准妈妈在家也能做的5个小运动(内附图解)

2021年2月20日发(作者：果酸换肤会反弹吗)





































准妈妈在家也能做的
5
个小运动（内附图解）

1.
孕期第
1
个月推荐的运动——坐着转身

a.
坐在地板上，两脚交叉；

b.
用左手握住右脚或右腿，慢慢把你的上半身往右转，维持几秒钟；

c.
换手重复上述动作，转向左边；

d.
重复
5~10
次。


2.
孕期第
2
个月推荐的运动——向后伸展

a.
跪在地板上，弯腰，手臂伸直撑在地上，与肩同宽；

b.
慢慢往后弓起身体，头往下朝膝盖方向，手向前伸直；

c.
维持数秒，然后曼曼恢复到开始的跪姿。

d.
重复
5~10
次。