无痛人流前注意事项各种维生素的功能及作用

2021年2月23日发(作者：田永成整形医院)
维生素
A
（视黄醇）

功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能， 调节皮肤状态。帮助人体生长和组
织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康 ，促进骨
骼与牙齿发育。

缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。

主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。


维生素
B1
（硫胺素）

功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。 促进碳水化合物之新陈代谢，能维护
神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。
缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。

主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。


维生素
B2
（核黄素）

功能：维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口 腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化
合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持 细胞呼吸。

缺乏症：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛易疲劳。

主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。


维生素
B3
（烟酸）
(
烟草酸、烟碱酸
)
功能： 保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。强健消化系统，
有助于皮肤的保健及美容，改善 偏头痛、高血压、腹泻、加速血液循环，治疗口
疮，消除口臭，减少胆固醇。

缺乏症：头痛，疲劳，呕吐，肌肉酸痛。

主要食物来源：绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。


维生素
B5
（泛酸）
(nthenol)
功能：制造抗体，增强免 疫力，辅助糖类，脂肪及蛋白质产生人体能量。加速伤
口痊愈，建立人体的抗体以防止细菌感染，治疗手 术后的颤抖，防止疲劳。

缺乏症：口疮，记忆力衰退，失眠，腹泻，疲倦，血糖过低等。

主要食物来源：糙米，肝，蛋，肉。


维生素
B6
功能 ：保持身体及精神系统正常工作，维持体内钠，钾成份平衡，制造红血球。
调节体液，增进神经和骨骼肌 肉系统正常功能，是天然的利尿剂。

缺乏症：贫血、抽筋、头痛、呕吐、暗疮。

主要食维生素
B13(Orotic Acid)

有助于维生素
B
之新陈代谢，可与维生素
B12
和叶酸一同进行新陈代谢，
对细胞 的复原和修补很重要。



维生素
B15(PanganmicAcid)

排除缺氧的状 态，
缺氧是组织体内氧气不足，
特别指心脏和其他肌肉。
可
促
进蛋
白
质
的
新
陈
代
谢
，
刺激
腺
体
神
经
系
统
的
活
动。

维生素
B12
（钴胺素）

功能：制造及换新体内的红血球，可防止贫血，有助于儿童的发育成长，保持健
康的神经系统， 减除过敏性症状，增进记忆力及身体的平衡力。

缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。


主要食物来源：肝、肉、蛋、鱼、奶。



维生素
B17(Lactnile)
具有防癌、治癌的功效，因维生素
B1 7
含有“氰”分子，正常细胞吸收
B17
时，
会将“氰”毒分解从尿中排出， 而癌细胞无法分解“氰”，而被攻击。


FolicAcid
（叶酸）

功能：制造红血球及白血球，增强免疫能力。

缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。

主要食物来源：蔬菜，肉、酵母等。


维生素
C
（抗坏血酸）

功能：对抗游离基、有助防癌；降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。

缺乏症：牙龈出血，牙齿脱落；毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。

主要食物来源：水果（特别是橙类）
，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。


维生素
D
功能：协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育；补充成人骨骼所需钙质 ，防
止骨质疏松。

缺乏症：小孩软骨病、食欲不振；腹泻等。

主要食物来源：鱼肝油，奶制品，蛋。


维生素
E
（生育酚）

功能：抗氧化剂、有助防癌；生育相关。

缺乏症：红血球受破坏，神经受损害，营养 性肌肉萎缩，不育症，月经不调，子
宫机能衰退等等。

主要食物来源：植物油、深绿色蔬菜、牛奶、蛋、肝、麦、及果仁。


维生素
F
（亚麻油酸、花生油酸）

功能：防止动脉中胆固醇的沉积 ，治疗心脏病。帮助腺体发挥作用，使钙能被细
胞利用，从而增进健康和成长，也有助于皮肤和毛发健康 生长。

??缺乏症：心血管疾病等等。

主要食物来源：植物油（由亚麻、 葵花子、大豆、花生等榨取的油）以及花生、
葵花子、核桃等坚果类食品。物来源：瘦肉，果仁，糙米， 绿叶蔬菜，香蕉。维
生素
H
（生物素）

功能：
合成维生素
C
的必要物质，
是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质；
还
具有防 止白发和脱发，保持皮肤健康的作用。

??缺乏症：白发，脱发，皮肤干裂等等。

主要食物来源：牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果、糙米中。


维生素
L
功能：促进乳汁的分泌。

??缺乏症：乳汁分泌不足等等。

??主要食物来源：牛肝、蹲鱼、酵母、野菜。


维生素
K
功能：与凝血作用相关，许多凝血因子的合成与维生素
K
有关。

缺乏症：体内不正常出血。

主要食物来源：椰菜花、椰菜、西兰花、蛋黄、肝、稞麦等。


维生素
P
（生物类黄酮）

功能：
防止维生素
C< br>被氧化而受到破坏，
增强维生素功效；
增加毛细血管壁强度，
防止瘀伤。
有助于牙龈出血的预防和治疗，
有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕
的治疗等。

缺乏症：与维生素
C
缺乏症类似。

主要食物来源：橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实以及荞麦粉。

现在医学上发现的维生素主要有：

脂溶性维生素

维生素
A
：
维持正常视力，
预防夜盲症；
维持上皮细胞组织健康；
促进生长 发育；
增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。

维生素
D
：调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。
维生素
E
：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完
整 。

维生素
K
：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造 凝血酶
原
。
小
儿
维
生
素
K
缺乏
症


水溶性维生素

维生素
B1
：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成
脱羧 酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。

维生素
B2
：又叫核黄素。核典 素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能
在体内物质代谢过程中传递氢，
它还是蛋白质、
糖、
脂肪酸代谢和能量利用与组
成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的 健康。

泛酸
(
维生素
B5)
：抗应激、抗寒冷、抗感染、 防止某些抗生素的毒性，消除术
后腹胀。

维生素
B6
：在蛋白质代 谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化
等。

维生素
B12< br>：抗脂肪肝，促进维生素
A
在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体
代谢；治疗 恶性贫血。

维生素
B13
（乳酸清）
。

维生素
B15
（潘氨酸）
：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来
治 疗冠心病和慢性酒精中毒。

维生素
B17
：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。

对氨基 苯甲酸：在维生素
B
族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。

肌醇：维生素
B
族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。

维 生素
C
：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合
功能；增 加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。

维生素
P
。

维 生素
PP(
烟酸
)
：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的 功
效。

叶酸
(
维生素
M)
：抗贫血；维护细胞的 正常生长和免疫系统的功能。

维生素
T
：帮助血液的凝固和血小板的形成。

维生素
U
：治疗溃疡上有重要的作用。


维生素是人体营 养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现
某种疾病。
因此有些人认为维生素 是营养素，
摄入是“多多益善”。
人需要维生
素越多越好吗
?
答案是 否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维
生素，对身体不仅无益反而有害。
< br>我们知道，
维生素大致可分为水溶性
(
维生素
B
、
C )
和脂溶性
(
维生素
A
、
D
、
K
等
)
两大类。
水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，
脂溶性类的 维生素
A
或
D
，多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生 素食多了
无害，有人主张每日口服维生素
C3
—
5
克以达到保健的目 的。其实这是有害的，
实验证实，长期日服维生素
C1
克以上时，可引起草酸尿、高尿 酸血症、高外血
症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中，以维
生素
A
和维生素
D
服用量过大而引起的中毒最为常见。
维生素
A
过剩时，
将引起
不眠、
气喘、
眩晕、
脱发、
恶 心、
腹泻等症；
维生素
D
过剩时，
可引起食欲不振，
倦怠、 便秘、体重下降及低烧等。

正常人每日需要维生素
C50
—
100
毫克，维生素
A2500
—
3000
国际单位，维生素
D3 00
—
400
国际单位。