婴幼儿每天应摄入多少钠

2021年2月22日发(作者：紫草茸)
婴
幼
儿
每
天
应
摄
入
多
少
钠








盐 吃多了对身体不好，这个想必大家都知道，由于高盐会引发高
血压、心脑血管等疾病。但作为盐中的主要 成分，父母对食物中钠含量的标注却未必
会在意。目前的加工食品中普遍含钠
,
，一般 很难缺乏，婴幼儿面临的主要是钠摄入过
多的问题。究竟婴幼儿一天需要摄取多少钠才合适呢
?
婴幼儿每天应摄入多少钠

我国营养学会对其他年龄每天每人适合摄入的钠的含量也做出了明确的规定。

其中< br>6
个月以内的婴儿为
115-350
毫克，
6
个月至
1
岁为
250-750
毫克，
1
岁以上
325-975毫克，
4
岁以上
450-1350
毫克，

7
岁以上
600-1800
毫克，
11
岁以上
900-2700
毫克，成人每天需
1100-3300
毫克。所以，以后在购买食物时，可以通过包
装袋上的营养标签来对号入座了。

那么，除了盐以外，还有哪些食物含有钠呢
?从少到多排列是，水果、蔬菜、谷物和蛋
白质类食物，其中水果几乎不含有钠，腌制食物中钠的含量 最高。

在我们每日常见的食物中，钠主要存在于以下几种食物中，火腿、熏腌肉、红肠、泡< br>菜、午餐肉、香肠、海带、酱油、番茄酱、虾、玉米片、燕麦、马铃薯等。

在日常生活 中，除了关注带有包装的食品标注出的钠的含量，对于一些未标注出来的
食物也要提高警惕，适当控制摄 入量。

婴幼儿的
“
超钠
”
饮食

孩子的饮食习惯主要来自于家中大人，而家中大人的错误观念与不良行为，正是导致
孩子饮食超钠的主 要原因。

1
、用鲜奶代替配方奶粉喂养
2
岁以内的宝宝。

对宝宝来说，除母乳外的其他乳汁，如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷，如牛乳蛋白
质中的酪蛋 白太高，不利于宝宝消化
;
牛乳中蛋白质、钙、钠、钾等的高含量与宝宝未
成熟的肾脏 能力不相适应。

正确做法：尽量母乳喂养，如要人工喂养，
2
岁以内的宝宝 最好选用配方奶粉，不要用
鲜奶代替配方奶粉喂养。



2
、奶粉过浓。