晚上空腹跑步如何快速戒烟之5天快速戒烟

2021年2月23日发(作者：胆囊息肉原因)
戒烟最好的方法

















如何快速戒烟之
5
天快速戒烟



教你如何快速 戒烟
!
吸烟有害健康这是已经不争的事实，
但是烟瘾
一上来就是没有办法控制 ，
很多吸烟的人都尝试着戒烟，
但是总是半
途而废，不能成功
!
戒烟 一定要快
!
狠
!
准
!
也就是说戒烟讲究速度，一
定 要狠得下心并且要选择准确的戒烟方法，
否则适得其反如何快速戒
烟
!
下面教你五天快速戒烟

第一天：准备阶段

当日尽可能不要和那些 仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果
或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平 时提
早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

第二天：开始戒烟

早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循< br>环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，
每顿饭后不要在饭桌上闲坐， 寻找一些感兴趣的事做如何快速戒烟。

第三天：对付症状

两天没有吸烟，
对戒烟者来说，
会引起头痛、
口干、
咳嗽、
刺痛感、
焦虑或 抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状如何快速戒烟。这时，除需