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调理月经不调的8款食疗方

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-19 10:03

-

2021年2月19日发(作者:微量蛋白尿)
调理月经不调的
8
款食疗方




1
、黑豆红枣煎



材料:黑豆
50
克,红枣
5
颗,生姜
3




制法:
我们把黑豆、
红枣、
生姜一起放在锅里面煮,< br>一直煮到豆熟烂就好了,
这时候吃豆子、大枣并且把汤喝了。



服用:每日
1
剂,月经前
3
天开始服。



功效:补血调经。主治月经不调,属血虚型,月经后期,量多色淡,头昏面
咣。



2
、乌鸡茯苓汤



材料:乌鸡
1
只,茯苓
9
克,红枣
10




制法:
将乌鸡洗净,
把茯苓、
红枣放入鸡腹内,
用线缝合,
放沙锅内煮熟烂,
去药渣,食鸡肉饮汤。



服用:每天喝一剂,分两次喝完,在来月经之前喝,连续喝三剂。


功效:补气益血调经。主治月经不调,属气虚型,月经超前,量多色淡,质
稀,小腹隐痛,神疲乏力 。舌淡,脉细缓。



3
、豆豉羊肉汤



材料:豆豉
500
克,羊肉
100
克,生姜
15




制法:将豆豉、羊肉和生姜
15
克共置沙锅中煮至熟烂,加盐调味。



服用:每次月经前
1
周开始服,连服
1
周。



功效:温经散寒,养血调经。主治月经不调,属血寒型,月经后期,量少色
暗,小腹 冷痛坠胀,舌苔白。



4
、金针炖水鱼



材料:金针菜
30
克,木耳
15
克,猪瘦肉
20 0
克,水鱼
1




制法:我们将金针菜、木耳 先洗干净,然后再把猪瘦肉洗干净切成块状,把
鱼弄干净切成块。
这时候再把全部用料放炖盅里 面,
加入适量的水,
炖的时候盖
上盖子,隔水炖
2

3小时作用,最后调味好就能吃了。



功效:滋阴降火,补肾和血。主 治月经不调,属血虚型,月经后期,量多色
淡,质稀无块,面黄头晕。脾胃寒湿者不宜食用。



5
、青皮山楂粥



材料:青皮< br>10
克,山楂
30
克,粳米
100




制法:先将青皮、山楂放入沙锅,加水适量,浓煎
40
分钟,去渣取汁待用 ;
将粳米克放人沙锅,加水用小火煨煮成稠粥,将成时兑入青皮、山楂浓煎汁,拌
匀,继续煨煮 至沸。



服用:分早晚
2
次服用。



功效:理气活血,调经止痛。主治月经不调,属气滞血瘀型,月经延后,量
少,色黯 有块,腹痛,舌质紫黯,脉细弱。



6
、鸡卵马齿苋汤



材料:马齿苋
250
克,鸡蛋
2




制法:将马齿苋洗净,然后与鸡蛋共煮,熟后蛋去壳,再煮,食蛋饮汤。



服用:每日
1
剂,分
2
次服食。



功效:清热凉血调血。主治月经不调,属血热型,量多色红,质粘有块,口
渴心烦。



7
、羊肉粥



材料:鲜羊肉250
克,大米
100
克,葱、姜、食盐各适量。



制法:将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊
肉熟烂。



功效:补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。



8
、猪皮冻胶



材料:猪皮
100 0
克,黄酒
250
毫升,白糖
250
克。



制法:将猪皮洗净后切碎,加适量水,用文火炖至汁液黏稠,加入白糖、黄
酒即可。 每日
2
次,用开水冲化后温服。



功效:养血益阴,滋 肾养肝。可治妇女血虚乏力,月经不调等症,对腰腿酸
痛者效果更佳。



实用调经食谱推荐



由于很多的原因,
可能会造成女子 月经不调,
根据中医学可以知道,
要想治
疗月经不调,
重在调经。
那 么,
月经不调的症状有哪些?在月经期间大家应该怎
样注意饮食呢?



月经不调时吃什么好



一、调整饮食免宫寒



在中医里女性之所以会痛经,
原因主要是宫寒。
很多女性都会误 以为宫寒就
是子宫内寒,其实不然,胃寒也可能造成宫寒,导致经血过少或者痛经等问题。



所以即使在盛夏,大姨妈期间也尽量不要吃冷饮,少吃梨、荸荠、菱角、冬
瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。



推荐食谱:当归羊肉火锅



配方:当归片
30
克,羊肉
700
克,白菜、 菠菜、黑木耳若干,盐等调味品
以自己口味定。



制作:把当归 切片,先煎汁液,将白菜、菠菜分别切丝,黑木耳撕碎,海米
与粉条先入火锅,待火锅汤沸,便可食用。



用法:每次
1
个,每日
2
次。



功效:补中益气,和血活血。



二、改善痛经



容易痛经的妹子平时饮食应该多样化、
丰富一些,
女孩嘛应该对自己好一点。



不可偏食,
应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜、
水果,如荠菜、
洋兰根、
香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。



推荐食谱:枸杞蒸鸡



配方:干枸杞
10
克,母鸡肉
150
克。



制作:装盘加姜、料酒、盐调味,上笼蒸熟食之。



用法:月经前
2
周服。每
2
日服
1
次。



功效:可补肝益肾、温经止痛。适用于肝肾亏虚型痛经、月经不调小腹冷痛
等。



三、改善“姨妈”周期不调



姨妈期量少 或者周期不准时,
很多妹子会自行多吃红枣和黄芪、
当归一类的
中药,但这样一知半解 地乱用药不如不吃药。



单纯吃黄芪补气却不会给予营养,
只会 让身体更虚弱。
其中最能起到改善作
用的当属具有补脾功效的红枣,建议妹子们可以多吃一些。



推荐食谱:元胡益母草枣蛋



配方:元胡
10
克,益母草
30
克。大枣
10
枚,鸡蛋1
个。



制作:将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮 至鸡蛋熟后,去壳再煮片
刻,去渣取汁,饮汤食蛋。



用法:每日
1
次。



功效:可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少,有湿热瘀血作痛的妹子。



既然已经说到了红枣,
要提醒各位妹子一下。
红枣本身虽然具有补血的作用 ,
但若只单吃红枣一样东西,
效果还是不显着,
如果妹子想藉由食物来补血,
建议
可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得好。



月经不调的饮食原则



饮食清淡



饮食以清淡为宜,
特别是在行经时食用清淡的饮食,
有助于消化和吸收,< br>切
忌食用辛辣刺激的食物。



补充蛋白质



蛋白质最好选用优质的蛋白质,
含有人体必须的各种氨基酸,
数 量越多越好,
这样人体利用率才高,蛋白质才能达到用处。



温热食物



避免食用生冷类食物,
温热食物有助于血液 的运行通畅,
而生冷寒性食物不
利于消化,并且还会损伤人体的阳气,导致血液流通不畅,容易 引发月经不调、
经血量少、痛经、闭经等问题。



食用高纤维食物



纤维素丰富的食物有助于调理经期,
高纤维食物主要包括新鲜的水果、
蔬菜、
燕麦等等,
这类食物具有润肠道、
改 善便秘的功效,
对于月经的调节也有一定的
好处。



不要吃太多甜食



食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品,致使糖分 摄入过多,很容易出现血糖不
稳定的情况,如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等,还会加重月经不 调的
症状。



避免喝浓茶


行经期时不适合喝浓茶,
浓茶含有大量的咖啡因,
对神经和心血管的刺激非
常大, 容易增加焦虑不安的负面情绪,加重痛经和经血量,延长行经时间。



6
个食疗方养血调经



益母草汁粥



功效:滋阴,养血,调经,消瘀,解渴,除烦,适用于妇女月经不调、功能
性子宫出 血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。



配料:
鲜益母草汁< br>10
克,
鲜生地黄汁、
鲜藕汁各
40
克,
生姜汁、< br>蜂蜜适量,
大米
100
克。



制作:大米煮粥,待米熟时,加入上述诸药汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。



用法:每日
2
次,温服。病愈即停,不宜久服。



宜忌:宜用沙锅,不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。吃粥期间忌葱、韭菜。



红花糯米粥



功效:养血活血调经,适用于月经不调有血虚、血瘀者。



配料 :红花、当归各
10
克,丹参
15
克,糯米
100
克。


制作:先煎诸药,去渣取汁,后入米煮作粥。



用法:每日
2
次,空腹食。



益母草煮鸡蛋



功效:补血调经,适用于月经先期有胸腹胀痛者。



配料:益母草
30
克,鸡蛋
2
个。



制作:将益母草、鸡蛋加水适量同煮,鸡蛋熟后去壳,再煮片刻即可。



用法:月经前每日
1
次,连服数日,吃蛋饮汤。



当归延胡汤



功效:活血散寒调经,适于月经后期,兼治闭经。



配料:当归
9
克,延胡索
5
克,生姜
2
片。



制作:将上述
3
味水煎。



用法:连服
3
剂,每日
1
剂。



豆豉羊肉汤



功效:温经散寒,适用于血寒性月经后期。



配料:生姜
15
克,豆豉
50
克,羊肉
100
克,食盐适量。



制作:将上述
3
味同放沙锅中,煮至羊肉烂熟,加盐适量。



用法:吃羊肉,喝汤。月经前
10
天,每天
1
次,连服< br>3~5
天。



痛经茶


< br>功效:温经理气,止痛。适用于青年女性月经前或经行时腹部隐痛、有胀满
感或时感腹冷等症。< br>


配料:香附、乌药、延胡各
10
克,肉桂
3
克。



制作:上述
4
味共同研成碎末后,用沸水冲泡。



用法:代茶饮,每日
1
剂,连服
3~5
天。



女性经期吃什么食物好



1
、含铁丰富的食物



经期人体铁质和血分丢失严重,
这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白
的合成,避免缺铁现象出现。



大豆、
菠菜等植物中含铁丰富,
但是植物铁在人体中的吸收率较低,
所以最
好是吃含铁丰富的动物食品,如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等,这些食
物的生 物活性大,容易被人体吸收。



水果中,樱桃的含铁量高居各水果之首,在经期可以多加食用。



2
、安神怡情的食物



月经期间女性往往会有烦躁不安 、
情绪杂乱的情况出现,
这时候吃点具有安
神和舒缓情绪的食物会对这些症状有所缓解 。
香蕉不仅有安神的作用,
多吃更可
以使人体内产生一种使人感到快乐的物质,从而解 决烦躁问题。



另外,
牛奶也有清心安神的作用,
在睡 前喝一杯热牛奶可以有效减轻各种不
适症状。
如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了,
因为蜂 蜜中的镁元素有镇定作用,

痛经也有一定疗效。



3
、补血的食物



月经期本来就会失血,
如果 月经量多,
失血便尤其严重。
血液中含有血浆蛋
白、钾、钙、镁、铁等物质,所以单纯 的补铁有时不一定见效,更需要食用一些
补血的食物,如牛肉、桂圆、鸡蛋、海产品、当归等。



4
、多吃鱼类



女性在经期之所 以会出现情绪忧郁易怒等症状,
就是由于内分泌激素受经期
影响发生了变化。
专家发现 ,
一种叫
ω
-3
脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素,
缓解抑郁情 绪,
从而抑制抑郁症的发作。
ω
-3
脂肪酸在一些鱼类中含量丰富,

三文鱼、沙丁鱼等。



5
、增强食物缓解疲劳的食品



月经期间一些女性朋友 的食欲往往变差,
也容易出现腰酸背痛、
四肢无力等
症状,
中医认为这是由于 体内经水不行所造成的,
缓解这些状况就应该多食用一
些益气行经的食物,如红枣、益母草、当 归、熟地、桃花、红糖等。



6
、补气疏肝的食品



经期如果不注重调养,
极容易因为肝气不疏而导致多种不良症状,
如失眠易
怒、
情绪不佳等,
严重的会影响工作和生活效率。
这时候应该多吃 一些补气疏肝
的食物,如淮山药、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。



7
、经期丰胸的食物



丰胸是现在很多女性都关注的话 题,
你知道吗?经期如果能吃对东西,
也是
个丰胸的良机哦。在月经刚来的
1 ~3
天里,人体一种叫卵巢动情的激素会
24

时等量分泌,所以这时是丰胸 的最佳时期。在这几天,应该多吃胡萝卜和豆类、
坚果类的食物。



丝瓜调理月经不调三食方



1.
用丝瓜络
1< br>个,加水
1
碗煎服,常喝可调理月经不调。



2 .
把丝瓜子烘干,加水
1
碗煎服,水开后加入少量红糖,冲黄酒温服。早晚

1
次,对调理月经不调有效。



3.
老丝瓜< br>1
个,烧干后研成细末,每次服
9
克,盐开水调服。可治疗月经过
多。



丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴,同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝喔!



世上没有铁打的人,
平日再坚强、
干练的女性,
每月也会有那么几 天形容憔
悴、
失去神采。
经期各种如影随形的疼痛,
以及烦躁不安、
皮肤状况变差等问题,
让许多女性烦恼不已。
这时候,
如果不能保证充足的休息,至少也该为自己补充
足够的营养。



这些因素让月经一再延迟



(一)血寒



这种寒分外感得实寒和先天体质引起的虚寒。



实寒:外感寒邪或过食寒凉,伤了阳气而造成的



月经:经期后延,量少,色黯红有块。



全身:小腹冷痛,得热减轻,或面色青白,畏寒肢冷,舌苔白。



虚寒:先天阳气不足,阴寒内盛。



月经:经期延后,量少,色淡红,质地稀无块。



全身:
小腹隐痛,喜温喜暖,
腰酸无力,小便清长,
大便稀溏,舌淡,
苔白。



(二)肾虚



月经:经期后延,经量少而质薄,经色黑或黯淡。



全身:腰骶酸痛,夜尿多,白带多,质稀色淡,或有头晕耳鸣,舌质淡,苔
薄白。



(三)血虚



月经:延后,量少,色淡,质稀



全身:面色萎黄或苍白无华, 头晕眼花,心悸失眠,甚则小腹隐痛,绵绵不
止而喜欢按揉,唇舌淡,苔薄白。



(四)气郁情志所伤



月经:月经延后,经量偏少,色正常或黯红有块,排出不畅。



月经推迟吃什么食物

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