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如何吃出白领丽人
据调查，
很多白领女性由于工作节奏快、压力大，
常常无暇顾及饮食营养，
又没有足够的营养补充，
白领女性有着与男性或其他女性不同的营养需要，那么，她们的营养需要究竟有哪些特殊呢？
首先，要注意减少脂肪的摄入。一般来说，白领女性要控制总热量的摄入，减少脂 肪摄入量，少吃
油炸食品，以防超重和肥胖。
其次，维生素摄入要充足。维生素本身 不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与
脑和神经代谢有关的维生素，如维生素
B1
、维生素
B6
等。这些维生素在营养酵母、糙米、全麦中含量
较丰富， 因此日常膳食中食物不宜太精太白。抗氧化营养素如
β
－胡萝卜素、维生素
C
、维生素
E
，有
利于提高工作效率。
第三， 不可忽视矿物质的供给。白领女性在月经期，伴随血红细胞的丢失还失去了许多铁，以及钙
和锌。在月经 期间和月经后，女性应服用比其他时期多一些的钙、镁、锌和铁，增加脑力劳动的效率。
第四，
注意补充氨基酸。
白领女性的工作特点是用脑，
因此营养脑 神经的氨基酸供应要充足。
酵母、
豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨基酸较丰富，应适当多吃。 大豆和鱼类中含有丰富的磷质，多食大豆
还有预防心脑血管疾病和肿瘤的作用。
还有一点必须指 出，
最好每餐都有适量的蛋白食品，
例如早餐有
蛋，午餐有肉，晚餐有干酪 或者鱼。早餐放弃的蛋白质摄入，不要企图在午餐或晚餐后弥补回来。
总之，脑和机体的正常 活动在很大程度上取决于所需食物的质量。不正确、不平衡的营养可能成为
白领女性某些疾病 的诱因，
对大脑的活动能力产生不良影响。
目前发觉很多白领女性都在服用一种叫天
然 营养酵母的产品，
它不仅能够提供白领女性每天所需的各种营养，
还能够保持匀称的体形，保养白晰
细腻的肌肤呢！天然营养酵母到底是一种什么东西，能有如此完美的功效呢？
原来，
天然营养酵母是亚洲最大、
世界第六的专业酵母企业―― 安琪酵母新开发的纯天然营养素补
充剂。实际上酵母做为营养品在国外已经有很久的历史，酵母浑身都是 宝，它本身富含
40-60%
的优质
蛋白质，全面的Ｂ族维生素群和钙、铁、锌、硒、 锗等多种微量元素，还含有葡聚糖、低聚果糖等多种
膳食纤维，做为营养素服用，不仅能够保证人体每天 所需的各种营养，还可以起到减肥、塑身、保持皮
肤水分的神奇效果，是世间少有的低脂低热的健康食品 ！
美国著名的营养学家阿德勒
?
戴维斯在她所著的《吃的营养科学观》中说 “单独食用酵母粉，就能改善
全球大多数人因为营养失衡所产生的症状”及“如果有所谓减肥食品，酵母 应该当之无愧”
。其原因是酵母
营养具有“三低四优”的特点，即低脂、低糖、低热，含有优质 完全蛋白、优质完全
B
族维生素、优质稀有
矿物质元素、优质膳食纤维！即可均衡的补 充必须的营养又可促进脂肪和碳水化合物的代谢。
会导致营养缺乏！
医生提醒考生：考前
如何
减压
高考感冒怎么办
感冒本身与长时间呆在空调房和上火都有关系，所以考生
北京市同仁医院心理门诊科许天红主治医师提醒
最需要注意保温和多喝开水。感冒之后不要乱吃药，尤其
考生朋友：在考试比较临近的时间，大 家每一分钟
是那些速效药，因为很容易造成嗜睡等症状，影响考试。
都很紧张，都很关键，所以 可以每天用一些零打碎
最好的办法是平时多喝板蓝根冲剂以预防，感冒了吃些药
敲的时间进行以 下的一些方法。第一种方法，我们
效温和的中药制剂，如板蓝根冲剂、感冒清热冲剂、百服
管它 叫想象法，很多同学在睡觉前面睡不着，就是
宁、泰诺。
因为他老是想那些紧张的事，跟着算，白天呢那个
失眠怎么办
牌子上写着， 离考试还有
35
天，明天
34
天，倒计
要从心理上调节，白天尽量少 睡或者不睡。熬夜时间越长
时，他一想到这儿的时候呢，他就比较紧张，这会
越容易失眠。失眠 现象如果无法自己调节的话，可以适当
儿我们不妨换一种想法，我们想象是非常重要的，
吃一些 药，如非那根、安宁、利眠宁。剂量按照说明书，
因为想象它意味着一种自我暗示，这种自我暗示呢不能过量，否则导致精神不好。
它就是你要给自己一个比较愉快的想法，那就是个
良性暗示，你要是给自己一个非常紧张的，非常恐
熬夜考生尽量少
喝咖啡
< br>怖的想象，就是一个自我的不良的暗示，不良的他
尽量少吃零食、少
喝咖啡
。零 食和咖啡虽能暂时提神，但
人暗示大家都很清楚，著名小品《卖拐》
、
《卖车》
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本文更新与2021-02-19 03:50，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/451986.html
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