更年期阴虚火旺对策

2021年2月19日发(作者：板蓝根的作用)
更年期阴虚火旺对策

据统计，九成以上的更年期女性是阴虚体质，
会出现心 烦失眠、自汗盗汗、
手足心热等阴虚
火旺的典型症状。那么，更年期女性如何应对这些阴虚症状 呢？

首先，阴虚火旺症状的表现有哪些呢？

阴虚体质的人以虚火炎于外， 而阴液亏于内为主，常见面色潮红、手足心热、潮热盗汗、舌
红少津、口燥咽干、大便干燥、形体消瘦、 脉象细数等症；除此之外，还会有一些心烦。疲
劳、烦躁、失眠等精神症状。

根据症 状，
阴虚又分为心阴虚、
肺阴虚、
胃阴虚和肾阴虚，更年期女性阴虚症型以肾阴虚为< br>主，主要表现为眩晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、耳鸣、齿松、发脱、月经不调。

更年 期阴虚火旺症状会给她们的生活带来很大的困扰，
如果症状严重的话，
可以吃一些滋阴
清热的中成药如杞菊地黄丸、
坤泰胶囊来缓解这些症状。
当然，
除了用药，
生 活上注意调理，
也能有效改善这些症状。

在饮食方面

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少吃温燥的、辛辣的食物，减少香料如八角、茴香、花椒、辣椒的使用；

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多采用蒸、煮、焖、炖的方式处理食材，少吃油炸、爆炒、煎炸、烧烤的食物

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少吃羊肉、狗肉等“热性”的食物

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多吃 水果，如荸荠、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养
阴，很适合阴虚火旺的 人吃。

在运动方面

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运动以轻中度运动为主，运动量要循序渐进，防止出汗过多；

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运动过程中饮水应多次少饮，切莫大口畅饮；

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适合踏青、郊游、涉水，最好有个伙伴一起，利于心情舒畅。