痘印多久能消除常见食物热量表大全

2021年2月23日发(作者：婴儿腹泻图片)
常见食品的食物热量表


碳水化合物

:
糖类、

谷物
(
如水稻、小麦、玉米、大麦、
燕 麦
、高粱等
)
、

水果
(
如甘蔗、
甜瓜< br>、
西瓜
、香蕉、葡萄等
)
、

干果类、干豆类、根茎蔬菜类
(
如胡萝卜、番薯等
)
等。







一、五谷类
,
豆类的食物热量表

食品名称

油炸土豆片

黑芝麻

芝麻
(
白
)
油面筋

方便面

油饼

油条

莜麦面

燕麦片

小米

薏米

籼米
(
标一
)
高粱米

富强粉

通心粉

大黄米
(
黍
)
江米

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)

612/100
531/100
517/100
490/100
472/100
399/100
386/100
385/100
367/100
358/100
357/100
351/100
351/100
350/100
350/100
349/100
348/100
食品名称

白薯干

土豆粉

粉条

地瓜粉

玉米
(
白
)
玉米
(
黄
)
粉丝

黑米

煎饼

大麦

荞麦粉

烧饼
(
糖
)
富强粉切面

标准粉切面

烙饼

馒头
(
蒸
,
标准粉
)
麸皮

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)

612/100
337/100
337/100
336/100
336/100
335/100
335/100
333/100
333/100
307/100
304/100
302/100
285/100
280/100
255/100
233/100
220/100
粳米
(
标二
)
挂面
(
富强粉
)
机米

玉米糁

米粉
(
干
,
细
)
香大米

籼米
(
标二
)
挂面
(
标准粉
)
标准粉

血糯米

粳米
(
标一
)
黄米

玉米面
(
白
)
玉米面
(
黄
)
素虾
(
炸
)
腐竹皮

腐竹

豆浆粉

黄豆粉

豆腐皮

油炸豆瓣

油炸豆花

黑豆

黄豆

蚕豆
(
干
,
去皮
)
卤干

虎皮芸豆

绿豆面

绿豆

杂豆

红芸豆

豌豆
(
干
)
红小豆

348/100
347/100
347/100
347/100
346/100
346/100
345/100
344/100
344/100
343/100
343/100
342/100
340/100
340/100

576/100
489/100
459/100
422/100
418/100
409/100
405/100
400/100
381/100
359/100
342/93
336/100
334/100
330/100
316/100
316/100
314/100
313/100
309/100
花卷

馒头
(
蒸
,
富强粉
)

水面筋

烤麸

米饭
(
蒸
,
粳米
)
米饭
(
蒸
,
籼米
)
面条
(
煮
,
富强粉
)
鲜玉米

白薯
(
白心
)
白薯
(
红心
)
粉皮

小米粥

米粥
(
粳米
)
豆沙

红豆馅

素火腿

桂林腐乳

豆腐丝

素鸡

素什锦

素大肠

薰干

酱豆腐

香干

豆腐干

上海南乳

菜干

腐乳
(
白
)
臭豆腐

北豆腐

酸豆乳

南豆腐

豆奶

217/100
208/100
140/100
121/100
117/100
114/100
109/100
106/46
104/86
99/90
64/100
46/100
46/100
243/100
240/100
211/100
204/100
201/100
192/100
173/100
153/100
153/100
151/100
147/100
140/100
138/100
136/100
133/100
130/100
98/100
67/100
57/100
30/100
杂芸豆
(
带皮
)
蚕豆
(
干
,
带皮
)
白芸豆

油豆腐

306/100
304/100
296/100
244/100

豆浆

豆腐脑

13/100
10/100



二、蔬菜类的食物热量表

食品名称

干姜

蕨菜
(
脱水
)
竹笋
(
黑笋
,
干
)
辣椒
(
红尖
,
干
)
黄花菜

竹笋
(
白笋
,
干
)
紫皮大蒜

大蒜

毛豆

豌豆

蚕豆

慈姑

番茄酱
(
罐头
)
芋头

土豆

甜菜

藕

苜蓿

荸荠

山药

香椿

枸杞菜

黄豆芽

胡萝卜
(
黄
)
玉兰片

鲜姜

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)

273/95
251/100
213/76
212/88
199/98
196/64
136/89
126/85
123/53
105/42
104/31
94/89
81/100
79/84
76/94
75/90
70/88
60/100
59/78
56/83
47/76
44/49
44/100
43/97
43/100
41/95
食品名称

茄子
(
绿皮
)
苋菜
(
青
)
雪里红

小葱

菠菜

菜花

茴香

小叶芥菜

茭白

油菜

辣椒
(
青
,
尖
)
南瓜

柿子椒

圆白菜

韭黄

油豆角

毛竹笋

心里美萝卜

蒜黄

茼蒿

番茄罐头
(
整
)
茄子

丝瓜

空心菜

萝卜樱
(
小
,
红
)
木耳菜

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)

25/90
25/74
24/94
24/73
24/89
24/82
24/86
24/88
23/74
23/87
23/84
22/85
22/82
22/86
22/88
22/99
21/67
21/88
21/97
21/82
21/100
21/93
20/83
20/76
20/93
20/76
洋葱

胡萝卜
(
红
)
扁豆

蒜苗

羊角豆

榆钱

苦菜

刀豆

芥菜头

西兰花
(
绿菜花
)
辣椒
(
红小
)
香菜

苋菜
(
紫
)
芹菜叶

青萝卜

苤蓝

大葱
(
鲜
)
冬寒菜

豆角

白豆角

青蒜

豇豆

豇豆
(
长
)
豌豆苗

红菜苔

四季豆

荷兰豆

蓟菜

木瓜

韭菜

变萝卜

白菜苔

茭笋

39/90
37/96
37/91
37/82
37/88
36/100
35/100
35/92
33/83
33/83
32/80
31/81
31/73
31/100
31/95
30/78
30/82
30/58
30/96
30/97
30/84
29/97
29/98
29/98
29/52
28/96
27/88
27/88
27/86
26/90
26/94
25/84
25/77
白萝卜

油菜苔

竹笋
(
春笋
)
芹菜

芥蓝

小水萝卜

竹笋

西红柿

长茄子

苦瓜

菜瓜

西葫芦

芦笋

莴笋叶

绿豆芽

西洋菜
(
豆瓣菜
)
黄瓜

小白菜

牛俐生菜

大白菜
(
青白口
)
大白菜
(
酸菜
)
大白菜
(
小白口
)
大叶芥菜
(
盖菜
)
旱芹

萝卜樱
(
白
)
莴笋

葫芦

水芹

生菜

减肥笋瓜

冬瓜

竹笋
(
鞭笋
)
面西胡瓜

20/95
20/93
20/66
20/67
19/78
19/66
19/63
19/97
19/96
19/81
18/88
18/73
18/90
18/89
18/100
17/73
15/92
15/81
15/81
15/83
14/100
14/85
14/71
14/66
14/100
14/62
14/87
13/60
13/94
12/91
11/80
11/45
10/88

芸豆

25/96

三、水果类的食物热量表

食品名称

松子仁

松子
(
生
)
核桃
(
干
)
松子
(
炒
)
葵花子
(
炒
)
葵花子仁

山核桃
(
干
)
葵花子
(
生
)
榛子
(
炒
)
花生
(
炒
)
花生仁
(
炒
)
南瓜子
(
炒
)
西瓜子
(
炒
)
南瓜子仁

花生仁
(
生
)
西瓜子仁

榛子
(
干
)
杏仁

白果

栗子
(
干
)
莲子
(
干
)
葡萄干

苹果脯

杏脯

核桃
(
鲜
)
金丝小枣

果丹皮

无核蜜枣

桂圆肉

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)

698/100
640/32
627/43
619/31
616/52
606/100
601/24
597/50
594/21
589/71
581/100
574/68
573/43
566/100
563/100
555/100
542/27
514/100
355/100
345/73
344/100
341/100
336/100
329/100
327/43
322/81
321/100
320/100
313/100
食品名称

猕猴桃

黄元帅苹果

金橘

京白梨

国光苹果

桃
(
黄桃
)
海棠罐头

倭锦苹果

鸭广梨

葡萄
(
巨峰
)
葡萄
(
玫瑰香
)
桑葚

青香蕉苹果

红香蕉苹果

黄香蕉苹果

橄榄

莱阳梨

苹果梨

紫酥梨

冬果梨罐头

橙子

巴梨

祝光苹果

桃
(
旱久保
)
樱桃

红富士苹果

伏苹果

福橘

印度苹果

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)

56/83
55/80
55/100
54/79
54/78
54/93
53/100
50/86
50/76
50/84
50/86
49/100
49/80
49/87
49/88
49/80
49/80
48/94
47/59
47/100
47/74
46/79
46/86
46/89
46/80
45/85
45/86
45/67
44/90
桃脯

西瓜脯

大枣
(
干
)
花生
(
生
)
杏酱

海棠脯

苹果酱

桂圆干

桃酱

草莓酱

干枣

柿饼

椰子

乌枣

黑枣

密云小枣

莲子
(
糖水
)
沙枣

栗子
(
鲜
)
红果
(
干
)
酒枣

鲜枣

芭蕉

红果

香蕉

人参果

海棠

柿子

桂圆
(
鲜
)
荔枝
(
鲜
)
离枝

甘蔗汁

玛瑙石榴

青皮石榴

310/100
305/100
298/88
298/53
286/100
286/100
277/100
273/37
273/100
269/100
264/80
250/97
231/33
228/59
228/98
214/92
201/100
200/41
185/80
152/100
145/91
122/87
109/68
95/76
91/59
80/88
73/86
71/87
70/50
70/73
64/100
63/57
61/55
红玉苹果

酥梨

鸭梨

芦柑

葡萄
(
紫
)
桃
(
五月鲜
)
蜜橘

菠萝

雪花梨

番石榴

桃
(
久保
)
蜜桃

柚子
(
文旦
)
四川红橘

苹果罐头

枇杷

小叶橘

冬果梨

杏子罐头

杏

李子

柠檬

李子杏

哈密瓜

西瓜
(
京欣一号
)
糖水梨罐头

芒果

草莓

红肖梨

杨桃

杨梅

库尔勒梨

柠檬汁

43/84
43/72
43/82
43/77
43/88
42/93
42/76
41/68
41/86
41/97
41/94
41/88
41/69
40/78
39/100
39/62
38/81
37/87
37/100
36/91
36/91
35/66
35/92
34/71
34/59
33/100
32/60
30/97
30/87
29/88
28/82
28/91
26/100
无花果

红元帅苹果

桃罐头

红星苹果

59/100
59/84
58/100
香瓜

西瓜
(
郑州三号
)
白兰瓜

26/78
25/59
21/55

57/85

四、肉类的食物热量表

食品名称

猪肉
(
肥
)
羊肉干
(
绵羊
)
腊肠

猪肉
(
血脖
)

猪肉
(
肋条肉
)
牛肉干

酱汁肉

鸭皮

香肠

母麻鸭

牛肉松

鸡肉松

北京烤鸭

广东香肠

北京填鸭

瓦罐鸡汤
(
汤
)
猪肉松

猪肉
(
肥
,
瘦
)
肉鸡

咸肉

公麻鸭

猪肉
(
软五花
)
猪肉
(
硬五花
)
猪肉
(
前蹄膀
)
宫爆肉丁
(
罐头
)
猪肉
(
后臀尖
)
热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)

816/100
588/100
584/100
576/90
568/96
550/100
549/96
538/100
508/100
461/75
445/100
440/100
436/80
433/100
424/75
408/100
396/100
395/100
389/74
385/100
360/63
349/85
339/79
338/67
336/100
331/97
食品名称

牛舌

鸡翅

猪大肠

猪耳

猪肉
(
腿
)
瓦罐鸡汤
(
肉
)
卤猪杂

腊肉

鸡腿

羊蹄筋
(
生
)
鸡心

煨牛肉
(
罐头
)
酱驴肉

猪蹄筋

猪肉
(
里脊
)
牛蹄筋

鸭掌

牛蹄筋
(
熟
)
沙鸡

鸭翅

鸭心

火鸡肝

猪肉
(
瘦
)
羊脑

牛肝

乌鸦肉

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)

196/100
194/69
191/100
190/100
190/100
190/100
186/100
181/100
181/69
177/100
172/100
166/100
160/100
156/100
155/100
151/100
150/59
147/100
147/41
146/67
143/100
143/100
143/100
142/100
139/100
136/100
茶肠

猪肉
(
后蹄膀
)
金华火腿

猪肘棒
(
熟
)
盐水鸭
(
熟
)
蒜肠

小泥肠

羊肉
(
冻
,
山羊
)
猪肉香肠罐头

烧鹅

羊肉
(
冻
,
绵羊
)
风干肠

小红肠

叉烧肉

肯德基炸鸡

蛋清肠

猪排骨

大肉肠

酱羊肉

大腊肠

酱鸭

猪蹄

猪大排

午餐肠

红果肠

猪蹄
(
熟
)
母鸡
(
一年内鸡
)
鸡爪

驴肉
(
熟
)
酱鸭
(
罐头
)
猪肘棒

腊羊肉

酱牛肉

329/100
320/73
318/100
314/72
312/81
297/100
295/100
293/100
290/100
289/73
285/100
283/100
280/100
279/100
279/70
278/100
278/72
272/100
272/100
267/100
266/80
266/60
264/68
261/100
260/100
260/43
256/66
254/60
251/100
248/93
248/67
246/100
246/100
羊肝

鸡胸脯肉

猪脑

猪肝

鹅肝

喜鹊肉

鸭肝

土鸡

马肉

鸡肝
(
肉鸡
)
鸡肝

猪心

羊肉
(
瘦
)
鸡胗

方腿

狗肉

驴肉
(
瘦
)
羊心

羊肉
(
前腿
)
乌骨鸡

鹌鹑

猪肚

羊肉
(
胸脯
)
羊肉
(
颈
)
牛肉
(
瘦
)
火鸡胸脯肉

羊肉
(
后腿
)
兔肉

牛肉
(
前腱
)
鹅肫

牛肉
(
后腿
)
猪腰子

牛肉
(
前腿
)
134/100
133/100
131/100
129/99
129/100
128/100
128/100
124/58
122/100
121/100
121/100
119/97
118/90
118/100
117/100
116/80
116/100
113/100
111/71
111/48
110/58
110/96
109/81
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