女人体寒的和手脚冰凉怎么办

2021年2月19日发(作者：微创人流多少钱)
体寒的人吃什么食物好
?
最好不是药

首先：
女人千万千 万不要让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且
痛经。
血行不 畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，
皮肤就没有生气，所以很多女
人皮肤像细瓷一样 完美，
却一点不青春，
假假的感觉；
而一些年青女人再怎么长豆豆还是很
有生 机。

还有更可怕的一点就是，
我们的生殖系统是最怕冷的，
一旦我们的体 质过冷，
它就会选择长
更多的脂肪来保温，
我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦 气血充足温暖，
这些肥肉没有存在的
必要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：

首先：
M M
们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉。其实，
红肉是女性的 恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的
MM
脸色自然就苍白 了。

其次，
MM
们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿 高跟鞋也实在不适合多
动。出去约会哥哥会开车来接，
买一张健身卡一年也用不了两次。
因为坐得太多，
血就都淤
在小腹部位了。
流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆 腔，盆腔怎么能不长炎症，
一旦
有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血 堵在皮肤的毛细血管里，就
会肤色不均匀。

再说了，
MM
们爱美 ，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你
的生殖系统没有血供应，
就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，
下面就是
一条薄袜子，整个下身都冷了 ，寒从脚下起嘛。

还有，
MM
们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实 ，女人怕冷，最好是少接触寒性的中
药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵 阳，与其损其阳气，不
如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生 育之后面
部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效
避孕也都 会服用寒凉的中药，
可见这些药对生殖系统的伤害。
在凉茶中，
有一些滋阴补气的，< br>是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如
MM
流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有 效
的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事
还 是少吃为妙。

呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉， 多吃生姜、红
枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银
耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别
老在 空调房里呆着，
也不要要风度不要温度，
秋凉了还穿露脐装。
冬天最好的保温方法是泡
热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就
泡脚 也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

当然最好还是让 自己热起来，
过分的剧烈运动并无利于减肥，
最有效的是腰腹部和大腿内部
的拉伸动作 ，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，
否则一停下来血会更多地 淤集在腰部。
温和的瑜伽很有效，
拉丁舞也很好。
但我更推荐瑜伽，
因为瑜伽 更注重呼吸，气行才能血行。

还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很 小心，不是每个人都有淤血，
化瘀过甚，
就会损伤身体，
比如造成月经量过多。
所以
MM
可以根据月经量和经血的粘稠度、
脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中 药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到
厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了 。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒
更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。

一到冬天，
很多女生都会有手脚冰凉的现象，
长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻
疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管 收缩，
血液回流能力减弱，
使得手脚，
尤其是指尖、
脚尖等部尾的血液循环不 畅，
末稍神经循环不
好造成的。

手脚冰凉护理方案

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。
在较深的盆中加入
40
度左右的热水，
让水漫过脚踝。
浸泡
20
分钟左
右，
就会感 觉到全身发热，
这说明血液循环畅通后身体开始发热。
如果在泡脚的同时再揉搓
双脚， 效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 ，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循
环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发 泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可 补温热食品，如牛、羊
肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而 且要尽量
少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至 少要保证
6
个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，
以改善末端血管的微循环 状况，
并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学 家发现，
桔子皮中提取的橙皮甙，
添加到饮用水中，
可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让
10
名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，
10
名患者饮用纯水。
两小时后让她们把双手浸泡在冷水里
1
分钟，
然后检测其 血流和温度的恢复情况。
结果表明，
喝纯水的一组，
40
分钟后手的温度仍未 恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需
30
至
35
分钟手
就恢复到冷水浸 泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象 。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，
而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外 ，因为天气寒冷，人体血管收缩、
血液回流能力就会减弱，
使得手脚，
特别是指尖部分 血液循环不畅，也就是人们常说的
“神
经末梢循环不良”，
而导致手脚总感觉冰凉。< br>这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以
上的女性较为常见，
脑力劳动者要比体力劳 动者更易出现手脚冰凉，
在身体健康的年轻男性
身上则很少出现。

寒冷会 使人的全身或者局部血液循环不良，
或者肢体末梢儿血液循环障碍，
这会导致手脚冰
凉 。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足
的反应。女性在 经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果
不及时加以预防，会导致精神 不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1
．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
< br>2
．吃芝麻、花生。富含维生素
E
和多种营养，可以帮助维生素
B的吸收，加强神经对抗寒
冷的能力。维生素
E
还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3
．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

冬季改善手脚冰凉的方法


肾阳虚的临床表现：
1
．腰 痛而且发凉。
2
．手脚冰凉、尿频。


肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。


肾阴虚的情况下火就容易旺，
阴虚火旺，
如果这时再使用那些温热的壮阳药 物，
等于是火上
浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴 药，等于是
雪上加霜，病人同样也受不了。


在寒冷的气候环境中，有的 人衣着单薄，
却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别怕冷，
全身
捂得严严实实，却还手 脚冰凉。



中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳 气衰微，气血不足，卫阳不固，不
能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，
人就特别容易怕冷。现代研究表明，
所谓阳虚体质主要
与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如 何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉
呢？首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。

天冷时常吃些羊肉、
狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、
虾米、核桃等，< br>对提高御寒能
力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、 磷、铁
等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，能补
中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、
磷等，对肢 冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，
不用棉被可过冬”。辣椒 中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细
血管扩张，
流向体表的血液增 加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，
且能防止寒冷潮
湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中 的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温
肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾 阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含
脂肪达
40
％以上，且主要是不饱和脂肪酸 ，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富
含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性， 促进造血功能，增进食欲。此外，
它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。


值得一提的是：用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生 的热能极少，
饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、
散发人体原有热能的结果。酒劲过去 ，机体贮
存的大量热能散发体外，
御寒能力反而下降，
往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，< br>这就是人们常说
的“酒后寒”

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外 ，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗
寒能力。生活中常见的御寒食物有：


肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪
高，有益 肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能
增强，从而达到御寒作 用。


根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝 卜、百合、山芋、
青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
吃这些辛辣食物 可以
驱风散寒，促进血液循环，增加体温。


含碘食物：海带、紫菜 、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可
以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过
程， 增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。


含铁高的食 物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫
血的妇女体温较正常血色素的 妇女低
0
．
7
℃，产热量少
13
％，当增加铁质摄入后， 其耐寒
能力明显增强。


因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高 的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋
黄等

另外饮食养生首先要讲“性”。< br>“性”
(
或“气”
)
是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，
中医称为“四性”或“四气”。


凉性或寒性凡适用于热性体 质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于
发热、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛 、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的
食物。


温性或 热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或
热性食物。如适用于风寒感冒、 发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用
于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶； 适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣
椒、酒等，都是属于温热性质的食物。



平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合 于一般体质，寒凉、热性病
症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、 萝卜、苹果、
牛奶等。

从历代中医食疗书籍所记载的
300
多种 常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、
凉性居后。
一般说，
各种性质的食 物除都具有营养保健功效之外，
寒凉性食物属于阴性，有
清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热 性食物属于阳性，
有散寒、温经、通络、
助阳等功效。



中性和和平性食物


从中 医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。夏天我们
主张人们多吃一点平、
寒、
凉的食物，
如常见的豆类、
木耳等。
凉性的食品中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜



平性食物有：


大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白 菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠
檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼 。另外我们日常里饮用的牛
奶也属于平性食物。



凉性食物：


荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。



寒性食物：


小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。


一般说来，饮食之性可分寒、热两大类：


那些进口火 辣辣，进胃暖烘烘的食物，大部属于热性，如生姜、大蒜、辣椒、桂
皮、胡椒、花椒、酒等等。


而进口凉丝丝，
入胃清爽的食物，基本上属于凉性。
夏天 吃凉粉，
系绿豆粉做成，
食之解暑清热。南方的凉豆腐，用棒子粉加薄荷、石膏点成，入口即感 清凉无比。而西瓜、
荸荠、鸭梨、黄瓜、生藕、柿子等瓜果，也多属寒性。


不过，用口和胃来感知食物的性质毕竟不是太准确，绝大多数食物的寒热是根据
进食后的反应来 决定的。
如羊肉，冬天滴水成冰，
一家人围着火锅吃涮羊肉，食毕浑身暖烘
烘的，常吃 羊肉，使人不太怕冷，所以我们说羊肉性温。还有狗肉、黄牛肉等等。如果夏天
吃狗肉等温热食物，则不 免口干咽燥，鼻子出血。反之，吃了某些食物有时腹中隐隐作响，
甚至出现稀便，口中觉得清淡，这些食 物大都是性寒之物。


有时进口的感觉和进食后的反应 并不一致。
例如荔枝，
新鲜荔枝剥开后汁甘肉白，
啜上一口，也觉甘凉，但倘若真像苏 东坡说的那样“一日须啜三百颗”，保准上火无疑。橘
子也是这样，其汁甘酸，食之并无热感。若多食则 会引起口角、舌尖糜烂，皆因其性偏温所
致。


概而言 之，食物的寒、凉、温、热
(
中医称作“四性
)
，是通过口感和身感两方面< br>来决定的。
有些食物寒热不明显，我们可称之为平性，平性的食物大多适宜于常食久食，如
大米、猪肉之类。

营养师解答：




一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。
“虚寒”的原因，有天生的，也
有后天 生活习惯造成的。
所以应该提倡多参加适宜的体育运动，
饮食起居规律有序，
注意温< br>寒添减衣物，不吃生冷食物等。



另外有一种手脚冰冷，中医叫“ 四逆”。“四”就是四肢的末端
;
“逆”就是厥冷的意
思。这种情况是因为血液循环不 能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。



女性在特殊 生理期间也容易因贫血而引起畏寒，
还有就是因为肠胃出血，
血液流失过多
的人，也会 有贫血畏寒现象。



另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液 干枯减少导致的贫血而畏寒，这是
需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血 生出新血，就是我们
常听说的“活血化淤”。



但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。




一、营养原则



应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。




二、适宜食物



可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、 狗肉、鹿肉、鸡肉，根据

春夏养阳

的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子 汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。
还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉 、金匮肾气丸、右归丸等。



另外，
多吃一些性属温热的食品，
以提高机体耐寒力。
常见的温热食物有：
牛肉、
大蒜、
辣椒、生姜、 圆葱、山药、桂圆、当归等。




三、饮食禁忌



1.
尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。



2.
在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。




四、其他



摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯
(
供参考
)



1.
早上起床。
有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，
早晨是一天的开始，
不要老是蜗
居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼 ，
不仅
能防止畏冷，还能提高一天的效率。



2.运动身体。
早晨起来运动身体，
能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，
防止由于全 身
僵硬导致的畏冷，
人体经过一晚上的睡眠，
往往处于血液不循环的状态，
因 此适当的运动放
松身体很重要。



3.
吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。



4.
注意服装。
切忌穿着紧窄的内衣，
以及对身体有束缚的服装，
不利于周身的血液循环。



5.
尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。



6.
通过午餐来温暖身体。
进餐是改善畏冷的关键，
通过一些高热量的午餐能 够温暖身体。
俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干
菜等阳性食品，对暖身非常有效果。



7.
与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。



8.
补充适度水分。
水分的补给是非常重要的，
摄取水 分的同时能够排出体内的废物，
更
能使血液循环畅通，每天补充
2
升的水分为 佳。



9.
呼吸法。
感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷 症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的
时候鼓起腹部，
采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到 体内的各个部分，促使血液循环，改
善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。



10.
晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或 阴性可以通过颜
色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。 一
些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。



11.
洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要 的。
平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。



双红南瓜补血汤
原料：



南瓜
500
克，红枣
10
克，红糖适量。清水
2000
毫升。



做法：


南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去 核。将红枣、南瓜、
红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。



功效：


南瓜性温味甘，
可补中益气，
含有丰富的胡萝卜 素，经人体吸收后转化为维
生素
A
，并含有丰富的维生素
E
，女性经 期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生
津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖 胃、补血、活血、散寒的作用。经常
食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。