女人看过来!11种运动姿势可缩阴

2021年2月19日发(作者：龙岗男科医院)
女人看过来！
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种运动姿势可缩阴





阴道松弛是常见的妇科疾病之一，
导致阴道松弛的原因有很
多，那么怎么缩 阴呢？以下就是缩阴的
11
种运动方法。







★走猫步能缩阴吗？





最近，
有中医提出，
女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。





中医科学认为，
人体会阴部有个会阴穴，
男子位于阴 囊与肛
门之间，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二
脉的交汇之点。
按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，
而且有利
于整个机体的祛病强身。





“每天抽出一定的时间走走‘猫步’
，有助于改善盆腔的血< br>液循环，
可以减轻男性前列腺炎的症状，
也可以减轻女性的盆腔
炎。
” 走“猫步”时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心。
另外，走“猫步”还可以使足部血液畅通，起到 疏通经络、强身

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健体的作用。





女性生孩子以后，阴道肌 肉变得松弛，
40
岁以后，则更缺
乏弹性。但如果经常走
T
型台步， 可使阴部肌肉保持张力，有利
于提高性生活质量。男性走
T
型台步，不断按摩阴囊，亦 有利于
补肾填精。所以，无论男女，经常走走
T
型台步，还可缓解紧张
情绪， 感受时代气息，有利于心理健康。





除此之外，慢 跑和步行也能让你“性”致勃勃起来。人体全
身有近
500
块肌肉，
2/3< br>集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增
长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了
60
多岁仍可
有
20
多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。< br>




因此，
锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得
格外重要了。
另外，
锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、
大跨步快速前进，才能达到更好的效果。





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★日常如何运动缩阴？
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种运动姿势可缩阴！





★
1
、床沿合腿





靠床沿仰卧，
臀部放在床沿，
双腿挺直伸出悬空，
不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠
拢，双膝伸直。





当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，
双 膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的
运动还是需要坚持。





★
2
、屏住小便





在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍

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