微笑训练方法

2021年2月22日发(作者：h型高血压)
1
、简易训练方法

用门牙轻轻地咬住筷子。
把嘴角对准筷子，两边 都
要翘起，并观察连接嘴唇
两端的线是否与筷子在同
一水平线上。保持这个状
态
10
秒。在第一状态下，
轻轻地拔出木筷子之后，
练习维持当时的状态。< br>
2
、细节训练方法

形成微笑是在放松的状态
下训练的，练 习的关键是
使嘴角上升的程度一致。
如果嘴角歪斜，表情就不
会太好看。练习各种笑容
的过程中，就会发现最适
合自己的微笑。

（
1
）小微笑

往上提起两端嘴角。稍微
露出
2< br>颗门牙。配合微笑。
保持
5
秒之后，恢复原来
的状态并放松。

（
2
）普通微笑

往上提起两端嘴角。露出
上门牙
6
—
8
颗左右，眼睛
也笑一点。保持
5
秒后，
恢复 原来的状态并放松。


3
、辅助训练方法

（
1
）哆来咪练习法

目
的
是
放
松
嘴
唇
周
围
肌
肉。嘴唇肌肉放松运动是
从低音哆开 始，到高音哆，
大声地清楚地说三次每个
音。不是连着练，而是一
个音节一个音节地发 音，
为了正确的发音应注意嘴
型。从低音到高音一个音
一个音地充分进行练习，
放松肌肉后，伸直手掌温
柔地按摩嘴周围。

（
2
）增加嘴唇肌肉弹性四
步练习法

形成笑容时最重要的 部位
是嘴角。如果锻炼嘴唇周
围的肌肉，能使嘴角的移
动变得更干练好看，也可
以有效地预防皱纹。

如果嘴边儿变得干练有生
机，整体表情就给人有弹
性 的感觉，所以不知不觉
中显得更年轻。伸直背部，
坐在镜子前面，反复练习
最大地收缩 或伸张。

①嘴角水平运动

闭上张开的嘴，拉紧两侧