治疗痤疮需要多少钱升糖指数食物对照表

2021年2月23日发(作者：迈高奶粉排名第几)
必知常识：高、中、低升糖指数食物对照
表

?

?

?

浏览：
5142
|
更新：
2013-02-26 12:40
?

1

?

2

?

3

分步阅读




升糖指数
(GI)
指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。中升
糖指数食物虽然比低升糖指数更容易增加血 糖，
但对于肥胖、
糖尿病等特殊群体，
平衡膳食仍然可以达到控制营养摄入的目的。< br>


糖尿病病人最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖，
尤其是餐后 血糖剧烈波
动将影响血糖控制的效果，
因此，
在食物中选择低升糖指数食物对糖尿病患 者来
说至关重要。

方法
/
步骤

1.

高升糖指数食物：
GI
值
>70

1


蔬菜类：胡萝卜

南瓜



水果类：枣

菠萝

龙眼

荔枝

西瓜



零食类：土豆泥

炸薯条

膨化食品

米饼

爆米花



主食五谷类：
油条

燕麦片

烙饼

面条
(
纯小麦粉
)
糯米饭

馒头
(
纯小
麦粉
)


白米饭

法国棍子面包



奶类和饮料类：炼乳

蜂蜜



糖及糖醇类：白糖

葡萄糖

麦芽糖


2.

中升糖指数食物：
GI
值
46
—
70



蔬菜类：玉米

芋头

红薯



水果类：葡萄干
(
提子干
)
熟香蕉

芒果

猕猴桃
(
奇异果
)


肉类：鸡肉

鸭
(
鹅
)
肉

猪肉

羊肉

牛肉



奶类及饮料类：可乐

橙汁

冰激凌



主食五谷类：鸡蛋面

乌冬面

油炸薯片

面包

麦片



糖及糖醇类：乳糖

巧克力

蔗糖

2