怀孕每天吃什么最好

2021年2月20日发(作者：断肢再植)
怀孕每天吃什么最好


导读：
我根据大家的需要整理了一份关于< br>《怀孕每天吃什么最好》
的内容，
具体内容：怀孕每天吃什么东西最好的呢？下面让我跟 大家一起来了解一
下吧。孕妇每天需要补充哪些
?
吃什么最好
?
孕妇 不要偏食，挑食，要吃富
含营养的食品，才能生一个健康而聪明的孩子。孕妇
...


怀孕每天吃什么东西最好的呢？下面让我跟大家一起来了解一下吧。



孕妇每天需要补充哪些
?
吃什么最好
?


孕妇不要偏食，挑食，要吃富含营养的食品，才能生一个健康而聪明的
孩子。孕妇应吃哪些食物 呢
?
蛋白质是生命的基础。它供给热能，没有蛋
白质就无法形成胎儿的身体组织和器官 。据调查，孕妇每日摄人蛋白质超
过
85
克时，胎儿最健康，流产率最低。每天吃5oo
毫升牛奶，
1-3
个鸡
蛋，
2-4
两瘦肉或鲜 鱼，
4
两豆腐或
6
两豆浆，
1
两植物油和
1
斤粮食。豆
类和大米可合用，
如红豆大米粥。
动植物蛋白质也可混用，
如土 豆烧牛肉，
肉片烧豆腐等，可充分发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。各种维
生素是孕妇 不可缺少的营养物质。多数维生素不能由人体合成，只能由食
物供给。维生素分脂溶性维生素和水溶性维 生素两大类，前者包括维生素
a,d
、
e,k
等，
后一类有维生素< br>b
和
c
。
含有大量维生素的食物有动物肝脏。
鲜枣，木耳、 紫菜、核桃仁、瓜果和各种新鲜蔬菜等。每天吃蔬菜一斤左
右。特别是叶酸，孕妇每天必须摄人足够的叶 酸，才能满足胎儿迅速发展
的需要。含叶酸丰富的食物有牛奶、牡蛎、菠菜、白菜等。为预防胎儿神经管缺损，还需口服叶酸。微量元素包括铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等
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对胎儿发育成长关系十分密切。一些宫内成长迟缓，死胎、早产，

甚至
畸形 ，都与微量元素缺乏有关。含铁质很多的食物有瘦肉、动物肝脏、动
物血，
或服铁剂。
一般都主张孕妇补锌，
主要应从动物蛋白的食物中补偿，
特别是乳制品最好。孕妇缺碘可引起甲 状腺肿，胎儿可发生矮小痴呆症。
含腆丰富的食物有海带、紫菜、海鱼、海虾、含碘盐等。孕妇缺钙，胎 儿
生后易患佝偻症，孕妇则易患软化症，牙齿脱落、腰腿痛、手足抽槒症。
含钙的食品很多，如 牛奶、豆类和干果等。如缺钙，可补钙剂。


最佳孕期饮料。女性进入孕期后，不 宜饮用酒精类饮料，如啤酒、果酒
等，
咖啡、
白开水亦非佳品。
最理想的饮料 是绿茶，
它不仅是补水的上品，
还是提供母胎儿双方都很需要的维生素与微量元素的佳饮，如叶 酸、维生
素
C
与
B12
等。此外，享有生命火花之称的锌，也以绿茶 尤其是茉莉花茶
为高。研究表明，食物中的铁在进餐后
30-60
分钟基本吸收完毕， 故将饮
茶安排在餐后
1
小时以后，则可尽收饮茶之利而去其弊。


最佳孕期食品。日本专家将日常食品分为三大类：禽蛋、牛奶、肉、豆
类、鱼等为
A< br>类，含有大量优质蛋白、钙、维生素
A
，既是供能的美味，
又是满足胎儿发育的 佳肴，乃是孕期的最佳食品，应作为主食
;
绿色、黄
色蔬菜、苹果、柑桔等水果为C
类，孕期亦不可冷落。至于谷物、糖食等
为
B
类，主要供给热量，保持 体力，不宜摄入过多。

美国营养学家推荐
的孕期食谱更为具体，即：每日摄入牛奶< br>1
升、水果
3
次、肉类及海味
100-200
克、鸡蛋
l-2
次、蔬菜
3-4
次、粗粮或谷物类
1
次
.


孕妇每天吃什么好
?


孕妇注意保持营养均衡，< br>不偏食，
这就是对胎儿最好，
营养也比较全在，
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