牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。

2
、锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲
3-4
小时。

3
、待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。

冬虫夏草炖甲鱼

原料：野生甲鱼，或者是市场买的甲鱼

药材：上等冬虫夏草少许

调料：盐、味精

冬虫夏草炖甲鱼

做法：

1
、甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。

2
、沙 锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖
2
小时左右。最后用盐和味精调味
即可。

苓归乌鸡盅

原料：乌鸡
1
只

药材：茯苓、当归

调料：盐、味精、鸡精

苓归乌鸡盅

做法：

1
、乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。

2、锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲
3
小时左右即
成。

补气血药膳

一：当归红枣补血汤

制作配方：当 归
5
克、枸杞
10
克、去核红枣
12
颗、猪骨
50 0
克、葱姜适量、食盐少
许。

制作方法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净 ，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的
水中焯一次，再放入炖锅中
;
接着往锅内加入适 量的水就开大火煮，
带水煮滚后再调成中火。
一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐 即可食用。

功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效， 适
宜气虚力弱的贫血女性。

二：小米红枣生血汤

制作配方：去核红枣
15
个、小米
200
克、红糖适量。

制作方法：把小米用清水洗干净浸泡
15
分钟
;
接着再以适量清水把 红枣洗净
;
然后把小
米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再 改用文火熬煮
1
个小时
;
最后调入适量红糖，即可食用。

功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对
于贫血的孕妇来说起 着非常不错的补血作用。
不过有一定需要注意的是，
脾胃虚寒的孕妈咪
不宜食用太多红 枣。

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，< br>糖经过氧化后，
才能产生热能，
手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，
就会影响
血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷 、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所
造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。
症状主因

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

贫血、气血不足，血红素和红血球偏低。

血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

肌肉也能够产生热 量。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易产生热量。热量本来可
以随着血液被输送到手脚，
但 是由于手脚处于肢体末端，
在热量送达之前就冷却下来了，
而
且在全身都感觉寒冷的时 候，
如果向手脚输送过多的血液，
相应地，
也就有过多的血液被冷
却以后流回 心脏，
因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，
于是手脚的毛细血管就
会收缩 变细。
这样，
身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，
手脚也因此始终处于冰冷状< br>态。

要解决这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身 的
温度，
有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。
这样手脚温度也就高起来 了。
特
别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚 ，
又可以预防痛经，可谓一举两得。

常见原因

体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类 型的人末梢血液循
环较差，
容易使体温调节的机制紊乱，
而手脚冰冷正是自律神经功能 调节不顺畅，
血管变细
所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区 ，因为脂肪、血管
皆相对较少，热度容易散失。

血糖太低或
低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过 了头，让血糖太低时，都会有
手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血 压容易降低，就
会手脚冰冷。

压力过大时

因为工作紧绷的压力或 时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时
期，就会慢慢恢复温暖。

衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣 服，但手脚仍
未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」
，因为太过 迟钝而不
能感受到冷。

天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

植物神经功能紊乱

植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰冷

甲减

患者由于基础代谢 率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，
也总是手脚冰冷。

5
其它原因
编辑

循环障碍

1
、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2
、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3
、人体血管收 缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，
也就是人们常说的
“末梢循环不良
”
。

传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、 血液量不足，从而导致一年四季
都出现手脚冰冷。

阳气不足

中医 认为，手脚冰凉是一种
“
闭症
”
，所谓
“
闭
”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等
因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致 肾脏阳气不足，肢体冷凉，手
脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经 系统导致
皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

如果受到寒邪、或者体质虚 弱，甚至情绪变化都会导致手脚冰冷。中医认为，脾乃气
血生化之源，脾虚则气血运化失常，导致身体末 梢血液循环不畅，抗寒能力差。

要改善手脚冰凉，平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用 的食物，如羊肉、猪肚、
红枣、蜂蜜、桂圆、糯米等。此外，要加强锻炼，避免久坐或久站；睡前用热水 泡脚等。

6
对策
编辑

体型太瘦小的女生应采取的对策

体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕 冷的体质，还应该多注意补铁补
血，
血气充足，
就会增强抵抗力，
不惧寒冷，
多吃红枣阿胶，
还可以选择一些安全的补铁剂，
乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血， 能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。

血糖太低或低血压患者应采取的对策
< br>多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜，还可以补
铁生血，血液 循环好了，就不容易手脚冰冷了。

压力过大的人应采取的对策

压力多大， 就应该学会减压。如旅游，运动，适当的睡眠，合理的给自己的肠胃加加
营养。

衣物不够保暖应采取的对策

衣物不够保暖，适当的加衣，晚上睡觉前也可以泡一下脚在入睡。

天气冷或长时间待在冷气房应采取的对策

运动是最好的，运动可以让生命更强壮。

体寒的女生

平时喜欢用 座垫的女生千万不可用清凉垫，里面是水，虽然坐上去软软的，但长期下
去会子宫受凉。建议用棉布软座 垫。

按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维 持体温。如果，预先知道
今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地 补充热量。

泡澡

在热水中加入生

姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油

、辣椒入浴剂等，皆可促进血

液循
环，让身体暖和起来。

阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、
藏药

浸泡的火龙 经络条进
行背部经络火龙浴、
芳香精油经络排毒、
耳烛颅脑减压等方式，
两个 半小时的操作提升阳气

，
祛病延年。

按摩阳池穴


阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背
间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背
那

一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点

，这个点就是阳池穴了。

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速
畅通血液循 环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一 只手的
中指按压另一手的阳池穴，
再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
这种姿势可
以自然地使力量由中指传到阳池穴内，
还用不着别人帮忙。
手脚发冷的女性 ，
一般只要坚持
刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

方法

拒绝手脚冰冷全方位

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动 、食疗、吃药膳、泡
温泉、按摩，你就可以四肢温暖、面色红润地啰

勤运动．勤甩手

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢 的速度，大步往
前走，双手顺便甩一甩，走上
30
分钟，促进气血运行，全身就会暖呼 呼，因为一早就让血
液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个
20
分钟，达到稍微流汗的程度，都有助
于强化体温调节能力。工作
40
分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

多补充维他命
E

维他命< br>E
可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命
E
的效果较缓< br>慢，须持续
3
个月才可见效，而且每天必须服用
210-250IU
才 足够。

吃含烟碱酸

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改 善神经紧张、紧张性腹泻、皮
肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、 发烫呢

Tips 1
－烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛 奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、
咖啡中，含量都很丰富。

Tips 2
－维他命
B
群可帮助合成烟碱酸

维生素B1
、
B2
、
B6
能帮助烟碱酸的合成，
想促进末梢血 管扩张，
每天可补充
30-60mg
的维他命
B
群。

吃坚果胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等 ；蔬菜类的韭
菜、
胡萝卜、甘蓝菜、
菠菜等；
水果类的杏、桃、
木瓜 等，
都是饮食最佳选择，
其它如牛肉、
羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐 、芝麻、红糖，都属于温热性食物，是手脚
冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用 平常饮食时，
搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗
酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰

常吃温补食物

如人参茶、姜 母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补
身渐

效，手脚也 能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、 鹿茸、
兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦

。

抗手脚冰冷食补法

人参、枸杞各
5
钱，加入
1500cc
的水，用大火煮滚后，再用小火煮
15-20
分钟，即可
饮用。
< br>人参
7-8
片、核桃
15-20
颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小 火煮
10-20
分钟，睡前
温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

姜丝爆羊肉

羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入 花椒、八角，
炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

三香辣椒

红辣椒（根

据自己吃辣的程度

，选择辣椒品种）
，在炉火上烤干至

接近焦；花生米
炒熟至酥脆（ 芝麻也可）
；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣
烂，然后再混合， 加盐和味精，即可食用。

大枣枸杞羊肉汤

羊肉切大块，在开水锅中氽出血 水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉、
葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和 盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可
以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

菜谱三款

1.
姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入
花椒 、
八角，
炸出香味，
入姜丝略炒，
加入羊肉片翻炒，
加入盐、
味精，
出锅时淋麻油即可。
2.
大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

锅
内加 水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如
果不喜欢羊肉的膻 味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
3.
三香辣椒

红< br>辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种）
，在炉火上烤干至接近焦
;
花生米 ，炒熟至酥脆
（芝麻也可）
；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。

以上 三种原料，各自在臼中捣烂，
然后再和成一起，
加盐和味精，
即可。

此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，
最是美食
——
三香辣椒卷入煎饼，大口吃来， 最是过瘾，而吃
“
黄金塔
”
（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头
孔内， 吃来也是痛快！

不饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪

，可帮助维持体温。如果

，预先知
道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干

、面包，或是人参茶等适时地补充热
量。

身体疗养

注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如 外套、毛
帽、
手套、
围巾、
口罩、
卫生衣、
袜子等，
天气冷时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前，
须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦 躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱
掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服 ，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的
毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去 温度，就不容易入睡啦

精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜 或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒
入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液
的目的。在 睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要
立刻用毛巾擦干，并赶快 穿上保暖袜子。

超强泡手脚剂：

如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热 水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面
装热水
+
米酒
+
姜，热水 和米酒的比例是
1
：
1
，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔

穴道按摩

中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量

。阳池穴在人的手

背手腕 上，位置正好在手
背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几

道皱褶，在靠近
手背那一侧的皱褶

上按压，
在中心处
< br>会找到一个压痛点，
这个点就是阳池穴了。
阳池穴是
支配全身血液循环及荷
尔蒙分泌的重要穴位。
只要刺激这一穴位，
便可迅速畅通血液循环，
温 和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手

的
中指按压另一手的阳池穴，
再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
这种姿 势可

以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般

只要坚
持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

如有全身畏冷的的现象

你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧
3-5cm
的内关穴及膝盖下方
6-8cm
的足三里

穴道治疗
若要谈女性的敌人，还是得属
“
手脚冰冷
”
。据说，女性每两个人中就有 一个是此症的
受害者。

有的甚至因烦恼手脚冰冷格外严重，而得失眠症，还有许多女 性，连夏天也离不开厚
厚的内衣或袜子，还很容易引起月经不调或生理痛，有时，更会成为不孕的原因。

手脚冰冷的原因有低血压或贫血等等，不过最多的仍然是自律神经失调，因而在擅长
调整自律神经的穴道疗法中，手脚冰冷的疗效是最佳的。

治疗穴位及刺激方法
太溪穴治疗手脚冰冷极其有效。被此症困扰的朋友，请务必在睡觉前刺激此穴，在每
天反复刺激之下 ，不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。

太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾 后方触摸，在足踝内侧和跟腱
之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。< br>
可在太溪穴上用间接灸、线香灸刺激，皆有疗效。或仔细地按摩刺激，效果亦佳。
< br>白天，可在此穴贴上米粒，这样，即可长时间保持穴道疗效。若能同时并用次髎穴、
涌泉穴、三阴 交穴，效果更好。

手上的指间穴

再介绍另一个对手脚冰冷有效地特效穴。 此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，
稍靠近手背侧之处。

刺激指间穴时，用 指尖稍微用力地揉压手指的分叉，如此用力搓揉指间穴一二分钟，
刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此 穴具有驱除手脚冰冷的威力。

七大绝招

如果是疾病原因引起的，自然需要 先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日
常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、 泡澡、按摩
……
自然会四肢温暖、面
色红润。

保暖
美丽
“
冻
”
人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好， 全身都会觉得
暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了
更容易入睡。

运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加 速，一整天都会充满活力，不容易发冷。
简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

饮食

多补充维生素
E;
多吃含烟酸的食物和
B
族维生素，
能扩张末梢血管
;
多吃坚果、
胡萝卜
等温热性食物，避 免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
;
适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末
等可促进血液 循环。

服用中药

中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党 参、当归、枸杞子、干姜等
中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。