易胖体质的人怎样减肥.doc

2021年2月19日发(作者：风湿病吃什么药)

易胖体质的人怎样减肥




活中，不少人 怎么吃都不胖，而有不少人喝水都发胖，真是让人感叹。
尤其是一些易胖的体质，辛辛苦苦减肥，减肥之 后却发现很快就反弹。那
么易胖体质要怎样减肥呢
?
我今天推荐适合易胖体质的人的减 肥方法，一
起看看吧。


易胖体质减肥方法之少吃甜食


不知道大家有没有发现，生活中很多比较胖的人都很喜欢吃甜食，甜食
里头含有糖 分多，能量多，有些甜食，如巧克力，很小的一块，能量就要
抵一碗白米饭，
因此，
易 胖体质，
一定要戒掉甜食，
如果你实在想吃东西，
就找一些东西代替。如水果之类的， 总之，不要吃甜食。


易胖体质减肥方法之一定养成早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则


一 般晚上吃完晚饭，到早上起来，肚子里空了
10
余个小时，这个时候
身体需要充足的能 量。因此，早上要吃好，补充体力。中午吃饱即可，晚
上不仅要吃少，还要吃早一点，晚上尽量不要吃油 炸的，以及甜食之类，
这样比较健康。也有利于减肥。


易胖体质减肥方法之晚饭后慢走半小时


晚餐之后，可以慢慢散步，大概 半小时左右。脂肪囤积的部位大多是腹
部，因此，晚餐之后漫步走半个小时，可以促进消化。同时晚上的 时候，
还可以做一些腹部按摩之类的，总之晚饭后不要立刻坐着，这样肚子上的
肉会疯长哦。< br>

易胖体质减肥方法之吃饭细嚼慢咽


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