调理月经不调的8款食疗方

2021年2月19日发(作者：微量蛋白尿)
调理月经不调的
8
款食疗方




1
、黑豆红枣煎



材料：黑豆
50
克，红枣
5
颗，生姜
3
片



制法：
我们把黑豆、
红枣、
生姜一起放在锅里面煮，< br>一直煮到豆熟烂就好了，
这时候吃豆子、大枣并且把汤喝了。



服用：每日
1
剂，月经前
3
天开始服。



功效：补血调经。主治月经不调，属血虚型，月经后期，量多色淡，头昏面
咣。



2
、乌鸡茯苓汤



材料：乌鸡
1
只，茯苓
9
克，红枣
10
颗



制法：
将乌鸡洗净，
把茯苓、
红枣放入鸡腹内，
用线缝合，
放沙锅内煮熟烂，
去药渣，食鸡肉饮汤。



服用：每天喝一剂，分两次喝完，在来月经之前喝，连续喝三剂。


功效：补气益血调经。主治月经不调，属气虚型，月经超前，量多色淡，质
稀，小腹隐痛，神疲乏力 。舌淡，脉细缓。



3
、豆豉羊肉汤



材料：豆豉
500
克，羊肉
100
克，生姜
15
克



制法：将豆豉、羊肉和生姜
15
克共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。



服用：每次月经前
1
周开始服，连服
1
周。



功效：温经散寒，养血调经。主治月经不调，属血寒型，月经后期，量少色
暗，小腹 冷痛坠胀，舌苔白。



4
、金针炖水鱼



材料：金针菜
30
克，木耳
15
克，猪瘦肉
20 0
克，水鱼
1
只



制法：我们将金针菜、木耳 先洗干净，然后再把猪瘦肉洗干净切成块状，把
鱼弄干净切成块。
这时候再把全部用料放炖盅里 面，
加入适量的水，
炖的时候盖
上盖子，隔水炖
2
～
3小时作用，最后调味好就能吃了。



功效：滋阴降火，补肾和血。主 治月经不调，属血虚型，月经后期，量多色
淡，质稀无块，面黄头晕。脾胃寒湿者不宜食用。



5
、青皮山楂粥



材料：青皮< br>10
克，山楂
30
克，粳米
100
克



制法：先将青皮、山楂放入沙锅，加水适量，浓煎
40
分钟，去渣取汁待用 ；
将粳米克放人沙锅，加水用小火煨煮成稠粥，将成时兑入青皮、山楂浓煎汁，拌
匀，继续煨煮 至沸。



服用：分早晚
2
次服用。



功效：理气活血，调经止痛。主治月经不调，属气滞血瘀型，月经延后，量
少，色黯 有块，腹痛，舌质紫黯，脉细弱。



6
、鸡卵马齿苋汤



材料：马齿苋
250
克，鸡蛋
2
只



制法：将马齿苋洗净，然后与鸡蛋共煮，熟后蛋去壳，再煮，食蛋饮汤。



服用：每日
1
剂，分
2
次服食。



功效：清热凉血调血。主治月经不调，属血热型，量多色红，质粘有块，口
渴心烦。



7
、羊肉粥



材料：鲜羊肉250
克，大米
100
克，葱、姜、食盐各适量。



制法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊
肉熟烂。



功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。



8
、猪皮冻胶



材料：猪皮
100 0
克，黄酒
250
毫升，白糖
250
克。



制法：将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄
酒即可。 每日
2
次，用开水冲化后温服。



功效：养血益阴，滋 肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸
痛者效果更佳。



实用调经食谱推荐



由于很多的原因，
可能会造成女子 月经不调，
根据中医学可以知道，
要想治
疗月经不调，
重在调经。
那 么，
月经不调的症状有哪些？在月经期间大家应该怎
样注意饮食呢？



月经不调时吃什么好



一、调整饮食免宫寒



在中医里女性之所以会痛经，
原因主要是宫寒。
很多女性都会误 以为宫寒就
是子宫内寒，其实不然，胃寒也可能造成宫寒，导致经血过少或者痛经等问题。



所以即使在盛夏，大姨妈期间也尽量不要吃冷饮，少吃梨、荸荠、菱角、冬
瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。



推荐食谱：当归羊肉火锅



配方：当归片
30
克，羊肉
700
克，白菜、 菠菜、黑木耳若干，盐等调味品
以自己口味定。



制作：把当归 切片，先煎汁液，将白菜、菠菜分别切丝，黑木耳撕碎，海米
与粉条先入火锅，待火锅汤沸，便可食用。



用法：每次
1
个，每日
2
次。



功效：补中益气，和血活血。



二、改善痛经



容易痛经的妹子平时饮食应该多样化、
丰富一些，
女孩嘛应该对自己好一点。



不可偏食，
应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜、
水果，如荠菜、
洋兰根、
香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。



推荐食谱：枸杞蒸鸡



配方：干枸杞
10
克，母鸡肉
150
克。



制作：装盘加姜、料酒、盐调味，上笼蒸熟食之。



用法：月经前
2
周服。每
2
日服
1
次。



功效：可补肝益肾、温经止痛。适用于肝肾亏虚型痛经、月经不调小腹冷痛
等。



三、改善“姨妈”周期不调



姨妈期量少 或者周期不准时，
很多妹子会自行多吃红枣和黄芪、
当归一类的
中药，但这样一知半解 地乱用药不如不吃药。



单纯吃黄芪补气却不会给予营养，
只会 让身体更虚弱。
其中最能起到改善作
用的当属具有补脾功效的红枣，建议妹子们可以多吃一些。



推荐食谱：元胡益母草枣蛋



配方：元胡
10
克，益母草
30
克。大枣
10
枚，鸡蛋1
个。



制作：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮 至鸡蛋熟后，去壳再煮片
刻，去渣取汁，饮汤食蛋。



用法：每日
1
次。



功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，有湿热瘀血作痛的妹子。



既然已经说到了红枣，
要提醒各位妹子一下。
红枣本身虽然具有补血的作用 ，
但若只单吃红枣一样东西，
效果还是不显着，
如果妹子想藉由食物来补血，
建议
可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得好。



月经不调的饮食原则



饮食清淡



饮食以清淡为宜，
特别是在行经时食用清淡的饮食，
有助于消化和吸收，< br>切
忌食用辛辣刺激的食物。



补充蛋白质



蛋白质最好选用优质的蛋白质，
含有人体必须的各种氨基酸，
数 量越多越好，
这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。



温热食物



避免食用生冷类食物，
温热食物有助于血液 的运行通畅，
而生冷寒性食物不
利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易 引发月经不调、
经血量少、痛经、闭经等问题。



食用高纤维食物



纤维素丰富的食物有助于调理经期，
高纤维食物主要包括新鲜的水果、
蔬菜、
燕麦等等，
这类食物具有润肠道、
改 善便秘的功效，
对于月经的调节也有一定的
好处。



不要吃太多甜食



食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分 摄入过多，很容易出现血糖不
稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不 调的
症状。



避免喝浓茶


行经期时不适合喝浓茶，
浓茶含有大量的咖啡因，
对神经和心血管的刺激非
常大， 容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。



6
个食疗方养血调经



益母草汁粥



功效：滋阴，养血，调经，消瘀，解渴，除烦，适用于妇女月经不调、功能
性子宫出 血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。



配料：
鲜益母草汁< br>10
克，
鲜生地黄汁、
鲜藕汁各
40
克，
生姜汁、< br>蜂蜜适量，
大米
100
克。



制作：大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。



用法：每日
2
次，温服。病愈即停，不宜久服。



宜忌：宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。吃粥期间忌葱、韭菜。



红花糯米粥



功效：养血活血调经，适用于月经不调有血虚、血瘀者。



配料 ：红花、当归各
10
克，丹参
15
克，糯米
100
克。


制作：先煎诸药，去渣取汁，后入米煮作粥。



用法：每日
2
次，空腹食。



益母草煮鸡蛋



功效：补血调经，适用于月经先期有胸腹胀痛者。



配料：益母草
30
克，鸡蛋
2
个。



制作：将益母草、鸡蛋加水适量同煮，鸡蛋熟后去壳，再煮片刻即可。



用法：月经前每日
1
次，连服数日，吃蛋饮汤。



当归延胡汤



功效：活血散寒调经，适于月经后期，兼治闭经。



配料：当归
9
克，延胡索
5
克，生姜
2
片。



制作：将上述
3
味水煎。



用法：连服
3
剂，每日
1
剂。



豆豉羊肉汤



功效：温经散寒，适用于血寒性月经后期。



配料：生姜
15
克，豆豉
50
克，羊肉
100
克，食盐适量。



制作：将上述
3
味同放沙锅中，煮至羊肉烂熟，加盐适量。



用法：吃羊肉，喝汤。月经前
10
天，每天
1
次，连服< br>3~5
天。



痛经茶


< br>功效：温经理气，止痛。适用于青年女性月经前或经行时腹部隐痛、有胀满
感或时感腹冷等症。< br>


配料：香附、乌药、延胡各
10
克，肉桂
3
克。



制作：上述
4
味共同研成碎末后，用沸水冲泡。



用法：代茶饮，每日
1
剂，连服
3~5
天。



女性经期吃什么食物好



1
、含铁丰富的食物



经期人体铁质和血分丢失严重，
这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白
的合成，避免缺铁现象出现。



大豆、
菠菜等植物中含铁丰富，
但是植物铁在人体中的吸收率较低，
所以最
好是吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食
物的生 物活性大，容易被人体吸收。



水果中，樱桃的含铁量高居各水果之首，在经期可以多加食用。



2
、安神怡情的食物



月经期间女性往往会有烦躁不安 、
情绪杂乱的情况出现，
这时候吃点具有安
神和舒缓情绪的食物会对这些症状有所缓解 。
香蕉不仅有安神的作用，
多吃更可
以使人体内产生一种使人感到快乐的物质，从而解 决烦躁问题。



另外，
牛奶也有清心安神的作用，
在睡 前喝一杯热牛奶可以有效减轻各种不
适症状。
如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，
因为蜂 蜜中的镁元素有镇定作用，
对
痛经也有一定疗效。



3
、补血的食物



月经期本来就会失血，
如果 月经量多，
失血便尤其严重。
血液中含有血浆蛋
白、钾、钙、镁、铁等物质，所以单纯 的补铁有时不一定见效，更需要食用一些
补血的食物，如牛肉、桂圆、鸡蛋、海产品、当归等。



4
、多吃鱼类



女性在经期之所 以会出现情绪忧郁易怒等症状，
就是由于内分泌激素受经期
影响发生了变化。
专家发现 ，
一种叫
ω
-3
脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素，
缓解抑郁情 绪，
从而抑制抑郁症的发作。
ω
-3
脂肪酸在一些鱼类中含量丰富，
如
三文鱼、沙丁鱼等。



5
、增强食物缓解疲劳的食品



月经期间一些女性朋友 的食欲往往变差，
也容易出现腰酸背痛、
四肢无力等
症状，
中医认为这是由于 体内经水不行所造成的，
缓解这些状况就应该多食用一
些益气行经的食物，如红枣、益母草、当 归、熟地、桃花、红糖等。



6
、补气疏肝的食品



经期如果不注重调养，
极容易因为肝气不疏而导致多种不良症状，
如失眠易
怒、
情绪不佳等，
严重的会影响工作和生活效率。
这时候应该多吃 一些补气疏肝
的食物，如淮山药、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。



7
、经期丰胸的食物



丰胸是现在很多女性都关注的话 题，
你知道吗？经期如果能吃对东西，
也是
个丰胸的良机哦。在月经刚来的
1 ~3
天里，人体一种叫卵巢动情的激素会
24
小
时等量分泌，所以这时是丰胸 的最佳时期。在这几天，应该多吃胡萝卜和豆类、
坚果类的食物。



丝瓜调理月经不调三食方



1.
用丝瓜络
1< br>个，加水
1
碗煎服，常喝可调理月经不调。



2 .
把丝瓜子烘干，加水
1
碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚
各
1
次，对调理月经不调有效。



3.
老丝瓜< br>1
个，烧干后研成细末，每次服
9
克，盐开水调服。可治疗月经过
多。



丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝喔！



世上没有铁打的人，
平日再坚强、
干练的女性，
每月也会有那么几 天形容憔
悴、
失去神采。
经期各种如影随形的疼痛，
以及烦躁不安、
皮肤状况变差等问题，
让许多女性烦恼不已。
这时候，
如果不能保证充足的休息，至少也该为自己补充
足够的营养。



这些因素让月经一再延迟



（一）血寒



这种寒分外感得实寒和先天体质引起的虚寒。



实寒：外感寒邪或过食寒凉，伤了阳气而造成的



月经：经期后延，量少，色黯红有块。



全身：小腹冷痛，得热减轻，或面色青白，畏寒肢冷，舌苔白。



虚寒：先天阳气不足，阴寒内盛。



月经：经期延后，量少，色淡红，质地稀无块。



全身：
小腹隐痛，喜温喜暖，
腰酸无力，小便清长，
大便稀溏，舌淡，
苔白。



（二）肾虚



月经：经期后延，经量少而质薄，经色黑或黯淡。



全身：腰骶酸痛，夜尿多，白带多，质稀色淡，或有头晕耳鸣，舌质淡，苔
薄白。



（三）血虚



月经：延后，量少，色淡，质稀



全身：面色萎黄或苍白无华， 头晕眼花，心悸失眠，甚则小腹隐痛，绵绵不
止而喜欢按揉，唇舌淡，苔薄白。



（四）气郁情志所伤



月经：月经延后，经量偏少，色正常或黯红有块，排出不畅。



月经推迟吃什么食物