痤疮检查月经常识及经期护理

2021年2月23日发(作者：中老年补钙吃什么好)
呵呵，以后多写些常识，希望对大家有所帮助

月经：是指有规律的、周期性的子宫内膜脱落及出血。



周期： 正常月经周期是
28-30
日，每个女人的周期都不尽相同，从
21
天到35
天不等都算正常



血量：女性在月经期间失去的血量应该在
85
克之内，
30-50ml ,< br>持续
3
～
7
天。出血量最多的时
候集中在前
3
天内（占总失血量的
90%
）。



血块：月经期排 出的血块是什么？如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积
5
～
10
分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。

月经血呈暗红色，不凝固，内含子宫内
膜碎片宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。



月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活 方式：旅行、
压力、
剧烈运动、
减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。
荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经
周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿（
PCOS
）或者长期服用激素类产品如黄体酮、大豆异黄酮、
口服避孕药等也会使月经周期变长。



每个女性都应准备一个

健康台历

，
每 天顺手在上面做个简单记录。
例如：
某天出现的异常出血、
某天肚子痛等细微症状，以 备日后检查身体时为医生提供线索。

经量注意



女子 月经量的多少因人而异，一般是
20
～
100
毫升。一般每天换
3< br>～
5
次卫生经或纸，就算是正
常。
如果受凉会导致月经量增多，
如果经血量过多，
换一次卫生巾或纸很快就又湿透，
甚至经血顺腿
往下淌，这就不正 常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素
引起的功能性子宫出血 。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。

护理方法



1
、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳 房胀痛、轻
度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。< br>


2
、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换 洗的内裤要放在阳光下晒干。



3
、注意卫生，预防感染。首 先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫
生巾，还可选用市面针对量大期间的卫 生巾。




4
、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。



5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果
和蔬菜 ，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、
菠菜、猪肉 、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。



6
、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以每日三种早、中、晚
交换食用。 但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也
可吃。

禁忌饮食


禁忌
1
：吃咸食：女性在月经来潮前谨记忌食 咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮
量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等 现象。月经来潮前
10
天开始吃低盐
食物，就不会出现上述症状。



禁忌
2
：喝含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期 会出现疲乏无力和精神不振的现
象，
这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷 酸盐，
同体内铁质产生化学反应，
使铁质难以
吸收。
此外，
多饮汽水 会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，
并且影响
食欲。



禁忌
3
：吃刺激性食物：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒 之类，还要少吃肥肉、动物油和
甜食。



禁忌
4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少
甚至突然停 止。
另外，
烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，
如果不注意避免这些不良刺激， 长
此以往，会发生痛经或月经紊乱。

月经失调月经失调，也称月经不调。这是一种常见的妇科疾病

。表现为月经周期或出血量的异常，
或是月经前、经期时的腹痛及全身症状


月经失调的原因一：压力


1
、缓解精神压力，可从事一些全 身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次
30
分钟。



2
、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、玉米、西红柿

月经失调的原因二：着凉