幼儿习惯养成系列

2021年2月19日发(作者：长沙163)


幼儿习惯养成系列
--
睡觉篇

今天我们的主 题是：幼儿习惯养成系列
_
睡觉篇，邀请的是北京儿童医院儿童保健中心主任
张峰，欢 迎大家围绕此主题与我们一起学习！



专家简介：张峰－－
< br>主任医师，首都医科大学附属北京儿童医院儿童保健中心主任、
中华医学会儿科分会儿童保健学组 秘书、
北京预防医学会儿童保健委员会委员。
擅长小儿生
长发育与营养，儿童计划免疫 的保健。



主持人
:

大家好！又快到我们 摇篮网的专家在线访谈时间了，今天的主题是：幼儿习
惯养成系列
_
睡觉篇，邀请的是 北京儿童医院儿童保健中心主任张峰，欢迎大家围绕此主题
与我们一起学习！



主持人
:

访谈于于下午
2
点开始，请大家耐心等待！



大家在提问时，请注明宝宝的年龄、性别、身高、体重等详细资料，便于专家进行针对
性的回答。



主持人
:

访谈开始专家会围绕话题进行详细讲 述，然后再回答大家问题，请大家不要
着急耐心等待！



主持人
:

良好的睡眠习惯从小就要培养，那么不同年龄的孩子每天应该睡多久合适
呢？



张峰
:

新生儿的睡眠时间为
20-22< br>个小时，
2
个月应为
16-20
个小时，
4
个月为< br>15-16
个小时，
8
个月
14-15
个小时，
1< br>岁为
13-14
个小时，
2
岁
-3
岁为
12 -13
个小时，
4-5
岁为
11-12
个小时。



主持人
:

有的宝宝喜欢夜里醒，有的宝宝白天睡得时间短，到底什么是良好的睡眠习
惯呢？



张峰
:

良好的睡眠习惯是指按时定点睡眠，能够独 立，不依赖安慰物，自动入睡，早
晨能自动醒来，每天中午能午睡
1-2
个小时。


主持人
:

很多妈妈都会因为宝宝的睡眠问题 苦恼，担心睡少了影响生长发育，夜里睡
不安也影响大人的休息。那么，究竟如何培养宝宝的良好睡眠呢 ？



张峰
:

实际上孩子从一出生开始离开 医院回到家就要调控孩子喝奶的时间和量，父母
帮助孩子建立白天和晚上的概念，
使孩子从小婴 儿的时候就开始了解自然睡眠的节奏，
为孩
子创造一个良好的睡眠环境，
做好睡前的准 备工作，
让孩子熟悉睡前的一系列程序，
建立良
好的喂养习惯等。



主持人
:

前面提到了不同年龄段宝宝需要的睡眠时间，是指每 天加起来的时间吗？如
果不足这个时间会不会影响生长发育？



张峰
:

睡眠的时间是指一天
24
小时的时间，不足这个 时间不一定影响生长发育，因为
宝宝之间是存在个体差异的，
以上所列的睡眠时间是给家长一个 参考，
只要孩子的体重身长
按照正常速度增长的，那么孩子一天
24
小时的睡 眠略短于我们上述所说的睡眠时间也没什
么大的问题。



主持人
:

影响孩子睡眠都有哪些因素呢？



张峰
:

影响孩子睡眠的因素有：睡眠的环境，环境包括温度、湿度、孩子 床上的用品
等；孩子白天的活动量，睡前的活动方式，睡前进餐量的多少，喂养方式，是否缺钙，有无< br>疾病等等。

网友
FUMENGQIONG
：张医生，你好！宝宝< br>1
周五了。晚上我把空调温度调为
27
度，宝宝
穿长衣长裤，肚子上围 条毛巾，不再盖被子了。空调在制冷时宝宝不流汗，但当温度达到
27
度，
空调不制冷 只送风的时候，
宝宝就会流汗，
一个晚上就是这样一会流汗一会不流汗，
反反复复的。 我想请问几个问题：
1
，这是不是说室温过高，我该再调低温度？最适宜宝宝
的温度是 多少？



2
，在空调房间，一会流汗一会不流汗，宝宝会不会容易感冒？



3
宝宝趴着睡可以吗？



张峰
:

通常夏天室温调控在
26-28
度之间，同时还应该注意一个原则，室内外温差最大不要超过
10
度。



在空调房间一会流汗一会儿 不流汗是容易感冒，
只要孩子觉得体位舒适又不会有其他的
床上物品堵塞孩子的口鼻，孩子趴着 睡是可以的。



网友
angela99ji
：我家宝 宝两岁，
以前都是
9
点半左右就睡了，
不过现在每天都要到十
点半左 右才睡，有时下午睡得比较晚，晚上就要到
11
点多才肯睡着。这样对宝宝的生长发
育 是否有影响。
有的时候宝宝晚上想多玩一会儿才睡觉，
我们是不是可以允许她晚些时候才
睡呢？



张峰
:

孩子体内的生长激素水 平是在睡眠的时候分泌量达高峰，
因此如果经常
10
点钟
以后睡觉多少会影响 孩子的最终身高，
因此建议您最好将孩子的午睡时间往前调，
保持以前
9
点左 右入睡的睡眠习惯。



网友
sallypo
：你好， 偶家女宝
1
岁
4
个月大，现在每天精神特别好，总是不爱睡觉，
如果 你强行要求她睡，她就会哭，目前每天她总共休息的时间还不到
10
小时，应该怎么让
她养成到点就睡的好习惯？



张峰
:

对于 您的孩子来说最重要的是要了解孩子的体重增长速率是否正常，如果异常
应该带孩子进医院进行相关的检 查。



养成孩子到点就睡觉的好习惯关键是要为孩子建立一套睡眠前的流 程，
孩子因此能够形
成条件反射，比如说睡前洗漱、更衣、拉窗帘、排空大小便、将室内灯光变 暗等等。



网友江山点点

：张医生
'
我宝宝六个半月
'
白天都不怎么要睡觉
.
睡觉时有一点点响动
'< br>他
就醒来
.
大人捏着他的手，才睡得安稳一些。而且入睡前都要含个安抚安奶嘴 。



晚上睡觉相对来说要好一点，
不过也要醒来两三次。
现在还没断奶，
醒来必要吃一会儿
奶才睡去。



张峰
:

您的孩子应该检查一下是否存在缺钙问题，从您好所述情况看出孩 子比较缺乏
安全感，在孩子清醒的时候，大人应该多给予孩子关爱，比如搂抱、进行婴儿抚触等等，安< br>抚奶嘴可以适当使用，
但随着孩子月龄的增长要逐渐矫正这个不良的习惯，
另外您的孩子 经
常夜醒，
与母乳喂养也是相关的，
此时应考虑给孩子添加一部分配方奶，
此 方法可有助于减
少孩子夜醒的次数。



网友
FUMENGQIONG
：医生，请问
1
，宝宝入睡前一定要 讲故事，唱摇篮曲给宝宝听
吗？这样有什么益处吗？因为我宝宝入睡前，不讲故事也很快入睡，宝宝1
周五了。



2
，这个年龄段的宝宝该养成什么样的入睡好习惯？谢谢



张峰
:

您的宝宝入睡前不一定讲故事、唱摇篮曲，因为宝宝可以自动入睡 ，当然给孩
子讲故事能够促进孩子今后语言能力的发育。



这个 年龄段应养成不依赖安慰物，
不需要摇哄，
不需要抱睡，
可独立自动躺在床上入睡的睡眠习惯。

网友
258147
：
张医生，
您好！
我儿子现在六个月了，
平时头部汗特多，
像水珠一样大颗的，
有时头很热，< br>我想问一下这是什么回事，
这样会不会影响到他的发育。
还有一个就是白天他
睡 眠很少也很浅，
我都觉得他睡眠不够，
现是体重有
17
斤。
身高68.5
厘米了
'
每天晚上入睡
时都要吸着我的奶才能入睡
'< br>怎么样才能让他在睡前摆脱吸奶才入睡的呢
?


张峰
:

宝宝的体格发育基本正常，汗多有可能是缺钙，体质虚弱，另外跟遗传也有关
系，本 身男孩相对于比较怕热的，可就孩子汗多的问题可到相关保健部门做一下排查。



吸着奶头入睡属于不良睡眠习惯，
如果孩子已经养成这个习惯，
最好夜间不要由妈妈来
带孩子，可由家里其他人来带孩子睡觉。



网友
murielmu
：您好张老师，我女儿一岁
20
天，晚上睡 到二三点的时候还会起来吃
夜奶，不知道这个习惯好不好？需不需要戒掉？怎么戒？



张峰
:

3
岁以下的孩子中枢神经系统尚未发育完善，
因此夜醒一次属于正常，
可不必矫
正，此种情况会随着孩子年龄的增长夜醒也会消失， 自然也就不需要再喂奶了。



网友
mingyi_baby < br>：张医生您好，我家宝宝
14
个月，女宝，高
80CM
，体重
20
斤，已
经断奶了。
我宝睡觉前总是含着拇指在床上不停的翻滚，
睡着后总 是爱出汗，
夜间睡觉经常
会醒一次，哭闹几声又接着睡了，夜间还经常会翻身，而且睡觉前和睡 醒后一定要吃奶粉，
请问我该怎样给宝宝养成一个良好的睡眠习惯呢？谢谢



张峰
:

您的孩子体格发育是正常的，这个年龄段含着拇指入睡 也还算正常，如果
3
岁
以后仍然有此行为就会认为是异常行为，孩子如果是刚刚入睡前 一二个小时出汗视为正常，
如果是熟睡后出汗多的话就应该进行一下疾病的排查。



孩子和大人一样也会做梦，因此夜间醒一次哭闹有可能是孩子在做梦。



网友
glyuxuan
：您好，我家宝宝一岁一个多月了，之前大概五个 月的时候就开始总是
撅着屁股，
像着个青蛙似的那么睡觉，而且睡觉就要吃着大手指，
睡觉总是来回翻腾，
请问
张主任，这是问题吗，应该怎么解决



张峰
:

孩子蹶着屁股睡觉有可能是肚子不太舒服，平时饮食当中应该注意 少食甜食及
豆类食品，尽可能选择营养丰富的易消化的食物。



这个年龄段含着拇指入睡也还算正常，
如果
3
岁以后仍然有此行为就会认为是异常行为 。



网友
hxy
言言

：
张医生你好，
我有一个一直捆饶

我好几个月的问题，
今 天想请教一下，
我家宝宝
15
个多月，
大概从
11
个月左右 晚上睡觉就开始不乖，
经常哭，
一个晚上要哭好几
次，都是闭着眼睛叫，好象成习惯性 了，
我去给他做过

微量元素都好的

，
她其它生长方面< br>都好，就是睡觉不乖，白天都好好的，我们大人真的被他折磨死了，该怎么办啊，我找过很
多原因 了，找不出来

，因为有些原因不可能这么久好弄的啊，都快半年了，房间也换了好
几 个，都没用，麻烦你帮帮我吧



张峰
:

随 着孩子年龄的增大，外界环境刺激也增加了，在一个时间段孩子就会容易出
现夜间哭闹的问题，
家长应该在护理方面做一些适当的调整，
比如说睡前不要让孩子吃得过
饱，避免孩子过度兴奋， 如大哭、大笑，适当控制白天的活动量，

睡前一个小时给孩子喂
一顿奶，
睡 前给孩子做一次抚触以及头部的按摩，
对减少孩子夜间哭闹都会起到有益的帮助；
另外不要频繁 的给孩子更换睡眠环境，这也是造成孩子睡眠不好的原因之一。



另外随 着孩子年龄的增长特别是到了
3
岁以后，孩子的睡眠问题自然会相应减少。



网友
wypjany
：张医生您好！我家女儿
1
周3
个月了，体重
18
斤，身高
75
，睡觉也很
会出汗， 衣领全湿了，一个晚上要醒来
3-5
次，吃奶粉只吃一次，其它醒来只能开水喝，不
知 道什么原因，近段时间醒来次数多，睡不踏实，喜欢竖的抱她，近段

时间有点拉肚子，
能指点一些，到底什么原因睡不好，老醒来，谢谢



张峰
:

孩子的体格发育属于中等偏下，出汗问题应到医院做一 些相关检查，近期夜醒
次数增多，与拉肚子有一定关系。

网友
xuanzi9469
：专家您好

我家宝宝已经
34
个月了

男孩

身高是
95cm
体重是
30
斤

在
幼儿园睡觉容易

可是在家就非常难

睡觉时得给他讲故事

而且要睡觉时脾气还不好

特别
愿意打人

平时不这样

请问我们该怎么做啊
???


张峰
:
首先大人要建立一个良好的生活习惯，也要给孩子建立一整套睡前的程序。可
以给孩子在睡觉前讲故 事或放一些轻柔的摇篮曲，这些均有助于孩子睡眠。



网友
SNOWLY97
：张医生：我想问一下：我的儿子现在已九个月，可是他一直睡觉都