女性生理周期表心情不好怎么办

2021年2月23日发(作者：梦见和死人在一起)
心情不好怎么办


一、缓解不好的心情：倾诉


心情不好应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，
敢于披露自 己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧
张心理可以趋于平静，烦闷 情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的
“点拨”或安慰。


现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质
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“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉
都不合 适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之
窘境，甚至迎来“柳暗 花明又一村”之胜境。


二、缓解不好的心情：运动


如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”
更是一种 改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心
搏，促进血液循环，并改 善身体对氧的运用。应每星期坚持运动
3
—
5
次，每次至少
20分
钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。


三、缓解不好的心情：利用食物


注意食用碳水化合物及蛋白质。单 食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大
脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉 性与脑力的功效。最佳的蛋白质是
贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，
100
克左右这类食物 足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮
丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。


四、缓解不好的心情：听音乐


可采取先跟后 带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能
使人高兴的音乐。




五、缓解不好的心情：重拾优良状态


当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、
暗生闷气时 ，不妨找一幽静处，静默
10--30
分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到
自己 有健康的体魄，有美满的家庭……;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的
业绩，或曾经做过一 些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，
要求重现当时的景象、声音及心理 感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一
些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一 些。在回忆的这段时间里，还可想想自