怀孕可以睡电褥子吗女性产后坐月子注意事项大全Word版

2021年2月23日发(作者：石菖蒲的副作用)
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女性产后坐月子注意事项大全！
（请珍藏）

月子不只是
30
天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”
，但实际上，通
过一个月的调整，
身体 许多器官并未得到彻底的康复。
比如，
子宫体的回缩需求
6
周时刻才干康复到 挨近非孕期子宫的巨细，
胎盘附着处子宫内膜的悉数再生修
正也需
6
周
;
产后腹壁紧张度的康复也需求
6
周到
8
周的时刻。如在此期间产 妇
干重活，就简略患上子宫下垂等疾病。

一、产妇的个人卫生

传 统上以为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因而受风受凉留下病根。实际
上这种知道是不合理的。

1
、
“月子”里产妇的会阴部排泄物较多，每天运用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并坚持会阴部清洁和枯燥。恶露会在大约产后
4
个星期至
6
个星期 洁净。

2
、一般产后一周能够洗澡、洗头，但有必要紧持擦浴，不能洗盆浴，防止< br>洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
6
周后能够洗淋浴。

3、居室内常常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。曩昔常有将门
窗紧锁，不管何时产妇都要 盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏日，极
易构成产妇中暑。但要留心以下几点：

①坐月子期间要防止身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将 室温设定在摄氏
25
～
28
度左右是最
适合的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，必定要立刻换干的衣服
;
冬地利
床边预备睡 袍，深夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

4
、产妇“坐月子”期间，进食次数 较多，吃的东西也较多，如不留心漱口
刷牙，简略使口腔内细菌繁衍，发作口腔疾病。曩昔，有不少妇女 盲目信仰“老
规矩”——坐月子里不能刷牙，成果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天
应 刷牙一两次，
可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，
应当用温开水漱
漱口。

只需膂力允许产后第
2
天就应该开端刷牙，
最好不超越3
天。
需求留心以下
几点：

①在孕期留心摄取钙养分，坚持口腔卫生，防止使牙齿遭到危害。

②产妇身体较衰弱 ，正处于调整中，对冰冷影响较灵敏。因而，牢记要用温
水刷牙，
并在刷牙前最好先将牙刷用温 水泡软，
以防冷影响对牙齿及齿龈影响过
大。

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③每天迟早和睡前各刷一遍，假如有吃夜宵的习气，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产 后的
3
天选用指漱，
即把食指洗净或在食指上缠上纱布，
把牙膏挤
于 手指上并充任刷头，在牙齿上来回、上下擦洗，再用手指按压齿龈数遍。这种
办法可活血通络，巩固牙齿 ，防止牙齿松动。

5
、
至于剪指甲、
趾甲也能够照常进行，
指甲是角化了上皮，
底子不存在
“剪
刀风”的问题。

6
、哺乳前运用温开水清洗乳头，切忌运用番笕、酒精、洗涤剂等，防止除
去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄 膜，构成乳头皲裂，影响哺乳。


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二、刚生完
BB
的留心事项

1
、临产后数小时不要吃整个的鸡蛋

尽管我国一直有吃鸡蛋下奶的习气，但 医学研讨标明，临产后数小时
内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。由于在临产过程中产妇膂力耗费较大，出< br>汗多，体液缺少，消化才能也会下降。若临产后当即吃鸡蛋就很难消化，
这会添加胃肠担负。因而 在临产后数小时内，应吃半流质或流质食物。

2
、产后应喝蔬菜汤

许多妈妈产后立刻喝全汤催奶，导致乳腺导管阻塞，乳房肿痛加剧，
晦气于下奶。产后进补要依据身体 状况，大都妈妈并不缺少养分，最好先
喝些清淡的蔬菜汤，
5
天今后再喝全汤。

引荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜首要是根茎花果不加任何调料煮汤，
滋味清香，能够当茶喝 ，在产后当天
(
剖腹产次日
)
即喝有极佳发奶效果。

质料 ：黄豆芽、西兰花、菜椒
(
青椒、黄椒、红椒均可
)
、紫甘蓝、丝
瓜 、毛豆、西葫芦，每次挑选
4
种以上即可。

制作：把各种蔬菜放入锅内，参加适量清水，煮烂后取汤水饮用。

留心
!< br>喝原味蔬菜汤的一同喝猪蹄汤、
鲫鱼汤、
鸡汤等会影响发奶效果。

别 的，产后开端几天，产妇简直都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹
部肌肉松懈的原因。所以，顺产的产妇 从临产当天就可多弥补液体和吃些
青菜生果来加以改进。

误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，不然
BB
拉肚子

解说：
老人们忧虑的拉肚子问题，
许多时分指的是婴儿的大便呈绿色。
婴儿偶然会有墨绿色大便是由 于食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使
大便成为酸性，排出后与空气触摸，偶然会变成绿色。一般喂 母乳的大便
简略倾向酸性，有可能成为绿便排出。别的，有些吃配方奶的孩子，排出
的粪便呈暗 绿色，其原因是一般配方奶中都参加了必定量的铁质，这些铁
质通过消化道，并与空气触摸之后，就呈现 为暗绿色。还有：
(1)
未吃饱的
婴儿也可能拉绿色的稀大便，归于饥饿性腹泻。(2)
妈妈吃得太油腻，婴儿
也会消化不良，拉绿色大便。因而妈妈的饮食要均衡。

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母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均 匀如药膏状，或有
种样的颗粒，偶然淡薄而微呈绿色，呈酸性反响，有酸味但不臭。只需
BB< br>的粪便契合上面所说的，
并且无其他反常状况，
就不用过于忧虑。
因而
BB
某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，
BB
消化不良。

3
、产后三天内能够喝清淡鱼粥

产妇在出产完的三天内最好吃流质或半流质 的食物。古代医家的主张
是吃小鱼粥，为了通便能够另加一盘清新可口的炒青菜
;
别的 ，小米粥、大
米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的挑选。二三天后，胃口渐增，才开端进食其
他滋补品 。但胃口差时不要吃得太油腻，依据个人身体状况，迟早可喝热
牛奶，每天吃
1
—2
个蛋，然后渐渐再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉
类要平均分配，均衡弥补铁质、钙质 、蛋白质等养分素和纤维，除了康复
膂力外亦有助于乳汁的排泄。
留心
!
产后 的一周内忌食牛奶、
豆浆、
许多蔗
糖等胀气食物

4
、什么时分能活动：

产后
8
小时能够在床上坐一会儿。 如临产顺利，产后
12
小时能够下
床、上厕所。产后
24
小时能够随 意活动，但要防止长时刻站立、久蹲或
做重活，以防子宫脱垂。

5
、记住及早给
BB
吸吮乳头：

临产后半小时内让婴儿吸 吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，
促进乳汁排泄。
一同，
还有利于子宫缩短。
榜首次哺乳时刻以
5-10
分钟为
宜。产后榜首天能够每
1
～
3
小时哺乳一次，哺乳的时刻和频率自在掌握。
产后榜首天，产妇身体衰弱、伤口痛 苦，可选用侧卧位学习喂奶。大都产
妇临产后头两天都还没下奶，此刻不用忧虑自己是否有奶水，只需身 体健
康，每个妈妈都有满足的奶水。即便奶没下来，妈妈也要坚持让
BB
多吸
吮，由于吸吮有利于乳汁排泄。

6
、
4-6
小时产妇要排尿：

天然临产的产妇，在临产后
4
小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发
作尿潴留，其原因可能与膀胱长时刻受压及会 阴部痛苦反射有关，应鼓舞
产妇尽量起床解小便，真实有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。

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7
、随时留心自己的状况：
< br>产后
24
小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、痛苦感，应请
医生诊治， 以防感染和血肿发作。恶露会发出新鲜的血腥味，但假如发出
恶臭，应当即奉告医生，由于这标明可能感 染了。别的，最好在恶露排出
期间运用卫生棉或产妇卫生巾。

8
、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：

由于刚临产后的产妇需 求静养以康复膂力，亲朋最好不要在此刻来探
望。若来探望，时刻也不宜超越半小时，要给产妇尽量多的 时刻歇息。有
慢性病或伤风的亲朋更是最好不要来探视产妇及重生儿，防止引起穿插感
染。

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三、产后榜首、二周不宜大补特补
产后第
1
、
2
周的首要目标是“利水消肿”
，使恶露排净，因而 肯
定不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越
多，越不能补。前
2
周由于恶露未净，不宜大补，饮食要点应放在促
进推陈出新，
排出体内过多水分上 。
第
1
周能够吃麻油猪肝或猪肝
(
适
合在早上、正午食用< br>)
、山药排骨汤、红枣银耳汤，协助子宫排出恶
露与其他废物
;
能够喝 一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤
;
还能够吃些清
淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡 肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一同
炒，口味清新养分均衡。适量的橙子、蜜柚、猕猴桃等生果也有开胃
的效果。本阶段的要点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，
吸收也好。
第
2
周则以麻油猪腰、
花生炖猪脚、
鱼汤等活化血液循环，
防止腰酸背痛。别的， 每天弥补
2000
—
2500
毫升水分。比及第
3
、
4
周，恶露将净，进入进补期，做菜时恰当加米酒，以促进血液循环，
协助康复膂力。

别的有两点：

1
、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也 会添加，
重生儿的消化功用还不完备，
奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉
肚子。< br>
2
、
红糖一般饮用不能超越
10
天：
由于红糖所含 的萄葡糖比白糖
多得多，
所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。
红糖中铁的含量高能够< br>给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后
尿失禁，促进恶露排出，红糖 还有生乳、止痛的效果。可是也不要食
用过多，一般饮用不能超越
10
天，时刻过长添 加血性恶露，并且在
夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。假如产妇在夏日过多喝了红糖
水，必定 加快出汗，使身体更加衰弱，乃至中暑。


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四、产后合理膳食

进补不等于 大吃二喝大鱼大肉，调度妥当、合理膳食十分重要。
科学的数据标明，产后应少食多餐，菜谱要考虑养分 的均衡，尽量不
挑食。主食要比怀孕晚期添加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食调
配要均衡， 切勿太油腻，不然孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

“坐月子”
往往只重视榜首个月 的养分，
出了月子也即从第二个
月起开端忽视妈妈的养分，
导致母乳质量显着下降，< br>晦气于宝宝成长。
因而，
应重视在整个哺乳期的科学合理膳食，
应该继续均衡地 摄取各
种养分，这样才干为宝宝供应养分充沛的母乳。

产妇吃蔬菜生果，要留心以下几点：

1.
产妇胃肠功用较衰弱，应从少数开端吃。

2.
产妇的胃肠对冷 影响很灵敏，不要吃过凉的蔬菜和生果。假如
过凉简略导致胃肠淤血，影响消化功用。

3.
产妇的胃肠抵抗力弱，必定要留心食物是否清洁卫生。

少吃盐和调味料 ：一般说来，怀孕全过程所添加的体重约
12
千
克，婴儿连同胎盘的分量约
5 .5
千克，还有
6.5
千克，其间水分就占
60%
以上。换言之，因 怀孕的各种因素而发作的水分，有必要在妈妈
临产后渐渐地排出。因而，
若是在坐月子期间，吃 的食物太咸或含有
酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食物、罐头食物等，都会
使身体内 的水分停留，不易排出。因而产后的一周少吃盐和调味料，
能到达
“利水消肿”
的意图 。
另一方面，
妇在这段期间简略流许多汗，
而电解质的弥补仍是需求盐，此外，产妇胃 口现已很欠好了，彻底不
用盐也不太可能，
所以坐月子时盐仍是能够用，
但必定要比平 常再更
少一些。

各种食物的效果以及养分：

黄豆芽：黄豆芽中含 有许多蛋白质、维生素
c
、纤维素等，蛋白
质是成长安排细胞的首要质料，
能 修正生孩子时危害的安排，
维生素
c
能添加血管壁的弹性和韧性，防止发作出血，纤维 素能通肠润便，
防止产妇发作便秘。烹调办法多用煮和炖，少用油炸。

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海带：防止贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制作 甲状腺素的首
要质料，铁是制作血细胞的首要质料，产妇多吃这种蔬菜，能添加乳
汁中的含量。 重生儿吃了这种乳汁，有利于身体的成长发育，防止因
而引起的呆小症。铁是制作红细胞的首要质料，有 防止贫血的效果。

芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素
E
等多 种养分
素，是新妈咪产后十分需求的养分，可进步和改进饮食的养分质量。
交心小叮嘱：
最好挑选黑色食物——黑芝麻，
它的养分价值要比白芝
麻更高一些。

红萝 卜：含丰厚的维他命
A
、
B
、
C
，是产妇的最佳菜肴之一< br>
黑豆含有丰厚的植物性蛋白质及维他命
A
、
B
、
C
，对脚气浮肿、
腹部和身体肌肉松懈者也有改进成效

蛋白质的来历：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等

钙的来历：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤

铁的来历：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、
黑木耳等

维生素的来历：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、生果

宜食食物包含：黑米、 紫米、王八、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、
羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海 参、
带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝
卜、番茄、藕、红枣、 松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。

鸡汤、猪蹄汤要适量：许多人都以为临产时出血 多，应当多吃一
些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，假如天天吃、顿顿吃，就会引起
腹胀、腹泻等症状。
产后榜首周的食谱应多以清淡为主，
比如鸡蛋汤、
鱼汤等。鱼汤养分 很丰厚，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后
5
—
7
天应以米粥、软饭、 碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

不能过于频频喝人参汤

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从中医视点看，临产时的伤口与出血，加上产程中 的力气耗费，
会使产妇在出产后处于
“多虚多淤”
的状况。
但这一般无需故意 医治，
即便医治，也有必要针对特色，服用补虚化淤的处方。而人参的补气
效果在中药中是最强 的，
只能在气虚症状较重时才能够考虑运用。
过
多饮用，可能会呈现胸憋、入眠困难等 症状。

喝肉汤不用接连不断地继续一个月

一般，产妇每天
2～
3
个鸡蛋，合作恰当的瘦肉、鱼肉、蔬菜生
果也就够了。
奶水满足的不 用额定喝许多肉汤，
奶水缺少能够喝一些
肉汤，但也不用继续一个月。摄入脂肪过多，不只体形 欠好康复，并
且会导致孩子腹泻，
这是由于奶水中也会含有许多脂肪颗粒，
宝宝吃后难以吸收。