三效疤复平82年的内劲一指禅值得一读再读

2021年2月23日发(作者：打喷嚏流鼻涕吃什么药)
82
年的内劲一指禅值得一读再读

“内劲一指禅”功法介绍




蔡秋白


阙巧根

编 者按：笔者是气功名家阙阿水的门人，阙阿水师傅是福建“少林寺”单线秘传内劲一指
禅功法的传人。他 在世时，曾为我国的气功、气功物质基础研究、气功医疗、气功在体育
界方面的研究作出了贡献。



由于内劲一指禅功法保密甚严，无文字记栽，不如其他功法流传广泛，有 些精微的地方又
很难用文字完全表达出来。但笔者抱着“和盘托出”。的态度，决心介绍给读者，这是很
可贵的。使得广大读者能够了解到内劲一指禅功法的全貌，从中了解其精髓，以收却病、
健身、 并能发功为他人解除病痛之效。

内劲一指掸功法属佛家——“禅宗”的独门练功术。由于其功 法繁多，训练方法奇特，与
众不同，不仅包括“静功”与“动功”中的“坐、站、卧”的功法，而且，还 有“竞技”
功法与“技击”劝法。同时，又总结出一整套独特的气功诊病、治病、接骨等医疗方法。内劲一指禅功法的相传，全靠师徒问的口述心授，对外人秘而不宣，因此它是没有任何文
学记载的独 特功法。

笔者自幼从师阙阿水老师，学其功法数十载，因其功法奇特繁多，仅“站桩”功就有 数百
种式样，因此笔者无法一一例举。现仅举其站桩功中，简便易学，基础扎实，收益甚大的
马 步
(
马档
)
站桩功式与龙形站桩功式二个典型的强健内脏壮益肢体、延年益寿 的架式如下：



练功前注意事项；



1
．在练功前，首先要将体内的大、小便排清。



2< br>。在练功前，切忌饿肚，也不能饱食，宜稍进一些食。有条件的喝杯豆浆、牛奶、可
可等饮料。< br>
3
．在练功前，如有情绪极为不佳的状况决不能练功。宁可停练一天，待情绪恢复后再 练。



4
．如在室内练功的话，将窗打开，保持室内的空气 畅通。在室外练功，尽可能找有
花草树木、有流水的地方。



5
．要有持之以恒的信心与决心，每次练功时间切不可少于半小时，如没有这最小的
时间限度， 那么就不要练。

在练功时，另要特别强调的一个方面：即是架式和姿势正确
[
调身
)
的重要作用。患有慢性
病的入，一般常见姿势是前倾，呈驼背状，胸部受压， 脊拄骨前屈，肩部上扬，这类人几
乎都是肛门无力，腰部也不坚挺。所以，练内劲一指禅功法，首先要求 练功者矫正姿势。
就是采取与日常体型相反的姿势来矫正：伸直脊椎骨，挺胸，放松肩膀，缩紧肛门，腰 部
用力。以这些基本动作反复实行来矫正体形。由矫正姿势开始，以呼吸相称的效果来驱除
病患 ，达到强健内脏器官的目的。

因此，内劲一指禅功法的训练，特别强调各种功法姿势的正确性 ，而不是强调“入静”与
“意识导引”的作用。在姿势正确的前提下，可以一面练功，一面说话、唱歌； 可以一面
练功，一面吃东西或看电视．听音乐。因为，这样不仅可以避免初练功者因无法“入静”
而苦恼。更为重要的，这是防止与避免发生偏差的一个极为理想有效的方法。同时，在这
种情形下练出 的“劲“也大，发出的“劲”也“硬”。


(
编者按：内劲一指禅在这里着
重强调架势与动作的功法姿势正确性的作用，而不强调入静。调息．意守之作用，这与前
三册一 些功法之同时强调入静、调息、意守者迥然不同，但这只是对初练阶段而言。
)
(
一
)

马步站桩功式

此功法是内劲一指禅的最基本功法





1
．姿势


两脚平行站立，脚外侧与肩同宽，两脚间的距离是一只 脚横放的长
度，两脚尖向内移，脚跟不动，成“内八字”形。脚趾向脚掌内用力扣紧。上体正直，头颈端正，虚颌顶劲。两眼平视正前方，唇齿相着，含胸拔背，沉肩垂肘。两手伸直，缓缓
向上伸与前 胸平行时，
两手弯曲，
手指的食指．
中指、
无名指、
小指成“雁行” 状
(
或说“梯
形”状
)
由高
(
食指
)向低
(
小指
)
地四指分开，放松地向手掌心弯曲握着。大拇指与食指成< br>‘凹’形，仿佛手中握着一样东西。两掌向下，上臂与前臂的夹角约
90
度，前臂与地面 成
平行。身体肌肉尽量相对地放松，同时，臀部下坐，膝关节弯曲向外侧挪
(
大腿与小 腿间的
夹角约
90
－
110
度
)
，膝关节投影不超 出脚尖
(
图
3)
。收腹提肛，靠两脚的十个脚趾抓紧地
面，上虚下实 ，保持身体的重心与平衡，犹如一根“树桩”稳稳地站着，纹丝不功。



2
．呼吸


一般初练者采用自由呼吸法，即与日常生活中呼吸相 同。因此，允许说
话、唱歌、吃东西，因我们在日常生活没有因说话、唱歌、吃东西而影响我们的呼吸。 但
当练功到了一定的境界时再采用“逆腹式呼吸”、‘顺、逆相交的腹式呼吸”以及“顺逆，
上 下，左右交替腹式呼吸”等方式。


(
编者按；“内劲一指禅”练到一定境 界，同样强
调了“调息”，因而也就有了入静、意守。
)
3
．练功的时间


练功时间，一般尽可能放在早晨或晚上。但如有 条件的话，最理想的是
在清晨
2
点到
4
点的时间内练功。
一 般要求每次练二个小时左右，
切不可少于半小时。



4
．练功中的注意事项



(1)
练功时间 和练功强度要按自己身体的具体情况适当掌握。刚开始的，不要练得过
急、过猛，避免过度疲劳。练功后 ，膝关节酸痛是正常的现象，但要注意控制运动量，如
果运动量太大，会产生不良反应。



(2)
练功过程中，发现手掌发热，手指发胀、发麻，甚至全身微微 颤抖，发热出汗，
这些均是好现象。在练功时，如身体感到发冷，就应停止，隔天再练。



(3)
练功时，摆好、摆正姿势，任其自然，绝对不要追求各种感觉 。姿势要正确，身
体不要乱动，身体要相对放松。



‘

(4)
刚开始练功的阶段，
练功的时间可以稍短些，
难 度可以小些，
然后逐渐延长、
加大。



(5)
练功后出汗，不能马上洗身、擦身待汗出停后，休息片刻后，才能擦身、洗身，以免风
湿入侵。



(
二
)
龙形站桩功式




龙形站桩功式，顾名思义架式横放看就像“龙”的形态，尤其是手的形态更像“龙
爪。



1
．姿势


身体自然放松站立，两臂伸 直。两手掌朝上，往上提到胸前，左手掌在
上，右手掌朝下。这时，左脚开始往前跨步，膝关节伸直，脚 面绷紧，脚成虚步，大姆趾
尖点地。右腿弯曲
(
膝关节夹角约
120
度
)
，上体保持正直，身体的重心放在右脚上、在这
同时右手往下按拉，置放在右腰部 ，掌心向下，掌指分开，朝前象“龙”爪状，往下按。
左手肘关节弯曲向前上方伸，虎口与眼平视同高， 掌心向前，掌指分开，朝前似“龙’爪
状。眼睛平视正前方。右脚支持不住，就将重心移至左脚。右脚向 前移跨一步，膝关节伸
直，脚面绷紧，脚大拇趾点地成虚步。左腿弯曲
(
膝关节约120
度
)
，上体仍保持正直。在
这同时，左手由上往后下拉，放置在左 腰部，掌心向下，掌指分开，朝前似“龙”爪状往
下按。左手由下向上拉，肘关节弯曲往前伸。虎口与眼 平视同高，掌心向前，掌指分开，
成“龙”爪状。左脚支持不住，往前移因一步，然后重复上述的动作。



2
．注意事项


呼吸，练功 时间，练功前的注意事项均同马步站桩功式相同。但要
特别提一下的是手的动作问题：手腕向上向后翻， 手指用劲分开，手指的每个关节均用力
扣着，使掌心突出。其作用是使“劳宫穴“开窍，使手指间的气体 能汇集到手掌心的。劳
宫”穴，使气脉通过“劳宫”穴由表向里流行。此功法对肝炎病者极为有利，因其 功法是
专门练肝经。

(
三
)
练功后的良好效应

1
．练功后可感到头脑清晰，心情舒畅、精神愉快、力量增加。

2
、练功后，感到上肢甚至全身有发热、麻、胀和皮下有蚁走感及部分肌肉抖动感。



3
．消化能力增强，胃蠕动加强，胃口香甜。易饥饿，食量增加

，胃口香甜。



4
、帮助睡眠，容易入睡。



5
．体弱病患者，练功后全身感到轻松，精神感到舒畅。



6
．肥胖者，通过练功逐渐消瘦，体质逐渐恢复正常。



7
．练功后力量增加，敏捷，灵活性提高，步履轻健。

(
四
)
功法要领简释




每练一种功法，一定要了解功法的原理，也只有理解了这些道理以后，才能使练功
者，尤其是初练者掌握 每个动作的要领，而且在今后传授他人时能及时地区别正确与错误。
更为重要的是可以避免与防止发生偏 差。下面简释功法的耍领原理：‘



1
．经络


当气功练到一定的境界以后，也就是把气练好后，体内会发生一股会流
动的热流。热 流是脉的象征，热流所通过的线路叫‘经络。



2
．脚


之所以要求脚趾向足掌心抓扣着，是要把“劲”收在涌泉。其目的 是要做
到功法的“坟水逆流”。脚趾扣着地皮，以控制气脉上升到“百会”，下降到三降的井穴
“涌泉”。气机从前胸上升朝背后转下，是普通人气脉流转的道路，其名曰：“顺道”。
练功人的气脉流 转的道路是与普通人的气脉流转的道路截然相反。其名日：“逆道。膝关
节向外挪，其作用是练阳明经的 气脉，以膝眼与伏兔穴自然绷紧为度，伏兔穴在膝眼正直
上为七寸处，伏兔为“钥匙”，膝眼为“锁”。 这样，膝眼的锁就被优兔的钥匙打开。两