培养孩子注意力超有效的五种方法

2021年2月20日发(作者：三丫苦叶)
培养孩子注意力超有效的五种方法



专家认为，孩子注意力不集 中原因是多方面的，但主要是心理问题。孩子缺少安全感，
自信心不足，过分依赖，缺乏耐心

或情绪困扰，都是产生注意力不集中的原因。而这些问
题多数是由于家长教育方式不当和在不良 环境中成长造成的。
专家为家长总结出
5
个指导性
极强的方法，家长们不妨试 一试。

全神贯注法

5-7
岁的孩子能聚精会神地注意某一事物的 时间为
15
分钟左右；
7-10
岁约
20
分钟；
1 0-12
岁约
25
分钟；
12
岁以上是
30
分钟左 右。
家长要掌握孩子的注意力特点，
科学合理安
排时间。

消除干扰法



环境对孩子的注意力有明显的影响，
如果 孩子正在做某件事情，
突然被其他声音或色彩
打扰，极易分散孩子注意，所以最好消除干扰，同 时家长要以身作则。

游戏锻炼法



孩子做游戏时总 是全身心地投入，此时家长切不可打扰、
干涉。给孩子讲故事时，
不要
照本宣科地读，
要有表情或穿插些动作，
这样能吸引孩子的注意力。
家长切忌同时给孩子买
太 多的玩具或图书，这样会分散孩子的注意力。

鼓励表扬法



鼓励孩子做有兴趣和可胜任的事情，
但要求孩子做的事情不能超过他本身的能力，
也不
能过于简单。如发现孩子有注意力集中的表现，应及时鼓励和表扬。

培养兴趣法

兴趣是注意力的源泉，
培养孩子对活动的间接兴趣，
并 努力把间接兴趣转化为对活动的
直接兴趣，是培养孩子注意力的好方法之一。





训练孩子注意力的
9
个小游戏



游戏是儿童玩具最喜欢的方式。
注意力可以通过游戏的方式来训练，
在较短 的时间内取
得较好的成效。方法是或比赛，或陪玩，贵在孩子的坚持，重在大人的参与。在训练次数的< br>安排及学习材料的内容应遵循的原则是：从小到大、从短到长、从少到多、从易到难。以下
几个活 泼有趣的方法，不妨一试：






1
、玩扑克





可锻炼注意力高度 集中和快速反应能力。
取三张不同的牌
（去掉花牌），
随意排列于桌
上，如从 左到右依次是梅花
2
，黑桃
3
，方块
5
、选取一张要记住的 牌，如梅花
2
，让她盯住
这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的 位置，然后，让她报出梅花
2
在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高 ，家长可以增加难度，如
增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

2
、“开火车”







这种游戏要三人以上。以三人为例：
三人围坐一圈，
每人报上一个站名，通过几句对话
来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京
的火 车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站
的儿子要马上接口 ：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：
“上海开”。这样火车开到谁那 儿，
谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不
要有间歇。这种游戏由于要做到口、 耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了
思维快速反应能力。


3
、顶乒乓球






< br>注意力不容易集中往往是孩子抗干扰能力较差。
要保持注意力集中本不容易，
若旁边再< br>有人故意制造干扰源，进行人为干扰，你会觉得更难以集中注意。
然而正因为有干扰，
有 难
度，
才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，
训练注意力的高度集中。
以 和孩子顶乒乓球
来说明：让孩子把球放在球拍上，顶住它不让它掉下来，
绕桌子行走一圈。大人在旁边进行
有意捣乱，可以拍手跺脚，大喊大叫，可以故意用语言刺激：“掉了！就要掉了！” 但不能
碰及孩子的身体。这样，
孩子为了不让乒乓球掉下来，必须保持镇定和注意力集中，等绕 完
一圈才算胜利。接下来可以互换角色玩。

4
、给数字划线







家长可在一张纸上写出几组数字，< br>每组都是一连串的数字，
一式两份，
家长和孩子各人
一份，同时做，看谁先又快 又好地做完。介绍三种题型：



（
1
）在某个数字下划 线。如划消“8”，如：
487557826868144685


< br>（
2
）在两个相同的数字下划线。如：
664292239667573397
。



（
3
）在两两相邻的数字下划线。这两两 相邻的数字是其和等于
10
的两个数字。如：
259645873655910874 6
。

5
、指读数字




画一张有
25
个小方格的表格，
将
1~25
的数字顺序打乱，
填在表格里面，
然后以最快的
速度从
1
数到
25
，要边读 边指出，一人指读一人帮忙计时。这个心理学上的注意力训练小
游戏，曾有研究表明：
7-8< br>岁儿童完成时间是
30-50
秒，平均
40-42
秒；正常成年人看一 张
图表的时间大约是
25-30
秒，
有些人可以缩短到十几秒。
可以 多制做几张这样的训练表，
每
天一练。

6
、复述数字






大人一开始先报简单的几位数，让孩子复述，大 人再不断地增加一位数，让孩子复述。
每次只增加一位数。比如，大人报“256”，孩子重复一遍，大 人再报“2568”，孩子再重
复，大人再报“25681”，孩子再重复，以此类推。孩子能记住的越 长越好，但也要看程度
适可而止。
坚持每天一练。孩子在不断复述当中，
注意力必须高 度集中，从而即锻炼了记忆
力，又锻炼了注意力。

7
、智力训练





比如走迷宫；
找图中所隐藏的动物；
在一 大堆杂乱无章的图中找出一样东西；
找相似图
形中的异同（同中找异，异中找同）；比较图的大 小长短；记住物品（在规定的时间内把一
页图中的物品记住，然后合上书让他报出来）。

8
、堆火柴棍






家长 把多根火柴棍随意搭在一起，
让孩子小心翼翼地一根一根拿起来，
力求做到每拿起
一根 时不触动其他的，数量由少到多加大难度。

9
、钟表训练







让孩子拿一块钟表，
看它
1< br>分钟的走动，
假如
1
分钟内注意力没离开秒针，
就延长观察
的 时间到二三分钟。等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复三四次，
每次间隔时间< br>10-15
秒，若能将注意力连续集中
5
分钟，已经是不错的成绩了。


让孩子集中注意力的四招



很多家长有这样的体会，
孩子总是三心二意的，
这边看电视那边还想着玩游戏，
想让他
认真地念念唐诗 ，唱唱儿歌，他却只有三分钟热度。孩子的注意力怎么就这么难集中？



记者采访了部分家长和老师，
他们提醒家长在培养孩子注意力时家长切勿急于求成，
而
是要了解孩子的年龄特点和兴趣点，在生活中慢慢培养。



用游戏激发孩子兴趣



孩子对自己感兴趣的事情，可以一干就是 一个来小时，而不感兴趣的则怎么也不起劲。
在给孩子安排活动时，激发孩子的兴趣很重要。



在给孩子安排活动时，
要注意活动难度要适合孩子的水平，
让孩 子既能体验快乐又要感
受挑战。
如果游戏超过了孩子所能完成的范围，
即使再有趣也不 能吸引他们的注意；
如果游
戏太容易，对孩子没有挑战性，孩子也不会感兴趣，不能集中注意力 。

给孩子营造安静的环境



孩子的注意力容易因新 的刺激而转移。
家长可排除各种可能分散孩子注意力的因素，
为
孩子创造安静的游戏环 境。



在与孩子游戏时，家长应注意观察孩子，
适时地对孩子提 出适当的要求。比如，当孩子
在专心致志地做某件事情时，
家长不要随意地去打扰孩子。
若这时家长一会儿让孩子去吃水
果，一会儿又问他饿了没，孩子的活动被家长打断多次，时间一长，自 然无法集中注意力。

让孩子有规律地生活



孩子一 天的生活节奏和活动时间都会影响到他的注意力。
所以安排好孩子的生活作息很
重要。



吃饭、睡觉、游戏、运动，看绘本，每天我都给懿懿安排好每个活动的时间，如没 有意
外的话尽量不去打乱一天的安排。比如每天饭后，我都会让懿懿

“工作”半小时 。我说的
“工作”其实就是让她玩游戏。
我会告诉她，
宝宝要像妈妈一样工作了，宝宝也要像妈妈一
样认真地去完成。
当她完成自己的“工作”时，
我会鼓励她：< br>“宝宝工作完成得很好，
很棒！
”
每到“工作”时间，懿懿都会很专注。

别强求孩子专注一件事



如果孩子在做一件事情的时候注 意力不集中了，
家长不要强制孩子一定要专注。
注意力
不是一朝一夕能够培养的。


当孩子注意力分散时，可以适时地转移孩子的兴趣点。比如我会让
PP
画画，因为他喜
欢画画，可以画上一个钟头都不厌倦。同时，
家长还可以强化孩子 的兴趣点。比如孩子喜欢
飞机，
就给他多安排些和飞机有关的游戏。
孩子的注意力会在 这些他感兴趣的事情中慢慢培
养起来。



PP
很好动， 平时我会让他去学下棋、上思维课程，这些课程能让孩子静下心来，也有
助于孩子注意力的培养。