婴儿被蚊子咬了怎么办减脂塑形计划

2021年2月23日发(作者：四环素牙膏)
减脂塑形

饮食：

早餐：面食（以粗粮为主或者全麦）







鸡蛋（不吃蛋黄）
、燕麦、稀饭、牛奶（低糖）

午餐：

肉类（鸡、牛、兔、虾、鱼）
、猪肉（里脊）








主食：土豆、莲藕、豆腐（不能煮的过熟）
、糙米、紫薯








蔬菜（根茎类不吃）








水果
（香蕉每天两根、
苹果每天一个、
柚子类少量、



番
茄不限量、柠檬）

晚餐：同午餐

注：少油、少糖、少盐。


运动：

心肺功能训练、提高增强体质、减脂

周一：胸肩手臂（肱三头）
、腹部

周二：背肩手臂（肱二头）
、腰部

周三：腿、臀

周四：休息

周五：手臂（肱三头和肱二头）

周六：腰、腹

周天：休息

注：
1
、拉伸
-10min
，
2
、力量训练
-40
到
60min
，
3
、有氧
-30
到