早期肝硬化能治么健身后喝多少蛋白粉

2021年2月23日发(作者：骨质增生的原因)
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健身后喝多少蛋白粉




健身以后喝一些蛋白粉是非常有好处的，它能够迅速的补充
身体的体力， 能够提高身体的抗病能力，另外在它在促进肌肉生
长，在增重方面也能起到一定的效果，所以说蛋白粉是 健身时候
非常好的一种保健品，下面我们就来简单的了解一下健身一天喝
多少蛋白粉
?
我们来看一下。



健身一天喝多少蛋白粉



据自己的活动量来决定每日所需的蛋白质数量
(
克数
)
， 计算
方法就是体重的公斤数乘以
0.8
到
1.8
不等的蛋白质消耗系 数：



低活动量：体重乘以
0.8(
以坐姿为主的生活型态
)


中活动量：体重乘以
1.3(
每日
1
小时以内的运动量、劳力型工作、怀孕妇女
)


高活动量：
体重乘以
1.8(
高强度的体能与健身活动
)
有的健美
运动员甚至达到
2-3
克的蛋白质摄取量



由这样的计算公式可以看出，蛋白质并不是越多越好 ，过多
的蛋白质已超出人体的吸收能力，最后也等于是过多的热量而必
须以脂肪形式储存，反而 抵销了健身和运动的成效
;
简单说来，用
不到那么多蛋白质，就别吃太多蛋白质。





拓展资料：



蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白
(
缺
乏异 亮氨酸
)
、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成