女性健康论坛五行五色食品

2021年2月23日发(作者：上海不孕医院)


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五行五色食品

五行五色食品
（食物）< br>，
是五行五色美食堂借鉴中华民族医学典藏
《黄
帝内经》中的五行、五色、五脏 相关理论，推出的一整套主要以五谷
类、瓜果和蔬菜为原料，以调理五脏为目的的天然健康食品。

简介

《黄帝内经》之五行脏相学中提到
“
五行有五色，五脏有 五行，五色
入五脏，五行者金木水火土，对应五色白青黑红黄，对应五脏肺肝肾
心脾
”
。
[1]


根据十二时辰人体经络活动规律，在相应的时辰摄入五 色
食品，调养效果更佳。
[2]



技术背景

中国很早以前就提出了五行理论，五行即金、木、水、火、土，是中
国五千年来所发现出的生物 界的生存现象。

人体五脏亦属五行，五行、五色、五脏的现象为，肝属木，喜清凉，
属绿色，

多吃绿色蔬果杂粮，能清肝解毒，对肝脏很好，利于胆、
面色、筋（包括肌腱、韧带和筋膜）
、目、指甲，利藏血、疏泄；肺
属金，喜滋润，属白色，多吃白色食

物，对肺部有帮 助，并利于大
肠、皮肤、毛发、鼻子、呼吸道、汗腺、泪腺、唾液腺及各种身体腺
体水道、呼吸顺畅；
心属火，
喜降火、
清血，
属红色，
红色蔬果有

清
血、补血、通血的效果，调理心脏、血脉、小肠、舌、神明的功能；
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.
肾脏属水，喜滋补，属黑色，吃黑色食物，对 肾脏有帮助，并利于膀
胱、生殖系统、骨骼、关

节、骨髓、耳、脑、二阴、卵巢及纳 精气；
脾脏属土，喜温热，属黄色，吃黄色食物，并利于胃、口、舌根、肌
肉。目前，提供给人 们关于五行方面的营养平衡的食

品和饮料，在
现有的市场和相关文献中还没有报导。
[3]




五色食品（食物）介绍

五行养生之（金）白色食品

白色食品，白色为金，金生水，常食白色食品对肺、皮、毛、大肠、
喉、鼻等人体器官有很
好的保健养生作用，同时对五行水即肾系统、骨骼、大脑也有好处，
最佳食用

时间为晚上和凌晨。晚上是肾系统活动时间，金（白色食
品）生水，此时吃白色食品对肾脑系统 有帮助。凌晨
3-7
时为肺及大
肠活动时间，金（白色食品）为肺及

大肠的本命五行，此时吃白色
食品很好。大米、小麦，白芝麻
,
梨、荔枝
,
白萝卜、菜花、藕等。

肺属金，喜滋润，属白色，多吃白色食物，对肺部有帮助，并 利于大
肠、皮肤、毛发、鼻子、呼吸道、汗腺、泪腺、唾液腺、及各种身体
腺体水道、呼吸顺畅 。

白色食物
——
蛋白质和钙的源泉。
白色食物五行属金入肺经，< br>如银耳、
百合、

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.

白萝卜等，具有补气、滋阴、养肺的作用。虽然在我们的饮食营养价
值 方面，白色食物排在末位，但我们万万不能忽略它，因为它也有独
到之处。如冬

瓜、 甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等，这些食品给人一种
质洁、鲜嫩的感觉，常食之对调节视觉与安定情绪有一定 作用，对于
高血压、心脏病患者益处也颇多。特别是豆

腐，我们的健康饮食中，它起到不可或缺的作用，
这也是为什么我们每周至少要吃三次豆腐的
原因。营养价值不高， 并不代表我们可以淘汰它们。我们都知道，大
水

来时，方舟里除了雌雄成对的飞禽走 兽，更多是植物的种子，正
是这些五彩斑斓的美味愉悦了视觉，成全了健康。

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五行养生之（木）绿色食品

绿色食品，绿色为木，木入五行归肝系统，常食绿色食品 对肝、胆、
面色、筋（包括肌腱、韧带和筋膜）
、目、指甲等人体器官有很好的
保健养 生作用，同时利藏血、疏泄，最佳食用时间为中午或午夜。中
午为五行火属心脏的活动时间，木生火，绿 色食品对心脏功

能有很大帮助。
午夜为肝胆回血期，
食绿色食品对本命器官 肝胆系统
有很好帮助。绿豆、青豆、猕猴桃、奇异果、黄瓜、芹菜、菠菜、笋
类等。

肝属木，喜清凉，利于胆、面色、筋（包括肌腱、韧带和筋膜）
、目、
指甲，利藏血疏 泄。

绿色食品
——
含纤维素肠胃
“
清道夫
”。这是一个绿色化的时代，我们
随处

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.


可见的都是对绿色食品的种种宣传，当然，我们知道，绿 色食物如此
受欢迎不是凭空出现的，而是因为大部分绿色的食物都含有纤维素，
能清理肠胃防< br>
止便秘，减少直肠癌的发病率。另外，经常吃绿色蔬
菜能让我们的身体保持酸碱平衡的 状态，
有效地预防和避免癌症病状
的发生。不仅如此，从心理方面讲，经常吃

绿色食物还可以舒缓压
力并能预防偏头痛等疾病。
关于绿色食品最新的发现是它对视力的好< br>处，
营养学家大力提倡多多饮食绿色尤其是深绿色水果蔬菜，
因为绿
色蔬

果中有丰富的维生素
A
，而维生素
A
对我们的视力和身体大循< br>word
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.
环意义重大。
所以 ，
营养学家建议每天绿色蔬菜的摄入量应该至少在
四种以上。此外，绿色蔬菜也是享

有
“
生命元素
”
称号的钙元素的最
佳来源，其蕴藏量较通常 认为的含钙
“
富矿
”
牛奶还要多，故吃
“
绿
”被
营养学家视为最好的补钙途径。

五行养生之（水）黑色食品

黑色食品，黑色为水，水入五行归肾脑系统，常食黑色食品对肾、膀
胱、生殖

系统、骨骼、关节、骨髓、耳、脑、二阴、卵巢等人体器
官有很好的保健养生作用，
最佳食用 时间为午后傍晚至午夜。
因傍晚
为肾系统的静养时间，水（黑色食品）

为神 脑系统的本命五行，此
时吃很好。午夜为肝胆木系统回血静养时间，水生木，此时吃水（黑
色食 品）比较合适。黑豆、黑芝麻、紫葡萄、桑葚、茄子、紫甘蓝、

黑木耳等
[4]


。

肾脏属水，喜滋补，属黑 色，吃黑色食物，对肾脏有帮助，并利于膀
胱、生殖系统、骨骼、关节、骨髓、耳、脑、二阴、卵巢，利 于纳精
气。

黑色食物
——
养颜润肤，女性青睐。如今，由于黑色食 品营养丰富，
保健功能好，而且在我们民族历来的传统观念
“
医食同源，药食同根”
而得出的
“
逢黑必补
”
的观念下，越来越多的黑色食品走上人 们的餐
桌。

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.


在专家的不断研究下，
大家越来越了解到黑色食品的可贵之处了
——
好吃又实

用。黑色食品来自于天然，所含有害成分少；营养成分齐
全，
质优量多；
最重要的是，
黑色食品可明显减少动脉硬化、
冠心病、
脑 中风等严重疾病的发生几率。此

外，各种黑色食品都有它的独特
的防病功能，如黑木 耳防治尿路结石，乌鸡调理女性月经，黑豆预防
肥胖和动脉硬化，
黑米可健脾暖肝明目少白头等 。
读一读中医书

籍，
你会发现很多黑色食物都是滋阴的佳品，
比如 木耳和蘑菇就是味道鲜
美、营养丰富的典型
“
女性食品
”
。木耳中含 有天然激素，女运动员在
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