-
、
不要盲目用力。
如果需要你用力配合，
医生会告诉你的。
千万不要 自己盲目地
用力，
因为，
当宝宝蜷缩身体准备通过骨盆口进入产道时，
如果你 用力不当，
会
让宝宝偏离，
找不到出口。
你不要给宝宝人为地设置障碍哦!9
、
配合呼吸。
这个
阶段应该以腹式呼吸为主。吸气，腹部膨胀，呼气 ，腹部收缩。
4
、根据医
生的指示呼吸。当能从外面看到胎头 时，准妈妈应该深吸气，然后快速地呼气，
并且向上翘起臀部，
向臀部用力，
而不是向 腹部用力。
不要大声喊叫，
这样既无
法集中精力，
还会使体力消耗殆尽。当胎儿的头部露出时，
不要屏气也不要憋气，
根据医生的要求进行短促的呼吸，
以 免发生会阴撕裂。
当胎儿的头部完全娩出时，
可以不再用力，胎儿现在完全可以依靠自己的力量 冲出来了。
5
、保持清醒。
这个阶段准妈妈的体力消耗得比较多，很容易陷 入
昏迷
，一定要努力保持清醒。
Tips
缓解
呼吸困难
的小技巧
在产程中，需要用力时，准妈妈一定不要朝 自己
的脸部用力，
否则容易造成
眩晕
。
如果因为反复剧烈的深呼吸，
而感到呼吸困难，
手脚有些刺痛，不要
紧张
。这时因为血液中的
氧< br>气增加，二氧化碳减少的缘故。
只要用手轻轻地捂住嘴，通过吸入自己呼出的气体就能缓解这种状 况。
1
、不用
紧张，
开始有反映以后，
觉得要生了。
可以洗 头洗澡后带着睡衣去医院。
分娩前
喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦 。
小孩没有经过产道挤压的过程，
对他发育也不好，
长大以后大 脑平衡和综合的能
力相对较差，而且注意力不集中。
★
3
、
不论是剖腹产还是顺产，
都要绑腹带
（注意：
只有这种自己绑的腹带才有
用，一张完整的是没有用的。）
长约个人腹围的
12
圈半，宽度约为
30
—
40
厘米。
●捆绑和拆卸时间
1.
早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；
2.
午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；
3.
擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；
4.
入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项
1.
腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；
< br>嘉宾：
生了孩子以后，
要坐月子，
使子宫尽快恢复，
因为子宫影响将来 的健康状
况。
因此，
在产后一星期内宜多吃肝脏类，
可以将怀胎十月沉积在子 宫内的废物
完全排出体外。
这样使得子宫恢复真空状态，
荷尔蒙分泌自然特别活跃，< br>对血液
和淋巴液循环也有帮助，
这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，
皮肤拥有如少 女般光
泽且富有弹性。
【出题板坐月子注意事项】
１、生完小孩 之后要卧床休息
14
天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以
卧床为佳，利于伤口 恢复，子宫收缩
（
14
天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后 头痛关节酸疼留下病
根）
2
、吃猪肝汤
薏仁米
排净子宫的废物
3
、忌口：●千万不能吃人参、 韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍
补救措施，三天之内赶紧补救还有效果）
●忌口：
不吃枸杞，
一生中只有坐月子不吃枸杞，
因为能够提精气，
使产 妇兴奋
躁动，不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月 子不能洗澡洗头。
事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，
只是不能
用阴阳水洗
(
指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细
菌，
产妇在坐月子 期间全身毛细血孔都处于开放状态，
细菌很容易进入产妇身体
引起后患
)
，< br>而是用开过的水
（凉至适宜温度）
或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
●不吃生冷 的
酸的
盐及味精
因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担
4
、
坐月子期间尽量少抱小 孩，
坐着，
站着都不可以（因为坐月子期间
关节是打
开的
所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）
5
、
坐月子时
如果身体浮肿—→红豆粥
【道具
示范已经做好的红豆粥】
（肥妈
补充
也适用老人身体浮肿
，老师赞同成龙非常喜欢这种粥）
关于母乳喂养】
●妙招为产妇催奶
【题板
催奶妙招】
妙招一热毛巾敷产妇腋下，
顺时针，
每天六次。
从生产的第一天开始就做，
这样
可以让产妇乳腺通畅，
挤奶顺利。
（此方法 能有效治疗乳腺炎，
而乳腺炎是很多
孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛” ）【互动环节
采访
现场被护理过的妈妈】
妙招三
芝麻油鸡—→具体做法
●
母乳喂养常见误区【互动，问主持人和观众，然后示范正确】
【出题板
宝宝喂奶误区】
误区
1
以为自己没有母乳
其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。
误区
2
小 孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，
因为小
孩在妈妈肚子里九个月没 有排便便，
宝宝肠子里有很多毒素，
需要用白开水来清
洗肠胃，
而牛奶在宝宝 肠胃起不到排毒、
排便的效果。
误区
3
担心宝宝饿喂奶过
多
其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝
暴食，
宝宝 倒奶便是吃多的症状。
第一天只要
50
毫升第二天
190
毫升
第三天
310
毫升
【道具
有刻度的三个奶瓶
50
毫升
190
毫升
310
毫升具体多少】
误区
4
坐
着喂奶其实，
正确喂奶姿 势是妈妈侧卧喂奶，
这样可以保护乳房不下垂。
【老师
示范动作】产妇要用两个胸罩， 一大一小，奶前奶后用。
误区
5
用产妇第一天的奶喂宝宝
其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子
好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。】
误区
6
乳房 有剩奶每只乳房里一般都是
50
毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一
边还有剩余的时候 ，
应当挤出用容器存入冰箱。
乳房的奶都不能有剩余，
否则会
影响第二次产奶 分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。
误区
7 宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙
泪的哭，
一种是不飙 泪的哭。
不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，
让他哭就好
了，
但是要看着，
防止他哭得接不上气；
飙泪的哭，
大人也要用手指放到他的嘴
边，来判断是不 是饿了【老师现场示范】
误区
8
阴阳水冲牛奶
从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，
这样不能起到消毒的效果。
7
、坐月子期间宝宝注意事项【出题板】
●宝宝怕冷
在 妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国
带宝宝会给他围一个围裙，就是保温
●宝宝前四个月是认气味的，
所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，
宝宝熟
悉了那里的气味，他也能够安然入睡
●宝宝正确抱的姿态是？
●宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出）
●保护宝宝囱门（头顶
头盖骨）
坐月子
是
女人
一生中最好的改善体质时机。
如果没有坐好月子，
将为以后的身体
健康埋下隐 患。
中国人讲究坐月子，
千万不要以为那是迷信哦，
许多讲究都是有
道理的。
一、生活上要注意：
1.
一定要休养一个月或一个半月。
产后两周，
除了吃饭和上洗手间以外，
其他的
时间一定要卧床。若常坐或起身走动， 可能引起子宫下垂。
2.
准备两三条宽度约为
30---40
厘米 ，长度可绕腹部
12
圈半的白纱布。产后
要紧绑腹带，
防止内脏下垂。
内脏下垂将导致妇女病，
以及小腹突出，
体形难看。
绑腹带还可改善产前小腹明显的 状况。
腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。
因
为它们不但没有效果，还有反作用。< br>
3.
前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半，
加一点点盐巴，
用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。
(
顺产者
)
4.
洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.
严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.
不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.
不 能为小孩洗澡，
否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。
所以，
给小孩洗澡的时要
交 给
LG
等人。
8.
要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘 ，保护眼睛。不能吹风，因为
产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.
月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.
不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和
电视，一 定要让眼睛充分休息。
1.
少食多餐。
2.
产后半个月 内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，
会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。 可以用烧开的米酒代替水分
(
买商店里的
瓶装米酒
)
。做法是将数瓶 米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续
15
分钟以
上。再将煮好的米酒水装入热水瓶 备用。
3.
不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。
(
有理由 的，很长我就不说了。
)
4.
半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5.
半个月内禁吃鱼类和肉类，
可以多吃肝脏等。
因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、
肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生
“
虚不受补
”
的现象。应
该到第三周开始吃。
6.
用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透
1
、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，
主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，
每天喝生化汤，
吃麻油炒猪
肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了）
，渴了就喝止渴饮料，如荔枝 核、山楂片等，
或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，
用米酒煮开代替。
不能放 盐
（盐会使水分停留在身体里）
，
不能放醋（醋会使骨质变软）
，不能放酱油 （道理同盐）
。
坐月子的生活
1
、安静休养
30-40
天
产后最重要的一件 事即为「休息」
，在这段期间内，产妇周
围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还 有丈夫等，都应
同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不
分贫富、 或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生
产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人 工流产者，更须延长休养的
天数至四十天以上！
2
、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快 速的时候，
此时因怀孕时子宫被胎儿撑
得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受 压迫而变的非
常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子
宫及内脏收 缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女
病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕 所之外，其余时间，不论
是白天或是晚上，均应卧床休息。
3
、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的 机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个
很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条 绑腹，达到调整体型
的目的！
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏 下垂
可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，
故在坐月子期间须勤 绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，
而若原本即为
内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带 来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约
1200
公分，宽为
15
公
分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容 易流汗，若汗湿时应
将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若
汗湿 较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如
果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅 没有防止内脏下垂的效果，反而
有可能压迫内脏令气血不通畅，
使内脏变形或产生胀气而造成呼 吸困难
或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1
）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长
1200
公分，宽
15
公
分
2
）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤 （先绑好腹带后再将
内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备
2
条来替换
3
）功能：
.a.
防止内脏下垂
(< br>一般束腹不适用
) b.
收缩腹部，消肚
子
4
）开始绑的时间：自然产——产后第
2
天；剖腹产——第
6
天
(5
天内用束腹
)
；小产——
术后第二天
5
）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦
澡前拆下，擦澡后再绑上；产后
2
周
24
小时绑着，松了就重绑；第
3
周后可白天绑，晚上拆下
6
）清洗方式：用冷 洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗
衣机，因易皱
7
）腹带的绑法及拆法：
a.
仰卧、平 躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部
分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2
个垫子
b.
两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、
抱高
c.
分
2
段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑
12
圈，前
7
圈重迭缠绕，
每绕
1
圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的 正面转成
反面，再继续绑
下去，
斜折的部位为臀部两侧），后
5
圈每 圈往上挪高
2
公分，螺旋状
的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即 可
d.
每次须绑足
12
圈，
若 腹围较大者须用
3
条腹带接成
2
条来使用
e.
太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑
腹带
f.
拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4
、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期 间子宫增加的负担是不可言喻的，
单看之前与之后子宫的大
小就知道，因此，在生产后要使子宫 尽快恢复原状。而要想子宫尽快的
恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成
-
-
-
-
-
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本文更新与2021-02-19 05:44，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/452121.html