口部训练以唇舌力量的训练为主

2021年2月19日发(作者：性厌恶)
口部训练以唇舌力量的训练为主，
常作口部操，
可以有效地加强唇舌力量，
提 高唇舌灵活度，
使发出的声音干净明亮集中。

一、口的开合练习

张嘴像打哈欠（打槽牙，挺软腭），闭嘴如啃苹果（松下巴）。开口的动作要柔和，两嘴角
向斜上方抬起 ，上下唇稍放松（提颧肌）。经常做这个练习，可以克服口腔开度的问题。挺软腭。
对镜查看，如果看不 到小舌了，就说明软腭挺起来了。此时要体会并记住软腭挺起这个动作的实
际感觉。能挺起软腭，声音会 比较洪亮，比较集中。

打槽牙

有些人讲话习惯不好，牙关很紧，两颊肌肉 松塌下挂。音色发闷、发扁，会影响吐字的清晰
度，在图像上面部表情也显得消极、不愉快。

槽牙打开要领：

说话时，上颚主动抬起，上下臼齿之间似有一指厚的海绵垫，同时两 颊肌肉用力撑开向外绷
起，使口腔中部得以打开。

练习：

你会炖 炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐，你不会炖炖冻豆腐，就别胡炖乱炖、炖坏了我的炖
冻豆腐。

练习时，不要噘着嘴，而像和朋友开玩笑似的，很俏皮，很有兴致地说，不要求速度，要注
意感 觉，以愉快的心情说，声音就比较明亮。

提颧肌

颧肌：从上唇到颧骨的肌 肉。发音时，颧肌提起，似兴奋地要唱的感觉，又似笑的感觉。但
这个笑，不是咧嘴笑，咧嘴笑的口腔状 态使嘴角紧，口腔扁，声音发嗲，显得小气。提颧肌，此
时口腔前上部有展宽感，鼻孔亦随之有些张大， 唇齿相依，呈微笑状。

松下巴：

在吐字发音过程中，
下巴即下 颌向内微收，
处于放松，
从容的状态，
不能着意，
更不能着力。
如果 打开口腔的意识及着力点放在下巴上，不仅会导致喉部紧张发音费力、口型不雅观，更重要
的是由于口腔 这个共鸣腔形状不稳定，
基本处于大撒口的状态。
这样，
使得声音难听，
显得 傻气。

打开口腔是通过有关部位协同动作综合治理得到的。挺软腭扩大了口腔后部，打开槽牙 使口
腔中部展开，
提颧肌这个动作使口腔的前部适当打开，
加之下颌的内收放松，这个动作配合起来，
就使得口腔上部全面地打开，从而为说话发音提供了一个良好的语音制造场和良 好的共鸣环境。

二、咀嚼练习

张开咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。练习时反复做。

三、双唇练习

喷－－也称作双唇打响。





双唇紧闭，将 唇的力量集中于中央三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突
然连续喷气出声。合口呼、 撮口呼撮唇不好的人可以多练。

咧－－

将双唇紧闭尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展（咧嘴），反复进行。

撇－－

双唇闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

绕－－

双唇闭紧向前噘起，然后向左或向右做
360
度的转圈运动。

四、舌的练习

刮舌－－

舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴 ，用上齿沿舌面刮，尽力加大舌面上翘的曲拱度，
目的在于增加舌面隆起的力量。口腔开度不好的人和发 舌面音
j
、
q
、
x
有问题的人可以多练习。

顶舌－－

闭唇，
用舌尖顶住左内颊，
用力顶，
可把舌尖想 像成针尖，
用力去扎破口腔这个气球。
然后，
用舌尖顶住右内颊，做同样练习。如上， 左右交替，反复练习。

伸舌－－

将舌伸出唇外，
舌体集中，舌尖向前，
向左右、
向上下尽力伸展。
意念上尽量把舌尖想像成
一个点， 使舌尖慢速、用力向外伸，多做这个练习，可使舌体集中、舌尖能集中用力。

绕舌－－

闭嘴，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕
360
度 ，然后向逆时针方向环绕
360
度，交
替进行。

立舌－－

将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝，使舌尖向右侧力翻，然后做
相反 方向的练习。这一练习有益于边音
l
的发音。

打舌响――

舌尖与硬腭接触打响。将舌尖顶住硬腭，用力持阻，然后突然弹开，发出类似
“de”
的响声 。

舌尖与上齿龈接触打响，舌尖顶住上齿龈，阻住气流，再突然放开，爆发出〔
t< br>〕、
〔
t’
〕的
声音。这一练习，对舌尖成阻无力的人改善舌尖成阻、 持阻的力量有益。发不好
d
、
t
、
n
、
l
的人
可以多练。