孕妇饿了吃什么零食好,你知道吗

2021年2月22日发(作者：脂溢性脱发治疗)
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孕妇饿了吃什么零食好，你知道吗




零食作为现代人 解馋的食品，受欢迎的程度是非常大的，零
食的受众人群非常广，其中也包括了特殊人群孕妇。孕妇可以 吃
零食，只是说零食的选择比较重要。那么，孕妇饿了吃什么零食
好呢？



1.
坚果



坚果类包含核桃、南瓜子、松子 、腰果、花生、开心果等，
其油脂属于不饱和脂肪酸，含丰富的蛋白质、胺基酸、维生素
E、
矿物质，其中，植物纤维有助于消化和便秘的防治
;
维生素
E
是孕
期中重要的营养素之一，
具抗氧化功用
;
部分坚果甚至会有钾、
钙、
镁、铜等营养素。除此，坚果类中的核桃更含
omega-3
脂肪酸，
对 孕妇及胎儿脑神经细胞的发展有所帮助，是健康零食中的最佳
代表。



2.
果干



葡萄干、芭乐干、芒果干、蔓越莓干等，皆 属于果干类的零
食，既能保存且方便食用，富含食物纤维和钾，具有稳定血压的
功效，但也因为 都是由水果烘焙而成，且偏向热量高、水分少的
水果，甜度相对较高。



3.
黄豆制品



黄豆制品包含豆浆、豆腐、豆花等，拥 有丰富的植物性蛋白
质，
具抗癌、
预防骨质疏松、
降胆固醇的功效，
又因富含卵磷脂，
可以帮助神经系统与脑部的发育，就连钙质含量也比一般植物性