健康之路王琦-九种体质

2021年2月19日发(作者：金箍棒乳酸钙)
王琦教授的研究成果：人的九种体质。分别是：

平和、阳虚、阴虚、痰湿、
湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。
看了
CC TV
的健康之路和
BTV
的养生堂，边听节目边做了笔记，里面的问题部分，
可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合
5
条以上者，基本就可以断定是这种体
质。 当然，正常和偏颇并不是截然分开的。


平和
-
健康


阳虚
-
怕冷


典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。

怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子

容易痛经、关节痛、气管炎

卫阳不足
-
只是怕冷

胃阳不足
-
不敢吃凉的

肾阳不足
-
随时带着棉垫子，屁股冷

问题：

您的手脚发凉吗？

胃部、背部、腰膝部怕冷吗？

衣服穿得比别人多吗？

讨厌冬天、喜欢夏天吗？

比别人容易感冒吗？

吃凉东西容易拉肚子吗？

小肚子一吹风就会不舒服吗？

（起码符合五条）

容易引起阳虚的：

长期吹空调损耗阳气

熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）

滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚

养生原则：温阳补气

适合食物：

生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。男子不可百日无姜。 暖胃，
促进血液循环

韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。

韭菜炒核桃仁：核桃仁去皮。韭菜搭配核桃，起到温补作用。

鹿角胶奶：牛奶
150
毫升，鹿角胶
19
克。牛奶加热，鹿角胶炖化后把奶冲进
去，加蜂蜜 服用。长痘的人、大便干燥，口腔溃疡、有热的人不能吃。

养生运动（生发阳气）：

用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。

做五禽戏，虎式。

适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）

补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。

生活养生：

阳虚的人应该得到更多的伸展。

每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。

常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。

晚上睡前
40
度热水泡脚，泡 二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从
脚下驱。


阴虚
-
缺水


西北地区多。

典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。

手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热，舌有裂痕。

阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。

问题：

身体脸上发热？

手心容易出汗？

皮肤或口唇干？

讨厌夏天、喜欢冬天？

便秘或者大便干燥？

眼睛干涩吗？

感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？

脾气急躁，爱发火？

容易引起阴虚的：

吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。

熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。）。

女人和男人不同的 地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女
人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。
养生原则：滋阴降火。

适合食物：

莲子百合煲瘦肉：用莲 子（去芯）
20
克，百合
20
克，猪瘦肉，加水同煲，肉
熟烂后用盐 调味食用，每日一次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质
见干咳、失眠、心烦、心悸等症者 。

百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合羹有助于安睡。晚
9
点喝。单方、不要 加大
枣。

银耳：滋阴、平肝、润肺、润肠通便、润肤。理发店的人通常吃木耳清理肺和
呼吸道。

鸭肉（凉性）、桑葚子（乌发、明目、治疗耳鸣、吃多拉肚）
+
枸杞子
适宜的食物：甘蔗、蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪肉、猪
髓、燕窝、银耳、木耳 、甲鱼、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香
蕉、苹果、桑葚、柿子、梨、黑大豆、黑芝麻 、乌骨鸡、海松子、牡蛎肉

尽量少食用的食物：羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等性温燥烈
之品。

适合的方子（看
“
活
”
这个字就知道了）：
1
、赤 龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里
搅拌，生津咽下。
2
、六味地黄丸。
（三补： 熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、
泽泻）不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃 ，男人女人都可以
吃。

适合运动

六字诀：吹、呼、唏、呵、嘘、呬

养生调节：

尽量让自己宁静下来。

阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。不要让自己出很多汗。

养生要综合养、个性化养、科学养。


痰湿
-
肥胖

容易患三高、多囊卵巢综合症。糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、尿酸高、
痛风

典型：体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。

不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种：

1
、肉人：奥尼尔

2
、脂人：杨贵妃

3
、膏人：痰湿体质的人（向心性肥胖）

这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。

问题：

胸闷或腹部涨满吗？

觉得身体不轻松或不爽快吗？

腹部肥满松软吗？

额头油脂分泌多吗？

上眼睑比别人肿吗？

嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗？

平时痰多、咽部老觉得痰堵吗？

爱打呼噜吗？

容易引起痰湿的：

甜（元宵）、粘（糕、月饼、麻团、巧克力）、肥。

脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。晚上少吃。

养生原则：化痰利湿。

适合食物：

白萝卜（古书上叫莱菔，籽叫莱菔籽）：化痰、宽中、下气、消食、消脂。

荷叶：化 痰，
“
本草纲目：荷叶令人瘦劣。（减肥）
”
泡水、煮水、荷叶粥、荷
叶饭都很好。

荷叶粥：鲜荷叶
2
张，煎汤去渣，加入粳米
150
克煮成稀粥。

山楂：消肉食。活血化瘀，适用于冠心病、糖尿病

山楂冬瓜汤：山楂
30
克、冬瓜皮
30
克、海藻
15
克至锅 中慢火煲
30
分钟，调
味。胃酸的人不吃山楂。

茯苓

适合运动：掌心搓热，用劳宫摩腹，先顺时针，后逆时针，可以消减大肚子。

丰隆穴：化痰。按揉
3-5
分钟

足三里：按揉
3-5
分钟

站如松坐如钟走如风，不要久坐。

养生调节：化痰利湿方。


湿热
-
长痘


广东沿海较多

典型： 满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡、痈疽、阴囊潮湿、口臭。内热重，湿
热重，好像身体里出现桑拿天。容 易得胆囊炎、肝炎、前列腺炎等湿热下注。

问题：

鼻部油腻或油光发亮吗？

易生皮肤病、痤疮或疥疮吗？

常感到口苦或异味吗？

大便粘滞不爽、解不尽吗？

皮肤容易瘙痒吗？

小便时尿道有发热感、颜色浓吗？

容易引起湿热的：

1
、喜欢吃辛辣烧烤油炸食物，

2
、长期处于湿热环境中，
“
黄帝内经中：湿乃见痤
”

3
、长期吹空调，身体的汗憋回身体里。

4
、酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成）。

养生原则：清热利湿。

适合食物：

薏仁：清热利湿，皮肤不好、 容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥（只用薏米），
有抗癌的作用。

苦丁茶：苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等上部湿热更有效。也可以吃苦瓜
等。
< br>适合的方子：
三仁汤
（薏仁、
杏仁、
蔻仁、
厚朴、
通 草、
滑石、
淡竹叶、
半夏）
。

扁鹊三豆饮：赤豆、绿豆、黑豆。

偏方：黄连
6
克、甘草
6
克、佩兰叶
10
克、钩藤
10
克、薄荷
10
克。 将药煎
好后放入钩藤，最后再放薄荷。

凉拌马齿苋：采新鲜马齿苋
100< br>克，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀
食用。

绿豆藕：鲜藕一节，绿豆
50
克，食盐少许。绿豆浸泡后装入藕空内，放入锅
中加水炖至熟透，调以食盐，取出 切成厚片。清热解毒、明目止渴。

泥鳅炖豆腐：泥鳅
500
克去内脏，豆腐
250
克，食盐
3
克。泥鳅加盐、清水炖
至
5
成熟 放入豆腐，再炖至泥鳅熟烂即可。功效：健脾益气、清热利湿。

湿热体质饮食注意：宜多食赤 小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品；
少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻 及火锅油炸、烧烤等辛温助
热的食物。

养生调节：

1
、嘴里有异味的：嚼佩兰叶或藿香然后漱口，不要吃下去。

2
、 皮肤瘙痒的：用马齿苋液体或熬的水擦洗
5
到
10
分钟。

3
、用茵陈泡水漱口。