口部操及发声训练完整版

2021年2月19日发(作者：治颈椎病)




口
部
操
及
发
声
训
练


集团标准化办公室：
[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]
口

部
第一节

口部操


操

（一）口的开合联系

张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭 嘴时如啃苹果（松下巴），练习主要
是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打 哈欠一
样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。每天坚持练习
50
次左右。

(
二
)
咀嚼练习

张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练
习。

第二节

唇部操

（一）喷。双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出< br>PO
音。注意不要满唇用力，把
力量集中在唇的中央三分之一
,
唇齿相 依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷
气出声，发出“PO PO”的音。
(30
次
)

（二）咧。顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力 ，向两
边伸展。（
20
次）

（三）撇。先把双唇撅起来，然后向左 歪、向右歪、向上抬、向下压交替进
行。（
20
次）

（四）绕。双 唇紧闭，撅起，然后，左转
360
度，再向右转
360
度，这样交替
进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈。（左右各
15
个）

第三节

舌部操

（一）伸。把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开 一些，然后努力地把舌头往
外伸，舌尖越尖越好，舌体集中
,
舌尖向前、向左右、向上 下尽力伸展
,
伸完了
以后，再往回缩，缩到最大的程度。（
15
个） 这一练习主要练习使舌体集中、
舌尖能集中用力。”

（二）刮。舌尖抵下齿背，舌体 用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，使舌面
能逐渐上挺隆起，这样反复进行。（
15
个）这一练习对于打开后声腔和纠正
“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音
J
、
Q
、
X
发音有问题的人可以多练习。
（三）捣。把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，
一个枣核，或者一小块 糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的
动作使它翻转起来，反复进行。



（四）弹。先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出
te
音。应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出
这 个
te te
，越有力越好。

（
15
个）
（五）顶。先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，
左边一下右边一下。< br>


（六）转。闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间， 先向
顺时针方向环绕
360
度，然后再按逆时针方向环绕
360
度， 交替来进行。（
20
个）